push pull

staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]

No i w zasadzie skończyłem 12 tygodniowy cykl na masę metoda Push Pull Legs według planu Franky NY Mass Building Program. Krótkie podsumowanie względem początku cyklu: Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm Martwy ciąg [...]

Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy fbw AB split push pull, góra dół 2 x tydzien partia trenowana tego szukaj. nie zawsze im wiecej tym lepiej.

NIE WIEM CZY SPLIT BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM ALE DOBRZE ROZPISANY JEST OK: 1.nOGI LIPA bardzo słabo tak nie zbudujesz poteznej sylwetki 2.połaczenie klata biceps ja niewiem czy jest dobrym rozłożeniem tym bardziej że pózniej łaczysz barki triceps nie nie bede sie rozpisywał myśle że SPLIT nie ebdzie dobrym rozwiazaniem co piwesz na temat [...]

O dziękuję :) No właśnie nie widziałem jak się zabrać za push/pull bo to dla mnie nowość :). Znajdę info na temat tych ćwiczeń i napiszę czy wszystko cacy :) z/w :).

W takim razie trzymaj się na ten moment systemu SPLIT , z tym że popraw żywienie , zadbaj jeszcze bardziej o czas wypoczynkowy . a SPLIT niech będzie z podziałem na ruchy push/pull/leg .

FanC przysiadu nie robie, bo nie mogę. Ale nie o to pytałem. Siłownia i K1 mam płatną a capoeire akurat nie :) No a dlaczego nie split? Jakoś nie jestem przekonany do tego push/pull i a/b, zresztą czym to się różni ? Zawsze wydawało mi się, że to split ma więcej korzyści bo więcej czasu przeznaczam na daną partie..

Nie wyglada. Jak chcesz sie oprzec na splicie to : push/pull, przod/tyl, gora/dol w rozkladzie 4-dniowym uwzgledniajac tylko najwazniejsze cwiczenia.

Czy ten push/pull nadaje się już do wykorzystania? Jak wygląda w porównaniu z FBW?

[...] teraz w głównych ćwiczeniach do 5 powtórzeń i pobawić się trochę siłą, natomiast możesz równie dobrze podbić ilość powtórzeń do 8 czy 10. No taka jest specyfika planów push pull legs, że każda partia trenowana jest raz w tygodniu, ja preferuję trening każdej partii częściej ale to nie znaczy, że jak będziesz trenować partie raz w tygoniu to [...]

ok. Zrobię tak jak mi napisałeś,,,,, ehh, jakoś nie lubię ćwiczyć tymi systemami FBW lub push/pull . Myślałem że jak na wagę 70 kg ,to nie mam aż takich złych tych wyników tym bardziej że chłopaki w moim wieku przychodzą na siłkę i biorą znacznie mniej ale też wszystko splitem robią. Ten split naprawdę jest taki zły na rozwój masy mięśniowej ? No [...]

Absurdalna objętość treningowa. Nie musisz iść za tłumem, obserwuj swój organizm i czekaj na feedback. Z ''radami'' ze strony pseudo fachowców nie musisz się identyfikować, wyciągnij tylko to co będzie w szeroko pojętej normie dla Ciebie korzystne. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W tym artykule znajdziesz [...]

To daj trening push pull 2 x tyudzien partia 2 treningi zrobisz siłowe 2 hiper coś w stylu https://www.sfd.pl/Push_Pull_hipertrofia_%2B_si%C5%82a-t1155673.html

To zrób jeden FBW siłowy a 2 push pull hiper Co do przerw sam dobierasz, jednemu starczy 60 sekund innemu 90

no to na 2 dni albo FBW albo dzielony np push/pull na 2 treningi ew dowolny podzial na 2 dni poczytaj z grubsza o nich i zdecyduj ktory bedzie przystepniejszy potem pomyslimy nad konkretami

plan nie dla ciebie zly podział partii poszukaj z podziałem push pull góra dół partia 2 razy w tygodniu

[...] węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem push/pull/legs a moja praca to praca typowo chodząca . Dziennie robię w pracy minimum 10 tys kroków a rekordowe dni to i 16 tysięcy . Po prostu w pracy non stop przez 8 [...]

[...] pn: trening biegowy + trening siłowy wt: basen + trening siłowy śr: trening biegowy cz: basen + trening siłowy pt: trening biegowy + trening siłowy sb: basen Jak to się będzie miało do moich celów? Jaki trening siłowy wybrać? push-pull? góra-dół? może jakiś cross? Da się jakoś wrzucić w taki trening ćwiczenia typu pompki, podciąganie, brzuszki?

A próbowałeś kiedyś połączenia np push pull? Można by było zrobić taki trening w oparciu o podobne ćwiczenia, które masz w planie. Podział bardziej ogólny, ale w danym tygodniu wypadałyby dwa takie same treningi, a w kolejnym drugi trening.

Nie kombinuj w ten sposób. Zerknij na PUSH/PULL bądź Upper body/Lower body. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html