mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

fotoszop + troche spryttu :D

Troche pozno poszedlem spac, a bardzo wczesnie wstalem

I zamiast isc na trening to siedzialem przy kompie...
Planowalem zrobic 1h aerobow, w koncu stwierdzilem ze zrobie Alfa Cardio bo niemam czasu az tyle
az w koncu tak pozno wyszedlem ze zrobilem tylko rozgrzewke + Hiit

aaa wlasnie, teraz minimum raz w tyg. bedzie alfa cardio tj. rozgrzewka 5min, hiit 5min, aeroby 20 min

Dzis zapotrzebowanie uzupelnione w 3 posilkach




Dzis posilki o godzinach: 10/12:30/15
Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g +
sałatka warzywna + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT +2 porcje WPC Protein ECONO 80
+ 60g masła orzechowego + oliwa z oliwek 50ml
Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +
Twaróg półtłusty 300g + 2 banany + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT

Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
40g BCAA XTRA po treningu

Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT

Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
















5 minut rozgrzewki (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/qbMzJjhY2N0

HIIT (40:20)
http://www.endomondo.com/workouts/lbAixMKr524 

MR-S jak smakuje ta oliwa bo dziś widziałam w biedronce promocja jej jest i naprawde sie opłaca

strasznie.

pzdr/

tak mysałam za 10zł szału nie bedzie

straszna?

to se kupcie oliwe marki Carrefour < taka mialem w 1 tyg :S

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-21 20:28:53

a ja kupiłam pierwszą jakieś firmy bertoli to kuvrwa porażka jest stoi do dzisiaj

mam ochote na pepsi light

nie cole-zero, nie cole-light, nie pepsi max, tylko pepsi light... jade do sklepu chyba

to wez dla mnie tez:)

kombinuje gdzie jechac zeby byla na 100% i zeby sie nei najezdzic