push pull

Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy [...]

Nie, tego co push pull ciśnie

jeżeli masz taki staż to ten fbw kiepsko wygląda :) . Spróbuj poniedziałek push , sroda pulll piątem fbw .albo po prostu push pull tylko . Albo zmień ten fbw na inny . Może dodaj powtórzenia :) . rozumie że jak masz tydzień gdzie jest 2xB to tylko 5 serii w tygodniu masz na klatke przysiad :itd :) ? Jak chcesz dobrze rozbudować ramiona skup się [...]

Podział kicha, jak juz dzielic to inaczej. Moze push/pull ?

Też się zastanawiałem nad push/pull. Ale 4 dni potrzeba na to, jestem uczniem, w sumie mógłbym sobie ustawić środa, czwartek, sobota, niedziela. W sumie nieźle. Sprawdziłem podział - w swoim arcie Georgu miał taki sam, ale cóż :P Coś konkretnego polecasz?

[...] coś powyżej 1 grama. Wiem, że białka mało, więc na kolację podbiję je twarogiem :P A co do poprzedniego pytania to w końcu uważacie, że lepiej jest zastosować split czy push/pull? Drugie pytanie: Mam 187cm, 90kg, talia 84, pas na wysokości pępka to około 86. Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję czy wziąć się w końcu za wyerdalanie i [...]

[...] micha też jakaś tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować kilka rzeczy i po nowym roku zobaczymy co dalej z tym. TRENING będzie tak rozłożny push pull rest legs bark + łapy rest rest MISKA HC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 POZOWANIE 14.01.2021 99KG 6015/80 60/15/60 60/15/0 330/60/420 MC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 [...]

siemka cocta Nudzi mnie to FBW już, chyba przejde na 4 dniowy Push&Pull. często zmieniasz plan? zaczyn ciężary urosną8-)8-)8-)8-) Pozdr};-)

Jak Cię nudzi FBW to zmieniaj:) trening to ma być przyjemność a nie męczarnia:) Też przez chwilę Push Pull ćwiczyłem ale bardziej mi się FBW podoba.

Dziennik się przydaje - zauważyłem że Push&Pull&FBW robiłem... od 21 Listopada%-) wyszło 10 tygodni, a 8 pełnych treningowych, to pewnie teraz tłumaczy dlaczego mi się znudził i nie miałem zbytniej ochoty nim tyrać. Ale w końcu chcę zacząć pracować nad mięśniami, a nie się rehabilitować. A od nowego tygodnia w końcu splicior:-)) Plan już kończę, [...]

Wielkie dzięki za pomoc, temat już założyłem, znalazłem także w dziale AD ciekawy artykuł o treningu push/pull HST, w dziale Olimpa już założyłem temat, jak będziesz miał chwilę to zerknij.

w perfect body też chyba pisali o hst push pull, jak chcesz to napisz mi na priv to Ci wyśle ten art hst Q&A (skan) bo tego chyba w necie nie ma a ja mam ten numer. Tylko ciiiii bo acta grasuje%-)

U mnie też się zanosi zmiana planu, od następnego tygodnia cisnę push/pull :-) Chociaż przerwy jako takiej nie robię, dopiero zrobię po tym planie. Sidex dzięki %-)

[...] sylwetka raczej nie robi wrażenia. :) Przy okazji, aktualna forma, trening oraz plany na przyszłość. Trening siłowy robię co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd. Podział push / pull. Tylko hantle, sztanga, drążek i poręcze. Część ćwiczeń w systemie 5x5, a cześć 3x15-20. Obecnie na 3 tygodnie odpuściłem nogi, bo zacząłem zabawę w koszykarza. [...]

Ty dalej Paweł push, pull, legs? Ja ćwiczę w sumie z pominięciem nóg że względu na właśnie triathlon (nie umie porządnie pojeździć na rowerze i pobiegać po ciężkich bojach) no i kontuzja (wybite dwa kręgi w lędźwiach - boję się śiadów i mc). Nie wiem jak zorganizować teraz mój plan na siłownię żeby jakąś formę utrzymać, żeby pomóc w triathlonie i [...]

no i git, ale radzę zostać przy wersji HST takiej nie za***anej iloscia cwiczen. wg mnie, szybko się przetrenujesz. i moze byc 3x w tygodniu ;p ja nastpeny trening moze zrobię HST Push/Pull juz nie 5x5, bo wszystko mnie boli po mc/wl/siadach ;p w kosciach dosłownie hehe;p

przysiady to nie pull push pull masz w etapie 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeden dzien przerwy musi być nie rób pięciu

Jak byś miał 4 dni treningu to byłoby optymalnie. Jeśli są 3 dni push pull legs byłby lepszy :-))

tak, może. Rób sobie intensywny trening push/pull. Btw. igor, massi i wiśnia. Zadajecie dziennie po 30 pytań :-D Po prostu chce wiedzieć :).

No wyniki badań pomyslne - mam zdrowe nerki ;-) Jutro i w niedziele planuje push pull w poniedziałek wolne potem fbw we wtorek i wyjazd do warszawy w środe