dla kobiet

Większość osób trenujących sięga po ten czy inny rodzaj alkoholu (Schwarzenegger też pił niewielką ilość alkoholu dla zgrywy i twierdził, że to jego „sekret” dający pompę). Picie w naszym kraju ma często znamiona patologiczne, a zwykle nałóg rozpoczyna się niewinnie: okazjonalnym sięganiem po alkohol np. w weekendy, później już [...]

Propagowanie zdrowego stylu życia, wertowanie kolorowych czasopism z idealnym ciałem, przeglądanie fotografii w internecie powodują coraz większe chęci do zmiany swojej sylwetki, co wiąże się z częstym występowaniem braku akceptacji własnego ciała. Wpływa to negatywnie na sferę psychiczną, jak i fizyczną. Pojawiające się głodówki, przejadanie się, [...]

[...] bóle głowy, w potas, który współdziała razem z wcześniej wymienionym magnezem, zapobiega przed nadciśnieniem. Dodatkowo szpinak zawiera kwas foliowy, który jest wskazany dla kobiet starających się o dziecko oraz dla tych, które są w ciąży w pierwszym trymestrze. Pod względem dietetycznym jest idealnym warzywem, ponieważ 100 gramów szpinaku to [...]

Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]

[...] wystarczający poziom hemoglobiny. Ilość hemoglobiny we krwi pełnej wyraża się w gramach na decylitr (g / dl). Normalny poziom Hb u mężczyzn wynosi od 14 do 18 g / dl, dla kobiet wynosi od 12 do 16 g / dl. W czasie powtarzania intensywnego, długotrwałego wysiłku, szybko obserwuje się spadek hematokrytu i hemoglobiny. Podawanie EPO pozwalało [...]

[...] Zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu, jeżeli będziesz je wykonywać obwodowo, jedno po drugim. Ponadto, zwiększysz intensywność swojego treningu. Sprawdź: Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Skoncentruj się na intensywności Po porządnej rozgrzewce skup się na utrzymaniu wysokiego poziomu intensywności treningu. [...]

[...] Nie każdy sportowiec może jednak sobie pozwolić w tym czasie na przerwę od aktywności. Ogólne zasady czasowego planowania treningów W zależności od wielu zmiennych, dla zaplanowanego rozwoju sięga się po bardzo zróżnicowane strategie treningowe. Do czynników najważniejszych przy tym zalicza się m.in. poziom wytrenowania danej osoby. [...]

Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]

[...] być jednym z aspektów, o który warto zadbać w kontekście redukcji ryzyka hipercholesterolemii i chorób serca. Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na poziomie 60 – 75 mg dla kobiet i 75 – 90 mg dla mężczyzn wydaje się być niezbędne dla wielu procesów w organizmie, w tym w regulacji gospodarki lipidowej. W przypadkach zwiększonego [...]

Spirulina to cyjanobakterie o charakterystycznej niebiesko-zielonej barwie i kształcie spirali. Jak można łatwo się domyślić, temu zawdzięczają swoją nazwę. Spirulina, należy do najstarszych form życia występujących na Ziemi. Szacuje się, że spirulina rośnie na Ziemi około 3,5 miliarda lat. Wśród postulowanych najważniejszych zastosowań spiruliny [...]

[...] zakryte” . Orzeczenie zostało wydane na krótko po tym, jak Big Ramy zdobył po raz drugi tytuł Mr. Olympia. Abdullah Rushdy na swoim Facebooku wyjaśnił bardziej szczegółowo, dlaczego uważa, że ​​kulturystyka jest sprzeczna z ich religią. Posunął się nawet do opinii, że ​​mężczyźni nie powinni robić niczego, co eksponuje ich wspomniane wcześniej [...]

[...] rekordów ze sztangą w rękach. Dzięki licznym badaniom naukowym wiadomo obecnie, że aminokwas ten wykazuje szerokie spektrum funkcji w organizmie i nie tylko przydatny jest dla największych bywalców siłowni, ale również dla rekreacyjnie trenujących kobiet, czy nawet osób nieaktywnych. Czym jest kreatyna? Kreatyna należy do aminokwasów [...]

Rabdomioliza to rozpad mięśni szkieletowych. Jest to zjawisko groźne dla nerek, a w konsekwencji dla całego ustroju. Zwykle występuje po wysiłku wielogodzinnym, szczególnie przy odwodnieniu, wysokiej temperaturze, wilgotności. Większość ludzi wiąże rozpad mięśni z wysiłkiem ekstremalnym. I słusznie! Ale … czasem rozpad mięśni występuje po [...]

[...] danego preparatu będzie nie tylko bezpieczniejsze, ale również skuteczniejsze.  Za co odpowiada cynk w organizmie? Cynk to pierwiastek należący do metali jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i musi być dostarczany do niego z dietą. Około 100 reakcji enzymatycznych, które regulują określone funkcje fizjologiczne, wymaga [...]

[...] wolnego i całkowitego u kobiet. A to może mieć wpływ na trening siłowy (przyrosty siły, mocy i masy mięśni), gdyż kobieta wytwarza ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg).   Komentarz do badania  Większą skuteczność od doustnych preparatów hormonalnych posiada suplementacja kreatyną i beta-alaniną. Doraźnie [...]

Magnez jest pierwiastkiem mineralnym, który możemy (i powinniśmy) spożywać wraz z naszą dietą. Jest czwartym najbardziej rozpowszechnionym minerałem w naszym organizmie. Jest niezbędny, do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów w naszym ciele. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego [...]

[...] w miarę wartościowego białka, niewiele odbiegającego pod względem wartości biologicznej od białka pochodzenia zwierzęcego. Jednak białko to nie jedyny składnik soi, dla którego warto sięgać po produkty spożywcze na bazie tej rośliny. Otóż niektóre inne jej składniki to istne skarby dla naszego zdrowia. Błonnik Pod pojęciem błonnika [...]

Znalezienie dla siebie kategorii w sportach sylwetkowych bywa trudne. Wybór jest bardzo szeroki. Zanim podejmiemy decyzję, musimy uwzględnić między innymi swoje warunki fizyczne, predyspozycje genetyczne, a także chęć kształtowania ciała zgodnie z wytycznymi wybranej kategorii. Warto dobrze się zastanowić i roztropnie podjąć decyzję, aby efekt [...]

[...]   Obecnie bicepsy Geralda mierzą 28 cali, a jego brata zaledwie 25 cali. Dość kuriozalnym przekonaniem braci jest to, że rozmiar ich ramion jest niezwykle atrakcyjny dla kobiet i to one właśnie działają na nie jak magnez. Jednocześnie bracia dumnie zaznaczają, że stosują rygorystyczną dietę :)   Na podstawie: [...]

[...] witaminy D zaleca się pilnować, aby jej poziom (a właściwie jej metabolitu, 25(OH)D) oznaczany w krwi nie spadł poniżej przedziału 30 – 50 ng / ml. Dorosłe osoby zdrowe dla utrzymania dobrego poziomu witaminy D z reguły muszą sięgać po dawki około 15 µg dziennie, jednak przy zagrożeniu niedoborem zalecane dawki często wzrastają do nawet 50 [...]