FBW czy trening Obwodowy

Cześc
Mam 17 lat ważę 69.5 kg przy wzroście 170 cm .Trenuje Sztuki walki i mam pytanie co lepiej robić FBW na masę i siłę ,czy OBWODOWY
Bardzo proszę o pomoc

Rozpisz sobie trening FBW

Ćwiczę trening FBW 2 razy w tygodniu (tyle samo robił bym Obwodowy)
A
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
unoszenie sztangi z klatki do góry siedząc 3 serie
francuskie wyciskanie 2 serie
podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
martwy ciąg 3 serie
wykroki ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach
uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
spięcie brzucha max
B)
wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górze 3 serie
unoszenie sztangi zza karku do góry siedząc 3 serie
pompki na poręczach 2 serie
podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
martwy ciąg 3 serie
przysiady ze sztangą na plecach 3 serie ze spięciem na palcach
uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie
spięcie brzucha max
Bardzo proszę o pomoc


Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-04-05 22:58:49

I co ,pomoże ktoś ?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

No ale mi chodziło o to czy robić FBW czy może obwodowy trening

gandi87 juz Ci napisał a ja Ci podrzuciłem link do Fbw