Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2588
Mam pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac???
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 83/4
Wzrost :183/4
Cel treningowy :masa/redukcja
Staż treningowy na słowni :2
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow
Dieta : mozna powiedziec ze jest
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy :Hmb z All stars
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
zobacz w swoją diete to bedziesz wiedział czy białko jest dobrym rozwizaniem czy nie.
a to ze niechcesz ciagnac dalej to czego oczekujesz od forumowiczów ?zostało ci doradzone zebyś dalej robił fbw.moje zdanie rowniez jest takie.a ty sie z tym nie zgadzasz bo niechcesz tego planu.wiec jak tu ci pomoc ?
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2588
Ulozylem Push&Pull i mysle ze bedzie dobre
Push
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Unoszenie sztangielek na boki 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
wyciskanie francuskie sztangi 2s
brzuch-abs II
Pull
Prostowanie nog na maszynie 3s/przysiady ze sztanga
Wioslowanie sztanga 3s
Mc 3s
uginanie przedramion ze sztanga 2s
uginanie sztangielek ze supinacja 2s
lydki max
brzuch-abs II
czy bedzie ten trening dobry,czy dodac jeszcze jedno ciczenie na triceps??
Szacuny
6
Napisanych postów
1136
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8078
queblo czemu przysiady do push ?nie lepiej jakby dał do push na sam początek MC a do pull po przysiadach wrzucił cos jeszcze, np. hack przysiady ?bo nie licząc MC i łydek ma tylko jedno ćwiczenie na nogi.