push pull

Przeładowany trening. Skoro masa nie idzie problemem jest dieta. Push/pull bd dla Ciebie lepszym rozwiazaniem niz trening ktory podales

Coś nie mogę znaleźć - na czym polega metoda push/pull?

14.07.2017 (Piątek) Trening FBW: 8 Minut HIIT Front Squat + Wspięcia na suwnicy pochyłej (Stopy wewnetrznie): 55kg x 12 + 150kg x 20 / 60kg x 10 + 150kg x 20 / 65kg x 8 + 150kg x 20 / 72,5kg x 6 + 150kg x 20 Podciąganie podchwyt + Prostowanie na rzymskiej: 15kg x 10 + 12powt. / 20kg x 8 + 2,5kg x 10 / 20kg x 6 + 5kg x 8 / 21,25kg x 6 + 10kg x 8 [...]

Ja bym zrobił podział push pull zrobisz 4 sensowne treningi w skali tygodnia z partią każdą trenowaną dwa razy w tygodniu a rozdzielisz dwie największe partie czyli grzbiet i nogi. Ale panie kolego 2200kcal to Ty nawet nie startuj z taką kaloryką bo tyle to jedzą dziewczyny na redukcji a nie ponad stukilogramowy chłop. Zacznij wyżej bo później nie [...]

Push pull jest dobrym podziałem treningowym i czasem jego modyfikacje wystarczają żeby ładnie progresować.

[...] i wlasnie takich merytorycznych odpowiedzi oczekuje :) Nie uwzglednilem high pulli w ogole ale raczej myslalem ze powinno to tak wygladac, jak juz wspomnialem o push/pull dowiedzialem sie w zasadzie wczoraj a informacji na ten temat jak tak wiele sprzecznych ze wyszlo jak wyszlo.. Myslalem np. ze ma byc wyciskanie na prostej skosie [...]

Geoff ma różne takie.. drążek + dipy (push/pull na górę) przysiady + swingi (?) albo jakiś single leg deadlift Jak tak na klatę chcesz nacisnąć, to może klasycznie - ławeczka i sztanga? Albo dipy z pompkami, tylko pewnie dłużej to zajmie :-)

Trening nic Ci nie da bez odpowiedniego odżywiania, jak masz tyle dni to zrób sobie splita 2x partia w tygodniu, może być góra dół lub push/pull.

zero filozofii . Bierzesz albo 2 zestawy FBW , albo SPLIT pierwszy z podziałem na ruchy push/pull/leg . przykład takiego prostego schematu. http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

[...] chciałbym poprawić to chyba głównie klatka oraz ręce i może trochę nogi (chociaż nie uważam, że są złe). Osobiście bym tutaj poszedł w kierunku klasycznego podziału Push Pull Słyszałem właśnie o push pullu, że podobno fajny plan. Podrzuciłbyś mi jakiś link może z przykładowym takim planem? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-11-30 13:45:34

[...] jak wyżej) dodając około 200kcal (jeśli była taka potrzeba) dobiłem do 5200kcal . Nie wychodziłem więcej jak +1kg tygodniowo. Trening raczej się nie zmienił, dalej jest to push/pull/legs . Tylko trening nóg rozbudowałem na 5 ćwiczeń x4 serie (uda) oraz 2 ćwiczenia po 5 serii na łydki. Obecnie ,,wychodzę'' z masy i zaczynając od IF 4400kcal będę [...]

nogi na pushu robisz? nie lepiej bylo push/pull/legs?

push/pull/legs po 3 cwiczenia na trening

[...] o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy dni to typowy split bądź push/pull, gdzie pojawia się więcej izolaków, oraz w dniu pleców jest MC, gdzie już z przysiadem się w siłowym nie zmieścił. Jaka jest wasza opinia? Jak będzie się to miało [...]

[...] Od początku roku korzystam z góra/dół, w zeszłym tygodniu zakończyłem redukcje. Od przyszłego chce zacząć masę korzystając z tego samego podziału. Myślałem żeby zmienić na push/pull/legs ale przy moich czterech DT daje mi to partie co 4-5 dni. Wstępnie myślałem, ze to dobrze bo mięśnie odpoczną po intensywnej redukcji ale z drugiej strony skoro [...]

[...] kiedy zacząłem jeździć to kosmiczna różnica. Dzisiaj też dostałem od Krystiana nowy plan- wysłał mi go podczas gdy się już rozgrzewałem }:-( początkowo miał być to chyba push/pull jednak dalej lecimy góra/dół. Plan ma być teraz nakierowany typowo na hipertrofię, a więc objętość idzie w górę. Po przejrzeniu wydaje się być bardzo fajny, [...]

Zrób sobie jeden trening pleców, chyba że np masz treningi typu push pull 2 x tygodniu to na jedym plecy robisz grubość a na drugim pull np szerokość. Co do ryżu bez większego znaczenia, moze być biały, basmati, brązowy, kasza, jedz sobie zamiennie by jeden rodzaj Ci się nie znudził.

Sędzia Anna Maria Wesołowska leci . U mnie OK, zastanawiam się jaki trening wybrać, bo czas zmienić. Myśle nad fbw, dalej splitem albo ew. push pull. A co u Ciebie?

nie chce zakładać nowego tematu więc piszę tu zaczynam cykl prop 100mg e2d i 30mg mety ed mam pytanko odnośnie treningu będę ćwiczył 4 dniowym treningiem push&pull i właśnie nie wiem czy zastosować progresje(12/10/8) co serię czy ładować wszystko stałym ciężarem? po 8-12 powt (zależnie od ćwiczenia) Zmieniony przez - imux w dniu 2013-05-17 [...]

od długiego czasu trenuje 5 razy w tyg splitem, czuję że potrzebuję trochę przerwy, bolą stawy i czuć ogólne zmęczenie. znacie jakis ciekawy trening ? myśle o treningu 3 razy w tyg FBW lub push pull legs, w nie treningowe dorzucic aero i uciac troche kcal.