push pull

A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ?

nie dyblowalbym, ale mozesz robic podciaganie w pull, a wznosy w push

Dziękuję bardzo za odpowiedź, mam 21 lat ważę 76 kg mam 191 wzrostu moim celem treningowym jest przybranie na masie trzymam nadwyżkę kaloryczna uważacie że lepiej zrobić sobie 2 dni przerwy między treningiem czy jednak przejść na klasyczny pull push i dodać kilka ćwiczeń na nogi w pushu?

Dziękuje za odzew no to moze po kolei ;) Biegam żeby biegać utrzymac pewien poziom kondycji troche moze dla relaksu raczej bez konkretnego celu typu pólmaraton czy coś takiego. Staram sie tez utrzymywac tempo 10km/h. Mysle ze tym momencie siłownia jest bardziej priorytetowa. W tym wplataniem biegania to włąsnie chodzi mi o to czy lepiej np zrobić [...]

[...] Nie napisałeś za wiele o tym jak trenowałeś wcześnie bo przez 7 miesięcy to już 2-3 mikrocykle pewnie masz za sobą i warto jak byś napisał jak trenowałeś wcześniej. W planie push 1 podoba mi się dobór ćwiczeń bo masz same podstawy, ale już nie podoba mi się kolejność ćwiczeń. Bezwzględnie zacząłbym od ćwiczeń najtrudniejszych czyli od przysiadów, [...]

jeden trening pull i jeden trening push. Wykonujesz je na zmianę

A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ? Daj w jednym dniu bo nie ma sensu ich powtarzać masz taką różnorodność ćwiczeń na barki, że na prawdę jest w czym wybierać.

Daj tylk ow jednym po co dublować, w pull daj sobie na tył barków jak dajesz bok w push

[...] i tutaj bym obwiniał pośladki lub tył uda. Nie powinno być tak dużej różnicy między przysiadem i martwym ciągiem. Sam mam predyspozycje bardziej do ćwiczeń pull niż push i różnicę miałem też sporą między przysiadem, a martwym ciągiem. Ale wówczas zaczęły się problemy z kolanami gdy zadbałem o równowagę siłową między mc a przysiadem [...]

[...] potocznie zespół bicepsu – podzielono na: -Atak na szczyt i podbicie -Atak na głowę wewnętrzną i zewnętrzną -Atak ciężarowy via brachoradialis Ataki „pushowe” na ramie – czyli potocznie zespół tricepsu – podzielono na: -Atak na głowę długą -Atak na głowę lateralną -Atak na głowę medialną Ataki [...]

Pon: PUSH 1 Wt: PULL 1 Sr Czw: PUSH 2 Pt: PULL 2 PUSH 1 Przysiady tylnie 4x8-6 Wykroki 2x10 Pompki na poreczach wersja na klatke 4x8-6 Wyciskanie hantli skos gora 2x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x8-6 Wyciskanie francuskie sztanga 3x10-8 Wspięcia stojac 3x30 PULL 1 Wiosłowanie sztanga 4x8-6 Szrugsy 3x12 Zuraw 4x8 High pull z kolan 2x8 Wznos boczny [...]

Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]

Co sądzicie o treningu push&pull?

czy ćwiczenia na bok barków nie powinny być umieszczane w dniu push a nie pull? Jak będę robił bok dzień po klatce, tricepsie i przodzie barków to nie będzie to kolidowało?

W.tym tyg wypada 2x pull raz push juz.dodajemy.ciezaru bo nowy.tydzien.heh

No ja toto lece jutro.na 8h ii pyrdole powiem,.i jutro pull push laczony hehe xD tak ustalilem lece.elo fafart

k***a i znowu na rozdrozu i nie wiem co robic ostatni trening jutro push i zobaczymy w poniedzialek niby pull zygam w sumie ta silownia ale sie przyzwyczailem ale w sumie dobrze isc na.nowa tam prosy cwicza nowi ludzie i wgl

Dzis pofer.musze.zrobic pull.i.piatkowy push.xD.wpl.godzjne.hehe.zrobie w superseriach.jakos hipertroficznie.wszystkooo

Agares coś będziesz musiał podobnego do podciągania robić, same pompki czy dipy to takoo bo tylko ruch push, a pull też potrzebny

[...] ale oparte o ławeczke. Przedział powt 8-12, 5 serii Wtorek 1. Trening w staniu na rękach - pompki do góry nogami przy scianie, stanie przy ścianie plecami/brzuchem, pike push ups (wszystko po 3 serie). Po każdej serii tego treningu seria ściskaczy (chwyt odwrotny) 2. Moja wersja reverse hamstring curls - sam wymyślilem to ćwiczenie i na [...]