SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chwyt olimpijski

  • Przysiad ze sztangą należy do jednych z najlepszych ćwiczeń siłowych, stanowi rdzeń treningu ciężarowców, trójboistów i strongmanów. Wystarczy napisać, iż mający ~2,06 m wzrostu Haftur (albo Hafthor), Julius Bjornsson, zaliczył 1100 kg w trójboju, nie będąc trójboistą. Czy płytki przysiad ma jakieś zalety? No właśnie, niekoniecznie. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 1/8/2020 8:00:05 AM
  • Ostatnio modne jest nadmierne komplikowanie treningu siłowego i diety. Osoby z kilkuletnim stażem zastanawiają się nad włączeniem ćwiczeń specjalistycznych, zaawansowanych metod aktywacji włókien lub wdrożenia innych komplikacji treningu. Takie same problemy dotyczą diety, suplementacji i dopingu. Tego rodzaju zachowania określam jako montowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 3/31/2022 1:56:53 PM
  • [...] ciągu widziałem kiedyś na siłowni. Zalety: najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe, obok drążka znakomicie rozwija grubość pleców pozwala użyć dużego obciążenia wzmacnia siłę chwytu pośrednio wzmacnia nogi buduje pośladki (co ma duże znaczenie dla pań) Wady: trudne technicznie, z reguły wykonywane niepoprawnie wymaga silnego chwytu w wersji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12136 Data: 7/13/2019 2:25:18 PM
  • [...] od najlżejszych serii po końcowe, obowiązkowo odbijaj ciężar od klatki piersiowej, zalecane jest też maksymalne prostowanie łokci („anabolizm dla stawów”) oraz chwyt wąski na jakieś 15 cm. 6. Nie ma sensu trenować grzbietu. Przecież możesz ten czas spożytkować na trening klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa. A jeśli już chcesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13351 Data: 5/15/2019 9:02:16 AM
  • Początkujący plan do oceny 3x tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na drążku 4s6p Przysiad przedni 4s6p Facepull z rotacją 3s12 Wyciskanie leżąc 4s6p Leg curl 4s6p Spacer farmera jednorącz 4s50m B-Czwartek Pendlay row 4s6p Martwy ciąg chwyt olimpijski 4s6p Landmine press 4s10p Boczne wykroki 4s10p Plank 4s C-Sobota Golblet Squad 4s8-12p Negatywy na drążku 4s6p Pompki na kolanach 4s6-12p Wznosy bokiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 9/19/2019 5:51:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopingu nie jest warunkiem koniecznym do realizacji założonych celów, to jest do pozbycia się tkanki tłuszczowej lub budowania tkanki mięśniowej. C CHWYT, TYPY CHWYTÓW: Podchwyt- wnętrze dłoni skierowane jest w stronę twarzy, nadgarstki zsupinowane (patrz: pronacja), Nachwyt – wnętrze dłoni skierowane jod twarzy, nadgarstki spronowane Chwyt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 7:26:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] trening górnej części ciała. Ćwiczenia: wyciskania leżąc, na ławce ukośnej, zza głowy; unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, uginanie ramion ze sztangą stojąc itp. Wszystko znajdziesz szczegółowo opisane w atlasie ćwiczeń Później po wzmocnieniu partii mięśniowych możesz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 5:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na eksplozywnosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady wykroczne, martwy ciąg oraz wyciskanie ciężarów nogami na maszynie. -unoszenia sztangielek, uginanie nadgarstków z obciążeniem; biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, uginanie ramion ze sztangą stojąc itp. co pokolei przedewszystkim , jaka ilosc powtorzen powinna być przy tego rodzaju treningach itd . 3. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 6/12/2008 12:07:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Art o vale tudo z wyborczej

