mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

na 2 obrazku smazone, na 3 pieczone ;)

anonim - zagapilem sie i zapomnialem przewrocic no... :/ :P

Jak robisz pieczone to po wyjęciu z piekarnika nie masz tak, że z pulpetów wyciekł tłuszcz i jest od cholery takiego wodnistego syfu na blaszce?

ano tak jest :p
tydzien 3 rozpoczety ;)
zwiekszam dawke thermostima do 4, ide interwaly biegac ;)

@edit
ale tempo dzis :O :D

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-21 08:57:50

życzę powodzenia, uważnie będę śledził Twój temat, a co do do kina jak ten film ? warto wydać pieniądze?

Ja mam pytanie jaki okres czasu biegałeś ze schudłeś 20kg bez żadnej diety i siłki??

dieta polegala na tym ze byly grubo obciete kalorie,baa nawet nie byly liczone po prostu jadlem malo a biegalem sam nie wiem. Raz pare miechow, potem duzo przerwy potem znow pare miechow, generalnie jezeli od poczatku przestrzegalbym zasad dobrego odzywiania i cwiczyl tak jak cwicze teraz napewewno efekty bylyby duzo lepsze, takze uwazam ze to nie wazne jak kiedys cwiczylem, wazne ze to co robie teraz jest zdrowsze, efektywniejsze i poprawne ;)

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-22 10:48:06

Wypiska z dnia 15 dopiero dziś, gdyż wczoraj po pracy nie zdążyłem.

Po posilkach lekko zgrzeszylem jednym piwkiem, deserem w postaci galaretki, a nastepnie wódeczka

lecz z wodą i cytryną ;)

Rano zwiekszylem dawke Thermostim do 4kaps, i tak juz zostanie.





Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15
Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu
z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WHEY PROTEIN COMPLEX
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
+3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
+3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +
Twaróg półtłusty 300g + 1 jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml


Suplementy
1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu
po 10g BCAA Xplode przed i po treningu
4 kaps. Thermostim przed treningiem
















Dobry trening, dobre tempo ;)
45min
Średnia prędkość 10.4 km/h

Interwały standardowo 1 min szybko / 2 wolniej

http://www.endomondo.com/workouts/r6IUFNhh-kI



Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-22 10:59:03

Mały kacyk z rana, pozatym zgodnie z planem ;)




Dzis posilki o godzinach: 9/12/13/15
Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj
Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna+3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek III: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + pomidor+3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek IV: Porcja WHEY PROTEIN COMPLEX













Spacer

Tak z ciekawości, to firmę z której masz suplementy wybrałeś sam, czy Koniu ma jakieś promocyjne ceny dla swoich klientów ?

Ze spraw diety, co dajesz do jajecznicy ? I na czy smażysz ? Bo mnie ostatnio coś jajka zaczęły gorzej wchodzić. Mógłbym z majonezem wcinać, ale na redukcji to nie bardzo