SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Trening FBW i PUSH-PULL dla zapracowanych

    Artykuł
    Trening

    Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 1/30/2020 8:02:59 AM Ocena: 4.75
  • Push Pull

    Temat
    Plany treningowe
    PRO

    http://i.imgur.com/gZK0cdL.jpg Push Pull to trening, który polega na podzieleniu ćwiczeń wg mechaniki ich wykonania. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia, które wymagają od nas ruchu PUSH, czyli pchania, a na kolejnej sesji PULL, czyli ruchu przyciągania. Metoda ta pozwala na specyficzny podział naszego ciała, wg której treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17861 Data: 12/16/2016 8:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull z podziałem na siłę i hipertrofie z priorytetami.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, aktualnie kończę redukcję, schodziłem z wagi około 88-90kg i udało się w miarę zbić tłuszcz i odsłonić brzuch. Zaczynam powoli zwiększać kalorie i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje fajnych efektów. Prawie cały staż trenuje planami FBW tylko na 3 miesiące robiłem split i średnio to wyszło. Od bardzo długo robię FBW 5x5 bo zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14773 Data: 7/13/2015 12:25:13 AM Liczba szacunów: 9
  • Plan push pull legs do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam prosił bym o ocenę mojego planu. Jest to plan Push Pull Legs szmexego który przerobiłem lekko pod siebie. Trenuje 3razy w tygodniu z takim rozkładem dni Pn:pull śr:Push pt:legs W tym tygodniu cwicxylem jego planem ale nie odpowiadają mi siady i Mc w ten sam dzień więc Mc dodałem do treningu pull i przeniosłem go na pn a zamiast zwykłego Mc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 169 Data: 10/6/2019 10:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs + Góra Dół

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pytanie odnośnie planu treningowego. Obecnie trenuje planem ppl 5 razy w tygodniu. Aczkolwiek chce troche urozmaicić swój plan treningowy i wpadłem na pomysł żeby połączyć push pull legs z góra/dół w jednym tygodniu. Wyglądało by to tak: 1.Push 2.Pull 3.Legs 4.Przerwa 5.Góra 6.Dół 7.Przerwa Myślę, że taki podział jest ok, ale nie wiem czy nada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 92 Data: 7/22/2019 8:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy jeżeli będę wykonywać trening Push pull 3 razy w tygodniu to mam stworzyć tylko 2 plany Pn-push Wt-off Śr-pull Czw-off Pt-push Sb-off Nd-off Pn-pull Czy na 4 planach czyli push1 pull1 push2 pull2 np: Pn-push1 Wt-off Śr-pull1 Czw-off Pt-push2 Sb-off Nd-off Pn-pull2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 124 Data: 9/27/2019 6:54:51 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW czy push pull legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć. Mam średnie doświadczenie na siłowni. Ostatnie miesiące ćwiczyłem typowo fbw ABA BAB. I tak myslę czy dalej fbw lecieć czy może ppl?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 77 Data: 2/11/2020 3:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, czy taki podział może być: Poniedziałek push wtorek pull czwartek push piątek pull sobota legs

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 220 Data: 11/24/2019 9:39:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Push&Pull 4dniowy vs Push&Pull&Legs 5dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, układam plan na masę i zastanawiam się jak w temacie. Przy opcji P&P&Legs na 5 dni każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu, co niweluje wady splita, a do tego nogi są oddzielnie, więc ze względu na dopływ krwi, współpracę poszczególnych mięśni jest to dobra opcja, z drugiej jednak strony nie wiem czy 5 dni to nie za dużo? *oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 7/12/2019 12:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull legs CZY push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaki trening lepszy przy stażu około roku i treningach 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2/6/2016 8:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] (wypychania). Zatem zalicza się do nich między innymi: - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce poziomej/skośnej - wyciskanie sztangielek/sztangi siedząc lub stojąc - push press - dipsy, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie. - przysiady Zatem w ćwiczeniach PUSH mięśniem, który bezpośrednio i pośrednio odpowiedzialny jest za wykonywana [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 5:11:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Nowy plan po push pull - prośba o pomoc Antosa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2/17/2013 12:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2/9/2013 1:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull, Pull z nogami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Część, cwiczylem fbw myślę z pół roku, i pare lata klasycznym splitem, fbw było dla mnie o wiele lepszym rozwiązaniem, po takim czasie jednak muszę coś zmienić, ulozylem Push Pull, wiem nog nie powinno być w pullu, ale przy fbw robilem siady 3-4 razy w tyg i chce im odpuścić trochę, Push jeśli chodzi o objętość jest dosc ciężki, więc nie chce tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 12/7/2016 3:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening PUSH/PULL do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 7/1/2014 4:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do poprawy - Ronnie/Nightingal/Apokalipsa etc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi ten podział. Od dwóch tygodni improwizacyjny/chaotyczny fbw. Ostatnie trzy treningi wyglądały tak : 30.06.14r. Power clean + Push press Push jerk (kontynuacja ciężaru z push press) Fronty Drążek nachwytem MC Dipsy 02.07.14r. Hang muscle snatch Power clean + Push press Push jerk(kontynuacja ciężaru z push press) Przysiad tylny Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 7/9/2014 12:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan push/pull 4x tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wczesniej trenowalem fwb przedewszystkim teraz jestem na skroconym fbw 5x5 ale po jego skonczeniu chce wejsc na trening dzielony Oto plan ktory jakos sobie sklecilem: push1: czworki ciezko, katka lekko, barki ciezko, triceps lekko pull1: plecy gora, biceps ciezko, dwuglowe ciezko + kaptury, brzuch push2: czworki lekko, klatka ciezko, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 8/8/2011 7:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Push-pull - zmiana w czesci pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 22 Waga : 73,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc czesc, niedawno pisalem temat, w ktorym pytalem sie o zmiane/dodanie cw. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/18/2011 9:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - PUSH & PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej przerabiany plan treningowy: split). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego PUSH & PULL. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego gram w kosza 2 x w tygodniu. Stąd zawsze tam, gdzie poniżej jest skrót DTx2 oznacza to dzień treningu siłowego i koszykówki. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/8/2015 9:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 1/13/2013 3:42:12 PM Liczba szacunów: 0