kuba1441

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

4173

napisanych postów

Imię a

Nazwisko a

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2018 (19:09)

Data rejestracji 13.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg witam proszę o ocenę diety. już kilka razy podchodziłem do odchudzania efekty były dobre (93kg do 80kg). teraz po zabiegu i problemach z alkoholem w 6 miesięcy ponad 20kg w górę poszło. tłuszcz odłożył się głownie na brzuchu i udach masakryczna	34	2017-01-11 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny moim celem jest podkręcenie metabolizmu bo się zasiedziałem. wydaje mi się że wolny metabolizm jest u mnie problemem moje pytanie czy taka dieta będzie okej? 500g warzyw rożnych co dziennie nie chciałem ich wpisywać. na kolacje jakieś jabłko. to	6	2016-03-23 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odchudzaniem witam mam problem od miesiąca ćwiczę jem ale efektów brakuje (niecały 1kg poszło w miesiąc nic w obwodach nie zauważyłem) . nie mam diety zapiętej na ostatnio guzik ale zdrowo się odżywiam. moja aktywność to siłownia 3x tyg fbw ,od tego tygodnia	5	2015-11-27 21:47
Trening dla początkujących	Progres jak kiedy gdzie ?? witam jak w temacie pomóżcie albo poprowadźcie mnie trochę jakimś linkiem bo nic ciekawego nie udało mi się znaleźć na ten temat. jedyne co znalazłem to że dodawać co tydzień trochę ciężaru ale chodzi mi bardziej dokładne opisanie tego co zrobić	1	2013-02-19 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja problem witam potrzebuje jakiś porad bo już nie ogarniam o co biega. to tak aktualnie już jestem jakiś 4 miesiąc na redukcji (a szału nie ma) aktualna dieta od miesiąca wygląda tak: aktualna waga 82kg(94) 177cm wiek 25 lat 1. płatki owsiane 50g, mleko	9	2011-10-31 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam poproszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. waga 83kg wzrost 177 wiek 25lat zapotrzebowanie -300 kcal 2200 1. 3 jaja, płatki owsiane 50g z mlekiem 200ml 2. 100g piersi z kurczaka, 50g orzechów włoskich 3.przed treningiem: ryż biały	11	2011-10-03 19:54
Trening dla początkujących	Słaba regeneracja? witam mam pytanie bo od nie dawana zacząłem chodzić na siłownie. aktualnie jest trening fbw + po siłowni 30min bieganie + dnt bieganie 50min (pon/sił, wt/aeroby, śr/sił, czw/wolne, pt/sił, sob/aeroby, niedz/wolne) problem polega na tym że	5	2011-07-27 12:58
Trening dla początkujących	Jak sprawdzić tętno maksymalne?? witam jak w temacie "jak sprawdzić tętno maksymalne" nie chodzi mi ze wzoru (220-wiek) tylko takie jakieś pewne . mogę np biegnąć na maxa i testować pulsa tylko kiedy będzie max?? i czy mi po takim teście pikawa nie wyskoczy i nie skończę w	0	2011-05-17 18:23
Trening dla początkujących	Areoby witam mam dożą nadwagę zacząłem dietę + trening aerobowy 6x w tygodniu jestem początkujący moja aktywność jest praktycznie 0 aktualnie brak pacy ( wróciłem za granicy i trochę kasy zostało wiec czasu mam aż nadto ) czemu 0 po powrocie wstawałem rano	3	2011-05-14 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i pytanko:) 8:00 mleko 3.2% 200ml płatki owsiane 50g 3 jajka oliwa z oliwek 10ml 11:00 pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 10ml 13:30 mintaj 200g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 10ml sałatka z pomidora 16:30 pierś z kurczaka	2	2011-05-13 22:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-02-07 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-02-07 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-30 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-30 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-30 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-16 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-14 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-14 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-13 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-12 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-12 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-11 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-11 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-11 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-11 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny duży BF 103kg	2017-01-11 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2017-01-10 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2017-01-10 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2017-01-10 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-03-23 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-03-23 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odchudzaniem	2015-11-27 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odchudzaniem	2015-11-27 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Przeterminowane płatki owsiane duża ilość	2015-11-27 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czy Dobrze Myśle?!	2013-04-27 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ciężka praca się opłaca! koniec redukcji	2013-04-11 02:15
Odżywianie i Odchudzanie	10 KG W DWA TYGODNIE???	2013-03-28 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-18 13:51
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-17 14:07
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-17 13:40