SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak sprawdzić tętno maksymalne??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4173
Witam jak w temacie "jak sprawdzić tętno maksymalne" nie chodzi mi ze wzoru (220-wiek) tylko takie jakieś pewne . Mogę np biegnąć na maxa i testować pulsa tylko kiedy będzie max?? I czy mi po takim teście pikawa nie wyskoczy i nie skończę w szpitalu:P

Chodzi o to ze ostatnio ćwiczyłem na rowerku stacjonarnym na razie 45 min dziennie i tętno jakie utrzymywałem nie przekraczało 124-128 HR przy prędkości 35km/h (+-2 różnica między tętnem pokazywanym na rowerku ,a na pulsometrze donnay).
Czyli żeby mieć te 70% HR/max przy 24 latach (196 -30% = 137 hr)
to musiał bym jechać ok. 40km/h ,a z tego co czytałem nie jeżdżą więcej niż 35km/h max przy aerobach.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 93

Wzrost: 177

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jakaś tam jest

Dieta: jest aktualna b/180 t/85 w/165

Przeciwskaznania medyczne: brak chyba

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 2 - do oceny i porad.

Następny temat

Plan na rzeźbe do oceny !

Fruzelina