push pull

To ten trening zupełnie nie dla Ciebie Poszukaj gotowego push&pull na forum i gainera tez sobie daruj a skup się na diecie Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-02-13 16:19:27

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Wydaje mi się patrząc na same dni treningowe, że push/pull/nogi będzie lepszy niż FBW ale to ankieta zweryfikuje jeszcze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-16 23:07:39

Przy tym stażu ? Dzieciaku..... Weź się za FBW bądź PUSH/PULL oparty na podstawowych ćwiczeniach i nie wydziwiaj.

[...] przerwy od treningu tez. zazwyczaj powinnismy sie kierowac sie tym, aby trenowac tym planem ktory przynosi nam efekyt, jednak moze sprobuj czegos posredniego, jak plan push pull legs a jak dodam troszkę więcej tej kaloryczności to tłuszcz w pasie idzie tak to masa stoi widocznie zle dobierasz proporcje dietetyczne i tutaj jest najwiekszy [...]

W takim razie jak tak Ci dobrze to możesz zostawić z modyfikacjami. Dla mnie najlepsze w push pull jest to że mogę rozdzielić ciężki przysiad od ciężkich ciągów.

[...] nie wiem ile. znaczy nie wykonujesz to błąd. nie trenujesz nóg - kolejny błąd plan się nie nadaja dla ciebie szczególnie musisz nogi dołożyć weź sobie splita z podziałem push pull legs na początek i zacznij robic nogi. przysiady i mc. no i ciężar brak ciezaru brak progresu do poczytania: [...]

Tak spokojnie możesz tak trenować. Jesteś młody i masz rok stażu więc na razie nie są Ci potrzebne skomplikowane plany treningowe a już z podziałem na siłę i hipertrofię zbędne. Możesz spokojnie bazować na podstawach. Push pull jak najbardziej ok bo o fajny podział ale też podstawy, nie za dużo ćwiczeń ale podstawowych i na nich budować progres [...]

1 możesz dokupić poręcze czy obciążenia 2 jak nie chcesz się bawić to trzymaj stały bilans 3 w proste cwiczenia push pull można wprowadzić sueprserie czy dropserie 4 można ale i tak jestem zwolennikiem robienia przerw od suplementów 5 tu masz co da się osiągnąć [...]

ja bym go przeobił na dowolną wariację treningu, w którym każdą partię trenujesz dwa razy w tygodniu czy to Push/pull czy góra/dół dużo lepiej się sprawdzi

Mój wcześniejszy push&pull miał więcej serii właśnie w ćwiczeniach wielostawowych stąd właśnie wolałem trochę uciąć objętość

Mój wcześniejszy push&pull miał więcej serii właśnie w ćwiczeniach wielostawowych stąd właśnie wolałem trochę uciąć objętość To w takim razie zostaw jak masz, a jeśli się okaże, że objętość treningowa będzie dla Ciebie za mała to zawsze można dołożyć serii.

Jest możliwość treningu dzielonego na 3 dni z osobnym dniem dla nóg. Jako przykład (Barki,Triceps,Biceps/Klatka,Plecy/Nogi ) lecz to zabawa dla bardziej zaawansowanych. Zainteresuj się PUSH/PULL bądź góra dół. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Podaj swoje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach siłowych: [...]

[...] trening silowy. logicznym wyborem w takich przypadkach jest calosciowka,a na odpowiednim poziomie takze 2-way split(czyli-z podzialem na 2 czesci-zazwyczaj gora/dol....choc push/pull takze spelnia ta role) zajrzyj,co napisalem tutaj: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html na jakim teraz jestes poziomie silowym? [...]

Jeśli do tej pory trenowałeś treningiem fbw to bym się nie pakował od razu po nim w trening z partią raz w tygodniu tylko zajął się na przykład push pull w formie 4 dniowej. Będzie każda partia trenowana 2 razy w tygodniu i można nieco więcej ćwiczeń na partię włożyć do planu.

Moge liczyć na jakis przykładowy bo jest tego pełno w necie i nie wiadomo co jest Ok. Z tym ze ten push pull da sie podobno zrobic w godzinkę dziennie prawda? Jeszcze jedno pytanie: trening fbw zajmował Mi 1h 30 min - 1h 45min. To chyba za długo, powinienem popracować nad kondycja czy obejdzie sie bez tego?

Więc ten Push Pull nie jest odpowiedni dla mnie ? Więc jaki plan poleciacie ??

No dziś jutro dieta trzymana. W pon znowu wyjazd wracam w środę wieczorem wiec od czwartku dopiero... czw sob zrobię trening zobaczymy czy to gorszy dzień czy co. Na szczęście za 2 tyg już się nie zapowiada na żadne delegacje i wrócę do normalnego trybu... Co sądzicie żeby po 3 miesiącach FBW zmienić na Push pull FBW?

Tak. Mogą być maksy, albo ciężar roboczy( np przysiad 80kg x 10). Pytam dlatego, że jeśli nie są to zbyt wysokie wyniki to może zamiast dzielić ciało na trenowane partie warto byłoby skupić się na podstawach i treningu fbw lub push/pull, gdzie trenowałbyś całe ciało 2-3x w tyg

Ja wybrałbym fbw, ale z racji tego, że u Ciebie dni treningowe nie są regularne i zdarza się, że następują jeden pi drugim wybrałbym push pull na zmianę. Przy trzech treningach tygodniowo w skali dwóch tygodni każdą partię przeciwczysz 3 razy, przy splicie który zaproponowałeś każdą partie 2 razy, no i jednak plecy też bym potraktował stalą.

Podziały typu nogi i barki odpadają . podziel wedle schematu push/pull/leg , pracuj nad techniką , odpowiednio się odżywiaj i wypoczywaj a będzie git . zacznij ćwiczyć nogi , bo jest macasz . skup się na podstawach , daj sobie spokój , na ten moment z automatami . utnij z objętości i tyle .