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] z judo. Jiu-jitsu sprawdza się w walce z przeciwnikiem w kimonie (lub napastnikiem ubranym w coś więcej niż łatwo pękająca koszulka), zaś zapasy przydają się w sytuacji, gdy chwyt za strój nie gwarantuje przewrócenia oponenta. Uczą także, jak obronić się przed przewróceniem. Trzecim składnikiem równania jest boks tajski, protoplasta zachodniego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 5/6/2003 4:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynając od ćwiczeń najcięższych. I tak: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - martwy ciąg - klasyczny, na prostych nogach - podciąganie na drążku - nachwyt, podchwyt, chwyt neutralny - wiosłowanie sztangą - nachwyt, podchwyt - pompki na poręczach - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - wyciskanie żołnierskie - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 10:20:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Push-Press/Przedni siad technika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Thibaudeau. http://www.sfd.pl/I%2cBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html I tutaj mamy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=8LMOVrWIdDI&feature=player_embedded#! Jak widać chwyt ani nie jest wąski, ani łokcie nie są z przodu. Chwyt jest dwukrotnie szerszy niż Puma mówił o PP i łokcie są skierowane na ukos od ciała. Później jeszcze zobaczyłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5510 Data: 9/28/2011 11:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 treningi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciagu gornego do klatki 4s 6+6 (zdejmowany ciezar-1 raz) przyciaganie wyciagu gornego do karku 4s 12/10/8/8 Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4s (waski neutralny chwyt)12/10/8/8 MC 4s 8/6/6/4 Pt(nogi) (jak cos na tym zrobilem 1,5cm w miech na udku) prostowanie nog na maszynie 5s 12/10/8/8/8 siad olimpijski 5s 12/10/8/8/8 Wykroczne [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 11/7/2007 8:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARBO moje opinie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (są bardzo cienkie) i wizualnie wyglądają ładnie (cały talerz z jednolitego metalu z napisami)-ale jeżeli chodzi o funkcjonalność to osobiście wolałbym wersje z dziurami na chwyt- przy większych ciężarach 20-25 kg talerz może być bardzo nieporęczny przy podnoszeniu,nakładaniu i zdejmowaniu i tym samym mógłby duzo łatwiej upaść niż wersja ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 4/1/2010 4:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit - Początki, przygotowanie, Porada

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] 140 kg 3x spokojnie. Na zgiętych plecach wole nie próbować. wyciskanie leżąc - 100 kg 1x wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - 6 szer. chwyt DIETA Przy wadze 81 tak to u mnie wyglądało na początku drugiego cyklu. Mam nadzieje że nie macie nic przeciwko jeśli wam to w ten sposób przedstawię. Jeśli jednak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8485 Data: 3/24/2013 2:24:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linia PRO

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] (są bardzo cienkie) i wizualnie wyglądają ładnie (cały talerz z jednolitego metalu z napisami)-ale jeżeli chodzi o funkcjonalność to osobiście wolałbym wersje z dziurami na chwyt- przy większych ciężarach 20-25 kg talerz może być bardzo nieporęczny przy podnoszeniu,nakładaniu i zdejmowaniu i tym samym mógłby duzo łatwiej upaść niż wersja ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 4/16/2010 2:42:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie dodam iż chodzę na K-1 i FBW wybrałem właśnie z racji uprawianego sportu ;) Treningi odbywały by się 3 razy w tyg : wtorek, czwartek, sobota Siłownia piwniczna proszę o pomoc, nie za bardzo już pamiętam to wszystko, ,jak, co, jak długo, itp ;/ podoba mi się plan by Wodyn, mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 6/12/2009 11:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie chwyt olimpijski jest naturalny, pieknie dopina plecy i siad idzie. Paatik my tu nie jestesmy od dolowania Cie bo chyba tak to odczulas. Popatrz na swoje okragle plecy we froncie, powinnas bardziej pionowo siadac. I te plecy np klada siady i MC. Robisz jakies aktywacje?

    Odpowiedzi: 14743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2018 10:29:23 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Przenosisz środek ciężkości na palce i mocno migrujesz kolanami w przód,przez co powstają w nich ogromne naprężenia.Wszystko przez tragiczny rodzaj chwytu.Nie utrzymasz w ten sposób 150/200kg i prawdopodobnie na mniejszym już ciężarze polecisz na twarz. Jeżeli interesuje Cię chwyt olimpijski-sztanga ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 5:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo chwyt krzyżowy jest na początek ok ale najlepszą wersją jest chwyt olimpijski taki jak na tym zdjęciu Poprawny chwyt Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-09 15:30:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 3:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie będzie Ci brakowało mobilności na chwyt olimpijski- musisz złapać sztangę na stojaku chwytem o. i wykręcać łokcie maksymalnie do góry + inne ćwiczenia na mobilność nadgarstków. Więc albo na początku chwyt oly i wspomagasz się paskami, albo krzyżowy. No chyba, że dasz od razu zrobić odwrócony nachwyt.

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 9:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)