push pull

sporo od tego zależy co mozesz dać jakiś push pull i się okaże ze 2 cwiczenia na kaltkę do tego 2 na barki i ręse wysiadają bo jakiś ból się odezwie.

[...] i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: conajmniej 5, npp,teście długie, krótkie, bold, wino, meta, tren - oczywiście nie jednocześnie Opisz swój plan treningowy push, pull, legs Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia w trakcie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

Jakies pytania?? odnosnie metody treningowej? full body http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html wersja aktualna lub split x2, 4dni w tyg z podzialem jakims sensownym typu push/pull

Sporo masz tych ćwiczeń na klatkę może tutaj tkwi problem. Z reguły jeśli masz fbw to 2-3 ćwiczeń. A jeśli masz 4 dni treningowe nie myśłałeś o push pull ?

[...] to około 5-8 powt, a w pozostałych ćwiczeniach okolo 12-15 powtórzeń. Wykroki robię na korytarzu około 12-14 metrów przehodzę w jednej serii ( nigdy nie liczyłem ile to jest powt), tego też wykonuję 4 serię. Uważasz, że lepszy dla początkującego jest trening fbw czy push pull albo góra dół? Zmieniony przez - hjjkll w dniu 2020-04-23 10:48:32

[...] Kilka podstawowych ćwiczeń siłowych i nauka techniki ich wykonania i dokładanie ciężaru to zadanie początkującego. Oczywiście poza tym doskonalenie miski. Jak już początkujący ma ogarnięte podstawy techniczne i siłowe może dać drugi zestaw ćwiczeń, a jak dojdzie kolejny dzień treningowy wówczas push pull lub góra dół sprawdza się świetnie.

[...] progresie. a wracajac do snu.... piszesz 8h - ok....a jesli Ty potrzebujesz czasami wiecej? rozumiesz? odzywianie. nie jestes zamulony po takim sniadaniu? to juz innego rodzaju miesa,jak piersi kurczaka,to nie ma? plan. w planie nie ma rownowagi ruchow push/pull ,czyli masz za duzo wyciskan. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-02 11:01:57

Podziel ciało na pół i trenuj bardziej wszechstronnie. FBW przy tym stażu,to cofanie się w kulturystycznym rozwoju. Poczytaj o push/pull bądź góra/dól ciała. Odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] w ciagu kilku miesiecy. Poki co jest na niej bramka z rosuwana laweczka, hantle do 14 kg i kilka maszyn. Oprocz zmiany silowni, cos bys polecil? FBW odpada na bank jak i prawdopodobnie p/p. Pozostaje SPLIT ? 14kg hantle ? To za dużo na nich nie zrobisz. A dlaczego niby push pull odpada ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-05 22:06:50

[...] z treningu na trening ot tak czyli nie kontynuuje pewnych ćwiczeń czy drastycznie zmienia objętość czy intensywności treningów. Jak byłeś np na fbw to jak przejdziesz na push pull to nie trzeba ładować wielu ćwiczeń tylko początkowo zostawiasz kilka ćwiczeń siłowych, podstawowych i na nich budujesz progres. Po jakimś czasie albo zmieniasz [...]

widzę że masz niedowagę i to ogromną i zresztą pewnie wyniki siłowe też nie powalają, możesz polecieć fbw 2 zestawy lub push pull 3 dniowe, poza tym zacznij jeść

Ja bym zrobił normalne push pull lub góra dół na 4 dni treningowe w skali tygodnia na powrót po przerwie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-02 08:20:41

zrob hst albo act jak zaczynasz, potem jakies 2 cykle przód tył / dol gora / fbw/ push pull dopiero potem jakis split.

jak już wybitnie nie chcesz bo Ci nie leży to ułóż ten push-pull i pokaż go

jak najbardziej możesz lecieć góra dół FBW. ja sam leciałem np push pull FBW aby przetrenować partie 2 x tydzień

mozesz dac PUSH PULL FBW, lub gora dol FBW tak jak napisales :)

[...] starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój pierwszy solo prop 8. TRENING: głównie push pull legs, na samym początku leciałem Splitem (około 24 tyg na cyklu dokładnie nie pamiętam) miesiąc siłowy miesiąc objętościowy,na przemian. 9. CEL CYKLU: siła i [...]

[...] było ok :) Przez to mam volume bo tam jest dodana klata która nie chce zbytnio rosnąć :D Właśnie musze usiąść na spokojnie i poszukać czegoś na forum :) myślę nad planem push pull 4x w tyg :) Ale jestem taka osoba na codzień że lubię zawsze dużo robić czy w pracy czy na treningu i zawsze patrząc na trening gdzie jest w jeden dzien 5 ćwiczeń [...]

[...] u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież niemozliwym jest caly czas zwiększać, proszę niech ktoś [...]

[...] siły. Robię też wąskie wyciskanie bardziej niby na triceps. Wydaje mi się, że to ćwiczenie dało mi sporo progresu na płaskiej, bo miałem spory zastój, a ćwiczę planem push&pull który był tutaj wrzucany i oceniany. Tak dla porównania w kwietniu tego roku robiłem klatkę mniej więcej od 55-65 kg na płaskiej. Teraz robię od 80-90kg na [...]