Dieta do oceny duży BF 103kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny , duży

Ilość wyświetleń tematu: 3681

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

103

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wysoki

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

brak pracy jak to w czasie wolnym

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

FBW

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

pewnie bedzie omega 3 i ZMA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba1441

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4173

stojeden
mrożone też są jakąś alternatywą, stanowczo zdrowszą od puszkowanych właściwie mrożone są w cenie piersi z kurczaka, tak więc...

edit: tylko bez dodatków fosforanów (czytaj opakowania)

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-11 20:03:58

Kiedyś kupiłem mintaja 1kg mrożonego z czego zostało 200g na patelni więc uznałem że nie będę płacił tyle za wodę :)

...

kuba1441

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4173

blue_hope
Skupiłabym się na kolacji. Same węglowodany proste, albo brak węgli w ogóle. Zamieniłabym to.
Węglowodany niech będą w każdej kolacji. Skup się na porcji białka, porcji tłuszczu oraz porcji węglowodanów (ryże - basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna, albo jakieś bataty, frytki z ziemniaków, gotowane, co wolisz)

Reszta uwag wspomniana przez 101

I zmniejsz ilość nabiału.

Mam nadzieję, że badania wykonasz, warto.

Postaram się ogarnąć dietę na cały tydzień może to będzie lepiej wyglądało bo tego nabiału aż tak dużo chyba nie mam:)
Badania zrobię na pewno te prywatnie teraz resztę po usg.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

Wybacz z tym nabiałem to dni nałożyły mi sie na siebie

masz odpowiednia ilość nie za dużo go rzeczywiście. Te prywatnie zrób wiadomo na własną rękę,ale pamiętaj ze resztę daje Ci rodzinny na NFZ nie na sie co kłuć kilka razy.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

no to musiałem trafić na dość spory dodatek glazury. staraj się wybierać do maks. 10% i nie będzie takiej tragedii

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

kuba1441

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4173

Na 3 dni treningowe

Zmieniony przez - kuba1441 w dniu 2017-01-12 19:19:07

...

kuba1441

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4173

3 dni DNT później może interwały

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

jest okey

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

kuba1441

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4173

Moje pytanko jeszcze jeżeli moje BMR wynosi 2000kcal według wzoru. To znaczy że jak mam 2600kcal teraz i jadł bym tak przez długi okres czasu to powinienem podbić BMR dobrze to kminie :P??

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

bmr będzie się zmieniał wraz ze wzrostem/spadkiem wagi, a nie jest zależne od tego ile aktualnie jesz.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

kuba1441

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4173

Bardziej chodzi mi o to co zrobić jak przez miesiąc będę jadł 2600kcal i nic nie poleci bo mój metabolizm jest zwolniony i to będzie za dużo kcal. Jest szansa że po 3 miesiącach np. metabolizm przyspieszy i zacznę chudnąć na 2600kcal ??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat