Lorakus

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5752

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2025 (08:50)

Data rejestracji 22.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	WPC, mono i BCAA w jednym szejkerze witam, na szybko: czy można mieć bcaa,mono i wpc w jednym szejkerze zmieszane? może to sobie stać 1h-3h bez problemu i nic się nie zatraci (nie wiem jakby to było możliwe ale na wszelki wypadek sie pytam)	5	2014-05-30 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzien redukcji - większy spadek? właśnie zacząłem redukcję, waga 84.5kg/182cm.zapotrzebowanie obliczyłem dziennikiem posiłków vitalmaxa, wyszło 2629kcal, (już po odjęciu 100kcal na początek) ćwiczę 6 razy w tyg, wlaśnie jestem po 4 dniu i na wadze widzę 83kg. gdzieś czytałem ze w	4	2012-01-06 11:03
Pytania do obsługi sklepu	Numer Zamówienia : 125692	1	2011-11-11 16:08
Zdrowie i Uroda	Melatonina z allegro mam problemy ze snem więc kupiłem sobie melatonine, w aptece zapłaciłem 25zl za 30 tabletek 5mg a na allegro widuje aukcje typu 60 capsów po 10mg i teraz moje pytanie, czy bezpiecznie jest brać melatonine/inne leki z allegro, czy może to być jakis	1	2011-07-23 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Którego kalkulatora zapotrzebowania użyć? mam problem, mianowicie chce obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne dla 75kg 182cm wzrost, 18 lat,gdy licze z dziennika posiłków vitalmax (daje srednia aktywność tak samo aktywność na treningu średnia) i wychodzi mi ok. 2500kcal, a gdy licze z	1	2011-05-06 14:31
Trening dla początkujących	Rekompozycja - porady zaplanowałem od następnego tygodnia rekompozycję (dieta na "0") by nieco poprawić jakość masy, jako że nie mam jeszcze dużej masy (wzrost 182m waga 75kg) nie chce robić redukcji.czy trenować tak jak zwykle(split + 8-10 min aero po kazdym treningu)	3	2011-05-04 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa do oceny moja pierwsza samodzielna dieta masowa staż 6 miesięcy typ budowy:endomorfik wolałem lepiej na wakacje wyglądać i zeszłem te 5kg bo byłem zalany, teraz wracam na masę,uznałem nie ma sensu już za dietę płacić <img src="../../buziaki/7.gif"	5	2011-04-04 15:18
Odżywki i suplementy	Przed treningiem - ile to dokładnie? :) przy krecie mono wiem że mam ją dawkować przed i po treningu. i tu moje pytanie "przed treningiem" to ma byc 30 min przed czy np. w szatni tuż przed czy może nie ma to żadnego znaczenia?	1	2011-02-19 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Bezpieczne przyprawy do kury jakie są "bezpieczne" przyprawy które można dawać bez ograniczeń bez patrzenia na kcal??? najbardziej zależy mi na czymś żeby zrobić kurczaka na ostro	3	2011-02-01 07:30
Odżywki i suplementy	Coś specyficznego na redukcję jest jakiś suplement pomagający w spalaniu tłuszczu ale bez dodatku pobudzającego???? pytam bo mam problemy ze snem a trening dopiero o 17, chyba że nie ma z tym aż takiego problemu.	7	2011-02-01 07:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić białko miałem napisaną diete, i tam miałem wpisane zaraz po treningu 30g bialka 80%(które dawało mi 24g samego białka) a dopiero po 30 min normalny posiłek potreningowy. niestety białko mi się skończyło a nie mam na razie większej ilości kasy aby kupić	1	2010-11-11 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proteinowa na redukcji czy jest możliwość użycia diety proteinowej (dukana)przy redukcji tłuszczu? pytam ponieważ w opisach diet na sfd pisze "innym walorem metody żywienia opracowanej przez dukana jest spadek wagi, ale bez utraty masy mięśniowej, a także nie następuje	4	2010-10-22 07:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	WPC, mono i BCAA w jednym szejkerze	2014-05-30 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt długie aeroby ?	2012-06-07 12:28
Po siłowni, o siłowni	Praca w wakacje (pomysły)	2012-05-21 13:18
Odżywki i suplementy	Co brac z kreatyna? 15lat	2012-04-01 22:32
Odżywki i suplementy	Co brac z kreatyna? 15lat	2012-04-01 22:26
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2012-02-15 10:24
Odżywki i suplementy	Protein plus V2 a nowe doniesienia z wykop.pl	2012-01-17 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Białko a węgle	2012-01-15 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na brzuch, a budowa.	2012-01-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Białko a węgle	2012-01-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Białko a węgle	2012-01-15 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia na brzuch, a budowa.	2012-01-15 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-13 21:34
Muscletech	Muscletech - Hydroxycut HardCore	2012-01-13 15:13
Po siłowni, o siłowni	Ile płacicie za siłownie	2012-01-12 19:40
Odżywki i suplementy	Co na rzeźbę ????	2012-01-12 16:17
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2012-01-12 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-11 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzien redukcji - większy spadek?	2012-01-06 11:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na zwiększenie tricepsów	2011-10-01 07:56
Odżywki i suplementy	Wybór przedtreningówki	2011-09-18 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-09 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-09 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-08 19:06
Trening dla początkujących	Duży tyłek!	2011-08-16 11:15
Odżywki i suplementy	Wpływ coca-coli na nasz organizm w czasie uprawiania sportu siłowego + dieta. pomocy	2011-07-27 12:28
Odżywki i suplementy	jaki pumper przed treningiem	2011-07-18 21:47
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=	2011-07-17 18:47
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-06-06 21:49
Po siłowni, o siłowni	to jak z tym piwem	2011-05-20 19:20