push pull

Powiem Ci, że na teraz lepszym rozwiązaniem byłby plan push pull 4 dniowy niż tak rozbudowany plan treningowy.

[...] niby na siłe ? Typowo na mase to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał najlepszy plan treningowy na świecie, układany przez [...]

hmmmm.... push pull legs. Dobry pomysł nawet się nad tym zastanawiałem. Ale ilo dniowy masz na myśli? i jak rozłożony w ciągu tygodnia?

http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html poczytaj akapit o "push-pull" a cos wymyślisz

Dobra już nie wazne znalazlem lepszy trening; push pull :)

teoretycznie mogloby tak byc, ale 6 dni pod rzad moment sie zajedziesz, lepiej zrobic to na 4 max 5 dni, ale obstawalbym przy 4, podzial gora/dół lub push/pull, albo partie A(nogi plecy biceps) i B(klatka triceps barki). Jeżeli koniecznie chcesz poniedzialek wolny to możesz zrobic wtorek-A. środa - B, czwartek wolny, piątek - A, sobota - B, [...]

Skoro dzielisz tak partie to to nie jest push/pull. Pokaż ten plan lepiej.

3 miesiace budowania sily ogolnej, tydzien/dwa regeneracji i praca nad dynamika sila glownie plan FBW lub push/pull dynamika ukierunkowana stricte juz na prace nog, bioder i konczyn gornych, sporo fajnych cwiczen podpatrzyc mozesz od osob trenujacych SW

[...] jest trzymana, zapotrzebowanie wyliczone i na miare możliwości jest modyfikowane Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:13 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-05-02 14:44:44 Skąd miałeś taki plan treningowy? Jak dla mnie zupełnie nietrafiony. Powinieneś trenować albo fbw albo bardziej ogólnym podziałem typu push pull czy góra dół.

[...] ćwiczonych partii w splicie klasycznym, inaczej w podwójnie dzielonym (np. góra/dół) a jeszcze inaczej w FBW. to samo się tyczy tygodniowego rozplanowania wtedy, bo sam plan to determinuje. przy Twoim stażu ja bym się zainteresowała planami typu góra/dół lub push/pull/legs lub FBW. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-06-13 13:09:12

zależy jak z regeneracja u Ciebie iloscia dni treningowych piłakrskich moze być 2 x FBW jak i push pull legs.

proponuje wejsc na system push-pull i trenować wszystkie partie 2x w tygodniu - nowy bodziec dla Ciebie, na pewno bardzo fajny :-)

Ehh rób normalny trening albo np. push/pull/legs, same podstawy, żadne kombinowanie nie przyniesie efektów, jak dieta?

zalezy od plany np przy splicie mozna raz a są treningi jak fbw gdzie nawet i się je stymuluje 3 razy na tydzien czy jak push pull to nawet 4 razy po 2x czwórki i 2 x dwójki

zerknij do tematu i wybierz sobie fbw lub jak juz trochę trenujesz to push pull http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

Tak tak uważam, dobrych kilka lat z przerwami zadałem tylko pytanie o ocenę planu a przerodziło się to o mój życiorys. Proste pytanie czy plan jest dobry czy zrobić sobie 3 dniowy push pull legs Wyniki siłowe są na serię 10/8/6 ;) Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2021-11-14 20:48:57

wg mnie lepiej będzie push pull fbw niż góra dół fbw

[...] wplywu to gratuluje. podobnie cwiczenie za kazdym razem do upadku miesniowego. ale wracajac do tematu. mozesz wziac jakis split jak chcesz, mozesz wziac jakis trening typu push/pull albo dalej jechac fbw. zastanow sie tylko czy przyczyna stagnacji nie lezy w diecie. kalorii nie liczysz a moze sie okazac, ze po prostu ma malo ich dostarczasz i [...]

to już będzie normalny plan push pull, przód tył, dół góra, wariantów jest sporo. Spokojnie mozesz dizelić

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Push/Pull Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem , Cel : masa [...]