Rekompozycja - porady

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1089

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lorakus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5744

Zaplanowałem od następnego tygodnia rekompozycję (dieta na "0") By nieco poprawić jakość masy, jako że nie mam jeszcze dużej masy (wzrost 182m waga 75kg) nie chce robić redukcji.Czy trenować tak jak zwykle(split + 8-10 min aero po kazdym treningu) czy dać coś nowego? I najważniejsze: czy to w ogóle ma sens?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Pilnuj diety - to klucz do sukcesu.

Z planem nie pomoge - nic o tobie nie wiadomo.

...

Lorakus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 52 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5744

Płeć :mężczyzna

Wiek :18

Waga :75

Wzrost :182

Cel treningowy :masa, teraz rekomp

Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt

Dieta : aktualnie masa +500kcal - btw - 2.2b 1.2t 5,2 ww

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :aktualnie nic

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 1x80kg,MC dopiero zacząłem robić 3tyg temu, przysiad nie patrzyłem(ale robie)

O to chodzi???

...