FBW czy trening Obwodowy

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Cześc
Mam 17 lat ważę 69.5 kg przy wzroście 170 cm .Trenuje Sztuki walki i mam pytanie co lepiej robić FBW na masę i siłę ,czy OBWODOWY
Bardzo proszę o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

Rozpisz sobie trening FBW

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

xxxxxx6

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 372 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1380

Ćwiczę trening FBW 2 razy w tygodniu (tyle samo robił bym Obwodowy)
A
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
unoszenie sztangi z klatki do góry siedząc 3 serie
francuskie wyciskanie 2 serie
podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
martwy ciąg 3 serie
wykroki ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach
uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
spięcie brzucha max
B)
wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górze 3 serie
unoszenie sztangi zza karku do góry siedząc 3 serie
pompki na poręczach 2 serie
podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
martwy ciąg 3 serie
przysiady ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach
uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
spięcie brzucha max
Bardzo proszę o pomoc

Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-04-05 22:58:49

...