SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na spadek tkanki tluszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1487 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22236
czesc.
mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo
1 posilek
5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu
2 posilek
twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu
3 posilek
tunczyk albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce
4 posilek
litr mleka albo twarozek chudy
5 potreningowy
5-6 jajek i 30 gram ryzu
na noc jakies 30 gram bialka twarozku

niedlugo zamierzam zamiast 2 posilkow np twarogu dodac 2 shake z serwatki po okolo 20 gram
aeroby wykonuje 3x tygodniowo po 30 minut tempo intensywne
czy ta dieta jest wystarczajaca?

tommy098

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 525 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18280
poczytaj sobie o tej diecie tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166

>>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

>>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1487 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22236
dzieki ale zapomnialem zaznaczyc ze nie mam zamiaru jej stosowac.

tommy098

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Cze, duzo jajek. Nie za duzo? Lepiej wciagaj zamiast nich wiecej tunczyka, piersi, cieleciny lub poledwicy wolowej. Tylko z 10 jajek bedziesz mial 100 g tluszczu i ok. 1000 kcal.
No i troszke mleka za duzo. Tam masz duzo cukrow prostych. Tak samo z owocami. Lepiej zamienic to na warzywa.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam

nie ma takiej możliwości. nie można schudnąć z danej parii ciała, chudnie sie z całości równomiernie. A że u ciebie największa koncentracja jest na brzuchu to właśnie stamtąd bedziesz palił najwięcej, ale ogólnie zmniejszy sie zawartosć tłuszczu w całym ciele.

A z tą dietą to chyba nie za bardzo... za dużo mleka i jajek. spróbuj dodać jakieś chude mięso np. pierś z kurczaka czy wołowinę i jakies ryby.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

O alkoholu słów kilka

Następny temat

Wstęp do odżywiania

Dzem