Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4173
blue_hope
Skupiłabym się na kolacji. Same węglowodany proste, albo brak węgli w ogóle. Zamieniłabym to.
Węglowodany niech będą w każdej kolacji. Skup się na porcji białka, porcji tłuszczu oraz porcji węglowodanów (ryże - basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna, albo jakieś bataty, frytki z ziemniaków, gotowane, co wolisz)
Reszta uwag wspomniana przez 101
I zmniejsz ilość nabiału.
Mam nadzieję, że badania wykonasz, warto.
Postaram się ogarnąć dietę na cały tydzień może to będzie lepiej wyglądało bo tego nabiału aż tak dużo chyba nie mam:)
Badania zrobię na pewno te prywatnie teraz resztę po usg.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wybacz z tym nabiałem to dni nałożyły mi sie na siebie masz odpowiednia ilość nie za dużo go rzeczywiście. Te prywatnie zrób wiadomo na własną rękę,ale pamiętaj ze resztę daje Ci rodzinny na NFZ nie na sie co kłuć kilka razy.
Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4173
Moje pytanko jeszcze jeżeli moje BMR wynosi 2000kcal według wzoru. To znaczy że jak mam 2600kcal teraz i jadł bym tak przez długi okres czasu to powinienem podbić BMR dobrze to kminie :P??
Szacuny
4
Napisanych postów
113
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4173
Bardziej chodzi mi o to co zrobić jak przez miesiąc będę jadł 2600kcal i nic nie poleci bo mój metabolizm jest zwolniony i to będzie za dużo kcal. Jest szansa że po 3 miesiącach np. metabolizm przyspieszy i zacznę chudnąć na 2600kcal ??