SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekompozycja - porady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5744
Zaplanowałem od następnego tygodnia rekompozycję (dieta na "0") By nieco poprawić jakość masy, jako że nie mam jeszcze dużej masy (wzrost 182m waga 75kg) nie chce robić redukcji.Czy trenować tak jak zwykle(split + 8-10 min aero po kazdym treningu) czy dać coś nowego? I najważniejsze: czy to w ogóle ma sens?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Pilnuj diety - to klucz do sukcesu.

Z planem nie pomoge - nic o tobie nie wiadomo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5744
Płeć :mężczyzna

Wiek :18

Waga :75

Wzrost :182

Cel treningowy :masa, teraz rekomp

Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt

Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :aktualnie nic

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 1x80kg,MC dopiero zacząłem robić 3tyg temu, przysiad nie patrzyłem(ale robie)

O to chodzi???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Ja bym robił FBW skoro mc dopiero zaczynasz.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening fbw czy zminic go juz???

Następny temat

Mój domowy plan ćwiczeń

NutLove