SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spalenie oponki

  • Dążenie do uzyskania odtłuszczonej sylwetki dla milionów ludzi staje się głównym celem. Szczególnie istotne znaczenie ma to obecnie, gdy okres pandemii zostawił swój "ślad" także na naszej wadze. Co robić, aby zmaksymalizować utratę tłuszczu? Podsumowanie Kluczem do skutecznej redukcji jest dieta, warto różnicować trening, pracując np. od czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 5/31/2021 2:08:11 PM
  • Cel spalenie oponki, powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po prawie rocznej przerwie chciałbym wrócić do formy i pozbyć sie oponki na brzuchu Dieta: nie mam ustalonej, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy itp. Standardowo przed i po treningu ryż,makaron+tuńczyk,kurczak i warzywa Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zgubienie oponki Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/11/2013 10:34:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie oponki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum prosze o pilna pomoc, mam 187cm wzrostu i waze 92kg oczywiscie jest to zdecydowanie za duzo i mam opone na brzuchu, jak to spalic, od tego tygodnia zaczynam jezdzic na rowerze, czy powinienem ograniczyc moje menu (zazwyczaj ser zolty, mleko, platki i miesko na obiad) podajcie jakies cwiczenia jesli mozecie, bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6143 Data: 7/17/2008 7:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie "oponki" i tłuszczu z kaloryfera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i od wakacji zmieniłem nawyki żywieniowe:regularne i zdrowe posiłki,odrzucone słodycze oraz doszedł plan treningowy z tematu "Redukcja dla juniora". Moim celem jest spalenie tłuszczu z terenu kaloryfera oraz oponki, aby dziewczyny się za mną oglądały (:D) Zdjęcia: http://bankfotek.pl/thumb/1596141.jpeg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 10/22/2013 6:10:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalenie "oponki"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam straszny problem.ogolnie jestem szczupla; mam chude nogi i fajny biuscik ale miedzy pupa a klatka tworzy mi sie opona ktorej nie moge zlikwidowac. blagam pomozcie Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 50 Wzrost: 153 Obwód klatki: ok 99cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 11/28/2007 5:22:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szubka i konkretna pomoc PZDR

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 11/5/2008 3:54:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ( linki do stron) które można łatwo w domu wykonywać aby uwydatnić kaloryfer i aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha.?? Miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nie mogłem nic robić - strasznie się zapuściłem z tłuszczem na brzuchu :):) Aktualnie ukończyłem 5 tydzien ( z 9ciu ) treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 5/10/2015 7:06:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia na spalenie 'oponki'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : Na razie tylko szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : BRAK! Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, pływania, jeżdżenia na rowerze. Ze wzglęgu na mój stan zdrowia proszę na pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety. Liczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 9/13/2011 5:35:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie oponki i boczków

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jakie byście polecili ćwiczenia w domu na spalenie oponki na brzuchu i boczków? Dieta już jest, więc to już jest 60% sukcesu :) /chodzi mi o ćwiczenia w domu uzupełniające bieg interwałowy oraz 2 razy w tygodniu basen :) Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2016-01-22 18:56:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 1/22/2016 6:15:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 lat - spalenie "oponki" i trening na ręce, klatę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 1/11/2011 9:17:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie oponki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Mam pytanko czy dam rade i jak tak to w jakim mniej więcej czasie spalić oponkę przy treningu, dokładniej to: bieganie umiarkowanym tempem codziennie przez 40 minut + brzuszki do tego łykam spalacz TSE, i utrzymuję "dietę" tj. Mniej jeść bardziej zdrowo czyli ciemny chleb do tego jakieś sałatki i grejpfruty. Z góry dzięki za odpowiedź ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 1/7/2014 10:08:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPalenie oponki z brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jakies spalacze pomoga mi spalic oponke na brzuchu, spalając sam tłuszcz bez masy miesniowej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 8/29/2014 3:39:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie minimalnej oponki-17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodze na siłownię od około 1,5miesiąca. Ćwiczę zgodnie z ułożonym planem treningowym. Ogólnie nie mam problemu z nadwagą.BMI-idealne. Jestem nisi (170cm) NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha.... A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/24/2011 6:07:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podawać nazwy. Jako iż moja oponka nigdy nie byłą duża, to po tych 2 miesiącach lekko ponad troche tłuszczu z ciała mi zeszło Ważyłem 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 4/18/2019 9:52:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazwy. Jako iż moja oponka nigdy nie byłą duża, to po tych 2 miesiącach lekko ponad troche tłuszczu z ciała mi zeszło Ważyłem 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie ekspertowi: Czemu ja po takim czasie prawie w ogole nie gubię oponki, tylko zeszła mi talia i ogolnie poprawiła się sylwetka. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 4/18/2019 10:07:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy redukcja + poprawki treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytałem już kilka postów i ze wszystkich wynika że w okresie zimowym masujemy Mam 20%BF Ile czasu z dietą, z treningiem, z aerobami zajmie mi spalenie tłuszczu Mój trening na dziś Zapewne jest kilka błędów proszę o poprawki *Trening 4 razy w tygodniu *Trening ogólnorozwojowy Ćwiczenia: Barki: - wyrzucanie hantli za głowy - na przemienne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 11/29/2009 7:18:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy który nie satysfkacjonuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiła mi się opona. Zawsze byłem szczupłą osobą więc jak można się domyślić ręce, barki, klatka jest sucha a tłuszcz tylko na brzuchu (wygląda to komicznie). Postawiłem na spalenie oponki. Lecz oczywiste ze chciałbym także poprawić wygląd sylwetki, klatki, przedramion itd. Mój plan treningowy na 4-6tyg: 10-15minut na dowolnym urządzeniu kardio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/9/2013 5:02:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o tym "Nurtujące pytanie na które nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi" spotkałem się z różnymi opiniami i mam koszmarny mętlik w głowie : Rozchodzi się tutaj o trening + spalenie oponki z brzucha ( wiadomo nie da się z jednej części spalić bo spalamy tłuszcz z całego ciała ) a więc do sedna : Czy codzienny trening na czczo z rana ( niski [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 5/14/2014 7:10:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 97 kg - do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenienie i ewentualne poprawki co do mojej diety na masę - głównie chodzi mi o spalenie "oponki" i nabranie masy mięśniowej. Ważę 97 kg,182 cm wzrostu, od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię, ale nie stosowałem żadnej diety. Jeśli chodzi o budowę ciała to +/- 30% tłuszczu ( wg. tych obrazków, gdzieś przy rejestracji :D ). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6027 Data: 11/6/2017 11:43:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec treningu nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w ulozeniu treningu na dalsze tygodnie poniewaz mam male pojecie o tekim planie treningowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa(+spalenie oponki z brzucha w miedzyczasie) Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: za pare miesiecy dorzuce rowerek stacjonarny Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 10/6/2011 5:13:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)