Powrot do normy
Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio
A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze
Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie to tak iz bede wrzucal, o ile nikt nie bedzie mial nic przeciwko - wypiski zarowno w specjalnym temacie z rywalizacji jak i w tym Nie wiem kiedy start, to wszystko zalezy od tego jak szybko ja i moj konkurent dostaniemy pake.
Wstepnie moge powiedziec ze w suplach pojawi sie:
Tested Burner zmieni sie na Machine Man Burner
zostanie BCAA Xtra
Bialko zamiana na ActivLab whey protein 80 plus
pojawi sie BCAA Xtra drink
Dzis posilki o godzinach: 11/13:30
Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Posiłek III: 2 porcje WPC Protein Plus +
60g masła orzechowego + Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g +
Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT
Suplementy
Rano = przed treningiem
1 kaps. Żeń-Szeń
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
2 kaps. Tested Burner
po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu
Do pierwszego posiłku
Vita-min multiple SPORT
Wieczorem
1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3
1 kaps. Zincas Forte
1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte
5 minut rozgrzewki (1km)
http://www.endomondo.com/workouts/o8LWiQ_NHik
HIIT (40:20)
http://www.endomondo.com/workouts/hOjgPdbUp0k
Aero
Dystans
3.66 km
Czas trwania
21m:26s
Średnia prędkość
5:51 min/km
http://www.endomondo.com/workouts/kbnKLpwrgKQ
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)