push pull

Na 3 dni mozna tez rozlozyc to na push, pull, legs.

To daj kolejne etapy z tematu pierwszy rok treningów, push pull legs

[...] 50g fatu, reszta węgli żeby dobić do celu kalorycznego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: teść, bold, kilkanaście tygodni w sumei Opisz swój plan treningowy: Aktualnie push-pull, 4x tydz., trening dobrze ogarnięty Cel cyklu: sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 14 Tendencja [...]

siad 3x w tygodniu ? przy wiekszych % ? na sucho raczej slabo... u mnie w dzienniku masz przez 11tyg siad+push+pull 3x na tydzień między 15-30p na trening porozbijane w singlach,dwójkach i trójkach,ciężary nigdy nie schodziły poniżej 85%-poczytaj o adaptowaniu Bułgarskich treningów PC do TS A jak już jesteśmy w temacie "programmingu" to [...]

moja propozycja , daj sobie spokój z ćwiczeniami dynamicznymi itd ... prosty split z podziałem na ruchy push/pull/leg . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

Ok. Też myślałem nad treningiem push&pull. Tylko czy z takim obciążeniem ma on większy sens od splita (którym obecnie trenuję)?

Właśnie na to się będę nastawiał (ewentualnie jakieś ćwiczenia na biceps, triceps, łydki). I gdybym się zdecydował na push/pull/legs to mógłbym ten plan wykonywać z takim obciążeniem tak:

A jakimi obciążeniami pracujesz w seriach docelowych? W podstawowych bojach. Ogólnie na pierwszy rzut oka, najlepszy byłby Push/Pull, 4x tydzień.

Nie napisałeś za bardzo jak trenowałeś do tej pory ale można by się było pochylić nad push pull lub góra dół takie podziały sprawdzą się bardzo dobrze.

Głownie trenowałem właśnie planami góra/dól lub push pull, to nie był problem, tylko tak jak mówie chcę sie skupić nad dużymi ciężarami z delikatnym dodatkiem akcesoryjnych.

Ja wolę od nóg zacząć tydzień później z górki push pull i powtórz z t że ja jak czuje że dochodzi zurzycie to ucinam co 6 tygodni do 4 dni góra dół i po kolejnym miesiącu wracam na 6 dyniowy pół, oczywiście wszystko to preferencje.

Jeśli dopiero zaczynasz to najlepsze będzie FBW po tem możesz przejść na jakiś push pull czy góra dół ćwiczenie jednej parti w tygodniu to słaby pomysł. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-03-14 17:43:01

Tak czy siak ćwiczenie jednej partii w tygodniu to zły pomysł , jeśli masz już 2 lata stażu to tym bardziej powinieneś ćwiczyć planem dla średniozaawansowanych czyli push pull kub góra dól .

Chętnie ale zbyt dużo złych rzeczy naczytalem się o klasycznym splicie i może wezmę jakiś push/pull. W podstawowych ćwiczeniach polecasz rampe czy stały ciężar?

co sądzicie o tym planie push/pull czy lepiej jechać tym wcześniejszym dziękuje za pomoc pozdrawiam

no to nie ma sensu tydzień wcześniej zmieniać planu. dojedź tym do końca ten 1 czy 2 tygodnie zrób sobie przerwe z tydzień i możesz zmienić. może być fbw, albo możesz zrobić push/pull/legs co chcesz...

push pull leg dobre pol roku z tym stazem i ta przerwa

Argi to nie aminokwasy tylko jeden aminokwas ale po co Ci jak bedziesz brał noobostera Są treningi np push pull 2 x tydzien jeden robisz na maksa a drugi lżejszy.

Tomek już ci wszystko bardzo dobrze wyjaśnił , co do planu to tutaj sobie zobacz jak komponuje się plany treningowe pod dane cele i potzreby , ty oczywiście musisz pozamieniać ćwiczenia na te z powerband https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Gumy power band sa rewelacyjne do treningów siłowych jednak trzeba [...]

Z pierwszego roku treningów push pull mzoesz sobie podebrać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html