SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to chciałbym podejść do treningu mądrzej niż do tej pory. W związku z tym chciałbym dopytać o kilka kwestii. 1. Wybór treningu - Zastanawiam się nad jakimś wariantem fbw lub push - pull, albo góra - dół. Split wykluczam z góry bo nie chcę się nudzić na treningach :) Nie wiem za bardzo czym powinienem się kierować wybierając jeden z tych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2019-03-08 23:36:12 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA DOTYCZACA NASTEPNEGO EKSPERYMENTU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 dni Kaptury - specjalizacja kompleksowa 2-3 dni Przedramie - specjalizacja 2 dni Trening masowy zrownowazony split: 4 dniowy - 2 dni gora + 2 dni dol - split, klasyk push pull 4 dniowy - HSS 5 dniowy - HSS 6 dniowy - HSS Trening podwojnie dzielony (dla kazdego co ma czas): 4 razy w tygodniu 5 razy w tygodniu 6 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2008-10-27 02:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Wiele pytań o dietę i nie tylko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle czy może już je obniżyć ? o ile? 3. Białko-tłuszcze na śniadanie a węgle kolacja ? (trening po pracy 17) 4. Ćwiczenia, jakie ćwiczenia polecacie ? w znaczeniu split, push&pull bo opinia/badania co jest najlepsze często się zmienia :) 5. Opinia o suplementacji ? 6. "Spalacz" ale oparty o ekstrakty jakiś delikatny oraz czy warto ? (normalny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2017-02-24 11:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Co powiecie o takim treningu i takim rodzaju progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety : wszystko i duzo :) Rekordy : wl - 90 , martwy - 150 , siad - 145 Po paru miesiacach przerwy chce wrócic , trenowalem kilka miesiecy fbw , potem z miesiac push pull i przerwalem treningi, chcialbym zbudowac przede wszystkim jak najwiecej siły , drugorzednie masy :) oto plan i schemat progresji : Każde z głownych cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-12-31 00:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. kilka dni wczesniej zalozylem temat o treningu push pull, ale niestety w wyniku zmian czasu zajec na studiach i kilku innych czynnikow zastanawiam sie nad HST albo jakims innym treningiem typu fbw albo most of body. Od razu chcialem zaznaczyc, ze nie jestem kulturystą, nie zależy mi na 6 paku- chce miec silny brzuch, nie koniecznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-10-19 22:59:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Drodzy Eksperci dotyczącej nowego planu treningowego. Moim celem jest jeszcze wrzucenie kilku dodatkowych kg przez najbliższe 2 miesiące.Tymczasowo ćwiczę treningiem typu push/pull. Mój staż treningowy to 1,5 roku regularnie, dietę staram się trzymać od jakiś 3 miesięcy. Wspomagam się białkiem wpc, gainerem po treningu i BCAA. Mierzę 190 cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-04-26 12:11:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 lata 6. DIETA: IF bez liczenia kalorii 18-6 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: push-pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat temu ,12 tygodni na enentanie 250mg/ tydzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2022-09-20 15:53:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : uszkodzony staw skokowy - brak mozliwosci treningu łydek :( (ps na szczescie i tak są naturalnie duze :D ) Zażywane suplementy : mono kretyny Ostatnio przerabiany plan: push pull fbw 3 dniowy - slabe efekty Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad, 8x80 , Martwy 3x120kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2019-08-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • magikSLU - redukcja/masa 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przygodę z siłownią zacząłem około 3 lat temu. Początki były dość śmieszne - ćwiczenie bic,tric 5 razy w tygodniu }:-( i tak przez kilka miesięcy. Później juz tylko poszerzałem swoja wiedzę na temat ćwiczeń itd., ale do diety sie nie przykładałem nigdy. Masowałem około roku z wagi 78kg wskoczyłem na 91kg. Czystej masy nie nabiłem ale czego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2012-03-26 14:12:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : planuję zakup kreatyny i białka które jedynie będę brał potreningu Ostatnio przerabiany plan: push&pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mierzyłem maksów, w serii to wychodzi: Wyciskanie na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2018-02-28 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata WPA -14-18.04.2021 Pabianice

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WPA World Championships Powerlifting Bench Press Deadlift Push&Pull RAW&EQ 14-18.04.2021 Pabianice /SFD/2021/1/14/d09e6728e30345dfa7d32c38dc760921.jpg

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-14 21:15:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] umialem mierzyc -udo: 68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa nadal 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2019-02-06 18:39:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deca master 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 17-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2022-04-13 18:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Zejście z teścia.

    Temat
    Doping

    [...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 14 września i 5 dni od zakończenia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2022-12-02 19:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Dopiecie koncowej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 100% obrotów. Moje wymiary przed redukcja i teraz 84-77kg 94-80cm pas klata 103-97 cm biceps 36 - 34cm udo 61-60cm biodra 105-100 Co do treningu poł roku leciałem push pull. Na okres letni wrzuciłem fbw A wykroki 4s wyciskanie sztangi na poziomej 4 s martwy ciag ( chyba musze zmienic bo mam bole kregosłupa na dolnym odcinku) ohp 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2017-08-06 14:00:02 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-02-27 19:30:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywiania, bardzo dużo % ogolnie szkoda gadac jakies 7 kg przytyłem ;/ lecz było to spowodowane częściowo pracą. Podczas tych 20 mc przerabiałem różne treningi fbw/split/push pull legs. Po przeczytaniu kilku art. myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW znalazłem dwa które mnie zainteresowały i mają dobre opinie lecz nie wiem czy to dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-01-01 16:59:43 Liczba szacunów: 0
  • [ DT ] Droga ku wymarzonej sylwetce

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika pomoże mi zbudować coraz to lepszą sylwetkę. Trenuję systematycznie 3 razy w tygodniu od lutego. Z każdym tygodniem staram się progresować, ale wiadomo nie zawsze się udaję. Mam 14 lat a trenować zaczęłam od lutego, gdzie od grudnia trzymałam dietę i uczyłam się jak jeść by było to zdrowe i dobre dla mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17 Data: 2023-05-09 09:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 push pull legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam troche czytalem o treningach i ze splita: klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki przerzucilem sie na splita push pull legs. Prosze ocenic cwiczenia zarowno jak i rozklad. Chcialem tylko zacnaczyc ze MC dalem do nog bo mam sporo cwiczen na plecy juz oraz nogi musza byc w poniedzialek jako ze mam najmniej czasu wlasnie w ten dzien (szkola). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-10-25 20:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Ph - EPI

    Temat
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia (endo-w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2012-01-19 23:21:33 Liczba szacunów: 0