dietka i steper -PROSZĘ O POMOC!!!!

Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam weglowodanów i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22)Kolejny problem to wolne tempo przemiany materii odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 29

Waga: 68

Wzrost: 167

Cel treningowy: schudnąć i poprawić kondycję

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: spacery

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper i tylko w domku

Dieta: mż:)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Cwiczenia cwiczeniami, ale zdrowego jedzenia nie powinnas ograniczac. Jeszcze karmisz mam nadzieje:) i musisz dostarczac organizmowi wiele odzywczych wartosci. Jezeli chodzi o odchudzanie na szersza skale no jeszcze przyjdzie do tego czas.

tak nadal karmię :) proszę o wszelkie rady