Ok dzięki za poświęcenie czasu i porady. W takim razie chyba jednak sobie odpuszczę i zostanę przy naturalnej sylwetce. Chętnie bym przeszedł na push pull, ale przy półrocznym dziecku to nie wchodzi w gre. Wolę ćwiczyć na tyle ile mogę niż się denerwować że jakiś trening opuściłem. Z regeneracja też teraz ciężko,ale ewentualnie skoczę do [...]
[...] hormony czyli chce zjeść ciasteczko i mieć ciasteczko a tak się nie da. Trzeba coś poświęcić żeby coś zyskać. Lepiej te pieniądze zainwestować w trenera, dietę, trening. Daj push pull 4 razy w tygodniu zamiast 3xfbw, zapomnij o napompowanych sylwetkach z instagrama i ciesz się zyciem. No niestety. Sarmy też niestety blokują. Dlatego ja je używam [...]
Ok dzięki za poświęcenie czasu i porady. W takim razie chyba jednak sobie odpuszczę i zostanę przy naturalnej sylwetce. Chętnie bym przeszedł na push pull, ale przy półrocznym dziecku to nie wchodzi w gre. Wolę ćwiczyć na tyle ile mogę niż się denerwować że jakiś trening opuściłem. Z regeneracja też teraz ciężko,ale ewentualnie skoczę do [...]
zapotrzebowanie musisz wyliczyc sobie sam https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do planu, tutaj kwestia co lepiej pasuje Tobie, czy split, czy fbw, czy tez inna opcja jak push/pull
Ankieta. I na spilt na pewno za wcześnie, FBW sie dobrze sprawdzi push/pull zdr
Ale ja dlatego panikuje ponieważ przy wyciskaniu to biorę tak mało,ze hej,a ta siła to stoi już długo... bo już stała mi siła na planie FBW by Traktor dlatego zmieniłem na PUSH/PULL,a ostatnio to dodałem kcal z tłuszczu bo miałem za mało jak sie okazało po zważeniu ale nie wiem czy tutaj szukać tej przyczyny ,ze sila nie rosnie czy gdzieś indziej [...]
Siema co do treningu sprawdz nasz leksykon treningow https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ masz tam rozne opcje dla treningu full body workout czy planow push pull. Co do samego treningu nog kwestia wysoce indywidualna, zalezna od tego, jak przebiegal sam zabieg, rehabilitacja i w jakim obencie stanie sa stawy kolanowe. Zazwyczaj [...]
Ogólnie kiepsko moim zdaniem, że zmieniasz plan na tym etapie bym tego unikał raczej i trzymał się planu, pomoże ci to łatwiej robić progresję i obserwować jak działa dane ćwiczenie. Na 3 dni polecałbym push/pull/legs zrobić a nie taki podział. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-09 17:19:04
Ja bym dał nogi i barki w poniedziałek, bo ten trening jest najcięższy, a przed nim masz wtedy 2 dni przerwy. Fajną opcją jest też push/pull - w 4 dni treningowe robisz wiele wartościowych ćwiczeń
slaba ta Twoja rozpiska , trening tez bym zmienil na FBW albo Push Pull np. po redu dodawanie kcal i kontrola zeby kg za szybko nie wpadaly zlej jakosci
[...] że góra dół jest bardziej wymagającym planem treningowym. A, że ćwiczysz dopiero 2 miesiące na siłowni to mniemam, że dużej wiedzy jeszcze nie masz. Plany góra dół i push pull są dedykowane bardziej dla osób średnio-zaawansowanych. Patrząc na Twoją wagę i wzrost od razu idzie przeczytać, że nie masz za dużo mięśnia zbudowanego więc [...]
W kalkulatory nie wierzę. Moja opinia jest taka, że bym nadal robił jakieś fbw/hst/push-pull. Jak an Twoją masę, to osiągi nie są najwyższe. Miałem podobne ważąc 70 kg przy identycznym wzroście. Siła będzie rosła razem z masą. Poczekaj z 5x5 do przyszłej wiosny.
jak dodasz 2 na barki to lekka przesada będzie 12 ćwiczen na jednym treningu to troszke za dużo, jak chcesz już 2 cwiczenia na daną partie robić to pomyśl o push pull
aa co to jest push/pull ?:)
Zrób ten z podziałem na A/B a nie A1,B1,A2,B2. Push/pull to podział na ruchy podciągania i wyciskania. Pzdro
Witaj Plan jest zbyt ambitny jak na Twój staż. Skłaniałbym się ku FBW, a jeśli już system dzielony to push/pull lub góra/dół ciała gdzie każdą partie trenujesz dwa razy w tygodniu. W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowce (etap 5 lub 6). Pozdrawiam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-23 18:36:39
1 Jak uwazasz ze robisz na nim dobre postępy to ok 2 nie jest 3 jak jedziesz rok to ja bym już dawno zmienił na jakieś push pull czy góra dół. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-24 11:42:45
Ten push pull i legs na 3dni w tygodniu najbardziej by mi odpowiadal. Tylko jest tyle wersji w internecie, ze nie wiem na ktory sie zdecydowac. Masz jakis plan godny polecania? Cwicze na silowni.
Ten push pull i legs na 3dni w tygodniu najbardziej by mi odpowiadal. Tylko jest tyle wersji w internecie, ze nie wiem na ktory sie zdecydowac. Masz jakis plan godny polecania? Cwicze na silowni.
nie, takie "splity" nie maja sensu i racji bytu, nie ten etap, nie te cialo... Push/pull Up/Down Front/Back Badz pomyslne FBW
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
