push pull

name2010 calosciowka 3 cwiczenia - cos na dol(cale cialo) - jakis push - jakis pull + ewntualnie brzuch TO WSZYSTKO push/pull 4-5cw/sesje Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-03 11:34:20

No trochę słabo. Przy treningu nie bazujesz na wielostawowych, poza tym powinieneś mieć takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy wiosłowania. Niema też ćwiczeń na barki i jeszcze jak na początkującego plan split raz na tydzień też nie za dobry. Lepiej jakieś formy fbw, push pull, góra dół, przód tył, push pull legs.

1 trening to sobota, i leci to tak sobota niedziela wtorek środa . jednak zastanawiam się czy lepiej nie ułożyć zwykłego push pull z podziałem na sile i hipertrofie zamiast góra dół push pull. Co myślisz?

W gre by wchodziło tylko push pull. Lecz na jednej sesji musialbys bys zrobic ze 2-3 ćwiczenia na jedna partie. Dość ciężkie do zrobienia. Mozna byc push pull 4 dniowy zamienić na 2 dniowy lecz efekty byly by male. Jesli dieta by byla dopieta ostro to trening by cos dawal fakt ze dluzej bybto trwalo ale jednak .

[...] i regeneracji? Wszystko jest dograne i ok? patrzac na sam plan, nie wyglada on zbyt przeladowany, jest to dosc standardowe rozwiazanie. problemem jest to, ze nie robisz sobie dni wolnych. push/pull wolne legs wolne push/pull wolne, legs, wolne itd w mojej opinii tak to powinno wygladac. codziennie nikt nie trenuje, jeżeli chodzi o kulturystyke

polecam push/ pull fajnie się ćwiczy Robiłem, ale całkiem inaczej. pzdr/

Ale push/pull to także split, bardziej skłaniałbym się ku trenowaniu nim po 2x w tygodniu kazdy zestaw. Mozesz zrobić splita - owszem ale trzeba to sensownie ułozyć. Większość zawodowców ćwiczy splitem ale tobie do zawodowca brakuje paru lat stazu, przemyslanych treningow i wielu innych rzeczy. Push/pull to nie podział na partie tylko na ruchy [...]

Jeśli masz 4 dni treningowe to po co się ograniczać do push pull legs skoro można sobie fajny trening push pull rozpisać na 4 dni treningowe.

Nad tym się skup: 1. Odżywianie 2. Odżywianie 3. Odżywianie 4. Odżywianie 5. Trening W tej kolejności Teraz przejdź najlepiej na push/ pull, gdzie trenujesz w poniedziałek, środę oraz piątek na zmianę push i pull

TRENING - zostaję przy treningu z poprzedniego miesiąca, dobrze mi się ćwiczy Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu [...]

[...] czekać 9 dni między treningami klaty; jak masz średnie wyniki siłowe, to polecałbym CI treningi bardziej całościowe- typu góra/dół, czyli dzielisz ciało na pół. Ewentualnie push / pull / legs, gdzie w push ćwiczysz barki (bardziej przód), tricepsy, klatkę, a w pull barki (bardziej tył i bok), plecy i biceps. Wtedy mógłbyś co prawda mniej się [...]

Niet, to nie to. Push/Pull/Legs to podział taki: Push off Pull off Legs

T.Pabiniak Tak zostanę w tej sekcji, puki robię masę mogę startować w trójboju również. Należę też do klubu który jest zrzeszony w PZKFiTS, jeśli zdecyduję się na kulturystykę będę miał kogo reprezentować. Tutaj na uczelnianej siłowni trenuję podczas roku akademickiego. matty1 Zgadzam się. Takie treningi są bardzo intensywne. Poprawiają [...]

Możesz sobie ułożyć trening push i pull ciężki - i tu powinna być większa objętość. Oraz push pull bardziej delikatny celujący w jakieś detale umięśnienia - tu tych serii moze być stosunkowo mniej ale za to wykorzystujesz bardziej czucie mięśni..

Cienizna. Jak nie chcesz FBW, to bierz prosty push/pull, lub push/pull/legs, a nie takie cuda.

Bardzo fajny plan mi się podoba. Podział push pull czy góra dół to bardzo fajne podziały treningowe. Masz każdą partię trenowaną dwa raz w tygodniu i można sobie fajnie ćwiczenia różnicować. Różnorodność jest wówczas zaletą takiego planu. Jednak trzeba mieć świadomość, że to zdecydowanie inny plan niż ten, który wrzuciłeś w pierwszym poście. Czy [...]

[...] jest dla nich wystarczający dla nich impuls - na wszystko przyjdzie czas . Ja bym się na ten moment skupił na tego rodzaju programie i pozniej ewentualnie myślał o SPLICIE push/pull lub push/pull/ legs na ten moment skrócone FBW A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 poręcze 3 x max łydki /brzuch B. przysiad 5x5 wycisk żołnierski 5x5 [...]

Nie mam maszyn na nogi w tym właśnie ból treningu legs, może lepiej będzie dodać do push przysiady a do pull RDL i łydkę i wtedy by można było zrezygnować z legs i zrobić tylko push/pull. Tylko nie wiem czy wtedy plan nie będzie przeładowany.

1. Siemka wszystkim ! Zaczynam mój pierwszy dziennik treningowy, będący częścią PROJEKTU MASA! Na forum jestem już od ponad roku i taki też jest mój staż na siłowni. Mój udział na forum jest w większości bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z [...]

A nie lepiej zrobić push/pull na 4 dni i tam już wrzucić nogi razem z resztą ciała ? W dniu push przysiady/wykroki zaś w pull uginanie podudzi i jakaś forma martwego ciągu.