push pull

nie ma treningu siowego typowo na redukcje, redukowac mozna zarowno na FBW, splicie, czy push pull, tutaj dochodzi kwestia odzywiania, ktora bedzie warunkowala utrate tluszczu;-) osobiscie bym redukowal od teraz, jak zalezy Ci tez na poprawie kondycji

i tak na zmianę co drugi tydzień. Jak widać trening Legs jest raz w tygodniu gdy trening push, pull jest co 4-5 dni. www.myhtspace.com Zmieniony przez - Maddison69 w dniu 11/28/2022 4:53:10 AM

Mozna trenować - np push/pull albo split z mojego podpisu :-)

Trenuję 3 razy w tygodniu push/pull.Wczoraj trenowałem pierwszy raz stosując progresję i chciałem wiedzieć czy dobrze to rozpisałem,bo wcześniej jechałem na stałym ciężarze w seriach. Pierwszy był martwy ciąg najpierw rozgrzewka (50 %-10p.,60%-10p.,65%CM-10p.),następnie 75%,80%,85% tu 8-10p. i na koniec na maksa powtórzeń 70%CM.Dobrze rozpisałem [...]

push , pull , legs najlepszym rozwiazaniem

Dokładnie jak Panowie wyżej push pull legs sprawdzi się dobrze w takim rozkładzie

Rozumiem, że w Push&Pull nóg ma nie być. Skupiam się na nich w Legs, tak?

[...] jest cała masa. Ten przedstawiony przez Ciebie też jest w porządku. Jeśli ucieknie Ci jeden trening to zależy od Ciebie jak się zachowasz możesz trening odpuścić albo po prostu go zrobić i przesunąć wszystko o jeden trening. Możesz też np pomyśleć nad treningiem push/pull i wówczas jak jeden trening w tygodniu ucieknie to nie ma problemu.

bo jeśli masz split 3 razy w tygodniu to ciężko wyciągnąć z niego dużo , jeśli już to mógłby być podział podobny push pull i nogi, ale to też tylko przez krótki okres. Jak zrobisz trening gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu, to zyskujesz dużo więcej, ale wszystko też zależy od Twojej diety bo nawet najlepszy trening nic nie da [...]

[...] 3g -tłuszcz: reszta tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz ta 14 dniowa meta, rok temu 200tab. Duanabolu 8. TRENING: przez długi czas SPLIT obecnie push/pull 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol 2 tyg 11. POZIOM BF%: kalkulator wyliczył 15,72% 12. TENDENCJA DO [...]

Przy tym staźu nie ma sensu rodzielać partii. Najlepiej ćwicz całe ciało 3 razy w tygodniu. Gotowe plany masz w tematach podwieszonych. Trening Push - Pull czy lepiej FBW cisnąc? Zmieniony przez - łysy666 w dniu 2017-12-10 17:36:11

Ja bym brał FBW z dwoma zestawami. Po kilku miesiącach można na push/pull wejść.

Za dużo ćwiczeń. Skoro dopiero zacząłeś to ogranicz się do podstawowych ćwiczeń. A skoro zrobisz tylko podstawowe, to możesz każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Podział push/pull lub góra/dół.

Siemka, nie chcem zakładać nowego tematu więc tutaj napisze ;) Chcem teraz skupić sie przez 2-3 miesiace na klatce i barkach. Ćwicze od prawie 2 lat. Początki to chodziłem ćiwczyłem jak to pozątki. Od stycznia tamtego roku dużo czytam, staram sie ;D. Zaczynam powoli zwiększać kalorie aktualnie 3500 kcal i chcę zacząć nowy plan z którym oczekuje [...]

Skoro nie rośniesz to jej nie ma ;-) Chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu ? Weź prosty podział góra/dół ciała lub push/pull. Oprzyj poszczególne dni na podstawowych ćwiczeniach (nie więcej jak 2 dla jednej partii). Zmieścisz się wtedy w 4 dniach treningowych i ograniczysz do ćwiczeń, które w zupełności wystarczą. Mniej wysiłku, zaś większa [...]

A dla mnie push pull za bardzo zalatuje FBW

Split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu-same podstawy + ewentualne uzupełnienie. Push/Pull,Góra/Dół,Przód/Tył na 4 dni. Wybierz rozkład i ułóż ćwiczenia.

[...] progres to jak najbardziej mozna sobie takim planem dalej dzialac;) pewnie rion mial na mysli to, zeby nieco wieksza objetoscia potraktowacv grupy miensiowe wykonujac np push pull. tak mozesz lapy na koniec dac w superseriach, nie ma tutaj problemu, jak lubisz nieco bardziej intensywny akcent na koniec treningu to na spokojnie mozesz sobie [...]

to jak masz już dwa lata treningów za sobą to możesz śmiało popróbować innych schematów niż FBW, np. bardzo dobrze sprawdzi się pewnie trenowanie partii 2 razy w tygodniu, więc wchodziłyby w grę treningi Push Pull lub Góra Dół, ale szczegóły dotyczące treningu to już w dziale trening dla początkujących lub Junior

Potrzebny , bo to nie domowe pompki tylko freestyle push/pull ups ;) Zmieniony przez - nikon123 w dniu 2013-10-17 00:05:55