trening fbw czy zminic go juz???

Mam pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac???
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 83/4
Wzrost :183/4
Cel treningowy :masa/redukcja
Staż treningowy na słowni :2
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow
Dieta : mozna powiedziec ze jest
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy :Hmb z All stars

mrkwiat289


tak,jak na samym poczatku - NIE WPROWADZAJ ZADNYCH DRASTYCZNYCH ZMIAN DO PLANU,KTORY DZIALA!

co to znaczy "dziala" w twoim przypadku?
...ze mozesz nadal zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach.

przeczytaj dokladnie,co napisalem na ten temat tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

wklej swoj plan ze szczegolami.

pozdrawiam.

ps.
nie wiem dlaczego to takie dziwne,ze przysiady powinny byc w dniu - PUSH .

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-06 15:57:43

dopóki notujesz postępy to ćwicz tym samym planem.
Skończą się postępy wtedy zmieniasz plan

PS: Ten staż to 2 lata,miesiace czy tygodnie?

Dwa miesiace ;)to czyli nie zmieniac??czy moge stosowac odzywke bialko po treningu i rano??

nie zmieniać jeśli są jeszcze postępy.
białko stosujesz wedle braków w diecie.
HMB zbędne,za wcześnie na to.

ale nie chce go ciagnac dalej moze p&p co wy na to???a czy bialko bedzie dobre rozwiazanie??

zobacz w swoją diete to bedziesz wiedział czy białko jest dobrym rozwizaniem czy nie.

a to ze niechcesz ciagnac dalej to czego oczekujesz od forumowiczów ?zostało ci doradzone zebyś dalej robił fbw.moje zdanie rowniez jest takie.a ty sie z tym nie zgadzasz bo niechcesz tego planu.wiec jak tu ci pomoc ?

jak już wybitnie nie chcesz bo Ci nie leży to ułóż ten push-pull i pokaż go

Ulozylem Push&Pull i mysle ze bedzie dobre
Push
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Unoszenie sztangielek na boki 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
wyciskanie francuskie sztangi 2s
brzuch-abs II
Pull
Prostowanie nog na maszynie 3s/przysiady ze sztanga
Wioslowanie sztanga 3s
Mc 3s
uginanie przedramion ze sztanga 2s
uginanie sztangielek ze supinacja 2s
lydki max
brzuch-abs II
czy bedzie ten trening dobry,czy dodac jeszcze jedno ciczenie na triceps??

przysiady do push
za dużo masz na biceps
brak podciągania na drażku

no i najważniejsze ile razy chcesz ten trening robić w tygodniu?

3 razy w tygodniu push/pull/push czyli nogi mam robic co trening tak??? a z bicepsa co mam usunac??

queblo czemu przysiady do push ?nie lepiej jakby dał do push na sam początek MC a do pull po przysiadach wrzucił cos jeszcze, np. hack przysiady ?bo nie licząc MC i łydek ma tylko jedno ćwiczenie na nogi.