push pull

[...] sporo czasu i był " ok " ale później jak wspominałem za mało to było dla mnie tak więc szanuję Twój artykuł i trening ale do niego nie chce wracać więc pozostaje tutaj push/pull , fbw 5x5 , fbw ab itp. I do rzeczy : jakbyś mógł oceń te treningi - oceń ćwiczenia i jak coś zmodyfikuj je za co gorąco dziękuję. Z tego co orientuje się nie są to [...]

Witam, niedługo kończę redukcję i zaczynam powoli masę. Od 6 miesięcy robię FBW 5x5 i jak wejdę na masę to zaczynam 4 dniowy Push-Pull z podziałem na siłe i hipertrofie. Czyli Push-siła Pull-siła Push-hiper Pull-hiper albo naprzemian. Teraz co do progresu to chcę właśnie progresowanie postawić na pierwszym miejscu oczywiście technika [...]

Przysiady, martwe ciągi itd. Można podzielić ciało na dwie części wg rodzaju wykonywanych ruchów i w ten sposób mamy podstawowy plan push/pull, który można wykonywać 4 razy w tygodniu, kazdy zestaw 2 razy: push, pull, przerwa, push, pull, przerwa, przerwa A push przysiad ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie żołnierskie pompki na [...]

[...] że odgrzebuje temat ale nie bede zakładał drugiego tematu a zapytam się o wszystko w moim jednym. Cwiczyłem od 1,5/ 2 lat FBW oraz częściowo splitem. Teraz chce przejść na push pull i chciałbym byście ocenili moją modyfikacje tego planu. Cwiczę 3 razy w tygodniu systemem push/pull/push pull/push/pull. Cwiczenia które są w nawiasach [...]

miss - pasowałby Ci push/pull w dwóch wersjach każdego z treningów??

trening dzielony bardziej niż push/pull/legs

ale to nie będzie push/pull- będzie jeszcze mocniej podzielony. I będą strefy czasowe

aaaa ze bardziej dzielony niż push pull. Okey. Widzę, że niezła ciekawostka się szykuje :D

Ogółem trening push/pull polega na podziale na ćwiczenia pchające i ćwiczenia ciągnące i tak np. : push: przysiad wykroki wl dips franc pull: martwy ciąg wiosłowanie drążek swing układ pon-- wt -- sr- push cz- pull pt-- sb fbw jednak po przemyśleniu zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie tydz 1 pon-- wt-- śr-push czw-- pt-pull sb-push tydz 2 [...]

Mk677 10mg z Rad 10mg od 2 tyg. Siła mi leci aż troszkę się boję z 105kg 6x na ławce na 115 8x. Martwy, przysiad, jakieś 20kg+ mogę dokładać i dokładać, trening push pull legs. Ogólnie myślę że siła 20% do przodu, póki co. Nabicie rewelacja, dużo osób pyta co biorę... Wcześniej najmocniejsze co brałem to kreatyna :) Sen+10pkt. Wstaje o 5 rano i [...]

[...] jest z głowa? Do tego dobry środek treningi i musisz być zadowolony Podczas cyklów na poprzednich środkach dieta też była dopięta. Jedyne co się zmieniło to trening na push/pull którego nigdy wcześniej nie próbowałem i dodatkowy trening cardio co nie zmienia faktu że siłę mam jak na masie a nie redukcji i to musi być od tego S4 bo niby [...]

Panowie co po 3miesiach GW i Osty Cel trochę jeszcze podciąć. To był mój pierwszy kontakt z sarmami, zero saa. Staż ponad 10lat, 40lat,190cm,100kg Tr 3xtydz przeważnie push pull Czy mam odpocząć, coś zbadać ? Czuje się ok

Panowie co po 3miesiach GW i Osty Cel trochę jeszcze podciąć. To był mój pierwszy kontakt z sarmami, zero saa. Staż ponad 10lat, 40lat,190cm,100kg Tr 3xtydz przeważnie push pull Czy mam odpocząć, coś zbadać ? Czuje się ok W tym sporcie badania to podstawa : morfologia, kreatynina,mocznik, alat,aspat,trojglicerydy , cholesterol [...]

[...] przez dłuższy czas. Nie trzeba tyle czasu tracić na małe partie, bo dostaną swoje podczas ciężkich ćwiczeń na duże partie ;-) Zależy też ile masz dni. Jak masz 3, to podział push/pull/legs, jak 4, to wtedy push ciężko/pull ciężko/push lekko/pull lekko. Wtedy czterogłowe są w push, dwógłowe w pull. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-21 [...]

ja sprobuje zrobic to tak : zapotrzebowanie : 90kg * 24h * 1.2 = ~2600 kcal HC - 200 b / 110 t / 240 ww = 2750 kcal MC - 200 b / 110 t / 200 ww = 2590 kcal LC - 200 b / 110 t / 160 ww = 2430 kcal pn - HC + PUSH/PULL hard wt - MC + PUSH/PULL light + aero/interwal sr - LC + off czw - MC + PUSH/PULL light + aero/interwal pt - HC + PUSH/PULL hard sb - [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

push push press przysiad wyciskanie leżąc dipsy wspięcia na palce pull high pull mc podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą brzuch Tyle Ci trzeba. Zrób progresję liniową zmniejszając co 4 tygodnie liczbę powtórzeń w pierwszych 3 ćwiczeniach no i oczywiście zmieniając zestawienie ćwiczeń. poleciałbym po 4 tygodnie podziałami 4 tyg [...]

masz tu linka - mam nadzieje ze moge - najlepsze jakie znalazłem: http://www.******/push-pull-i-push-pull-nogi-14329.html ....ja zastanawiałem sie nad taka opcja: Tening 4x w tygodniu: Pon:Pull Wt:Push CZw:Pull Pt:Push ...a trening - naprawde za***isty - ilosc serii skrócona o40% a miesnie czuc jeszcze bardziej,wieksze zakwasy i wogóle.... [...]

Bardzo mi pomogłeś!! A co sądzisz o P&P np. takim : Push wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 wyciskanie skos góra 3x10-6 wyciskanie sztangi na barki 3x10-6 unoszenie bokiem 3x10 francuz leżac 4x10-6 Pull przysiad 3x12-8 prostowanie na maszynie 4x15-10 martwy na prostych 3x12-10 podciąganie na drążku 4x wiosłowanie sztangą 3x10-6 [...]

zastanawiam się czy w tygodniu A jak mam push pull dzien wolny leg push w pull robię wznosy bokiem sztangielek i dzień przed w push też czy nie zamienić to na inne cwiczenie? nie rozumiem tego pn push wt pull sr wolne czw leg pt push gdzie dzien przed push robisz to uginanie