push pull

[...] czy przeładowany, skoro robię po 2 serie głównie tylko na ćwiczeniu, czasem 3. (w sensie zawsze robię tyle samo, a nie że jak mi sie chce, to zrobie 3 zamiast 2). 4x w tyg, push pull legs góra. Przeładowany trening to ja mialem od korzeniowskiego, wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega [...]

[...] czy przeładowany, skoro robię po 2 serie głównie tylko na ćwiczeniu, czasem 3. (w sensie zawsze robię tyle samo, a nie że jak mi sie chce, to zrobie 3 zamiast 2). 4x w tyg, push pull legs góra. Przeładowany trening to ja mialem od korzeniowskiego, wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega [...]

Poleci ktoś jakiś ciekawy system treningowy, który ociera się o fbw? Lece dłuższy czas na push pull legs i chciałbym zmienić troche. Redukcja i 5-6 dni treningowych jeżeli to istotne. Ewentualnie może być coś innego niż wariacje fbw.

[...] Na początku Clomid dawał mi mega rezultaty - pojawiły się poranne wzwody i ogólnie jakoś lepsze nastawienie, ale wraz z czasem efekt jakby ustał... 8. TRENING:3/4x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: Poprawa samopoczucia, nabranie masy mięśniowej, później docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

xxMichaIlsxx, ja bym to tak widzial: Push 1 x Pull 1 x Push 2 Pull 2 x Push 1 x Pull 1 drążek nachwytem szeroko ronie mam pytanie do etapu 6 (przejrzałem 60 pierwszych stron i takiego nie znalazłem, jeśli było z góry sorki :) ) Planuje ok 10-12 tygodni trenować tym planem (PUSH/PULL) jako odstępstwo od splitu (dodam że trenuje około 3-4 lat - nie [...]

Witam , ćwiczę push pull od jakiego czasu i jestem na redukcji ale nie będę mógł ćwiczyć na siłowni przez 2-3 tygodnie i mam pytanie czy robiąc interwały 3 razy e tygodniu to uda mi się zachować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową?

[...] 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość push/pull/legs/ i już trochę się zajechalem. Teraz mam raz 5 raz 4 razy w tygodniu i zjechalismy trochę z objętości i jest git:-) organizm musi mieć czas żeby się [...]

[...] więc każdy jest przyzwyczajony do tego, żeby się zarżnąć, zamordować mięsień, skatować katorżnicza objętością i potem doomsy są cały tydzień :) Oj nie bardzo.Sam trenuje push & pull partia 2 razy week.Ale wyobraź sobie gościa który trenuje w hoooj lat ,ma na sobie sporo miesa i dzwiga naprawde sporo.U niego partia 2 razy week już sie nie [...]

Czy ktoś z obecnego grona modyfikował 4 dniowy push pull na 5 dni?Potrtzebowałbyl czesc parti robic 3 X week a czesc 2x week , i nie wiem jak to ugryźć.

[...] do auta to na latajacy dywan stanąć. Duże gupy potrzebują wiecej czasu na regeneracje, nogi najdlużej, a robiąc plecy sie op*****lałeś %-) idąc dalej tym zamysłem zamiast robić split,push pull,czy góra dół trzeba by zrobić miksa z nich tak aby czestotliwość każdej partii była indywdualna. Zmieniony przez - acidm w dniu 1/31/2020 7:07:34 PM

[...] białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle

[...] tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle Mniejszy [...]

[...] tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby był.miejszy katabolizm reszta węgle Mniejszy [...]

Panowie aż taki zaawansowany w układanie planow nie jestem, duża wiedza odnosnie diety i dopingu ale z treningiem ciężko, zawsze split i jakos szlo. Chce sprawdzić push pull legs ułożyłem sobie takie cos. Lece tak 2tydzien, jest ciezko ale daje rade trening trwa dosc dlugo 1h45min-2h co tam przy teściu dece insie dam rade czy tylko bede sie [...]

Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz

Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]

Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]

Push pull legs robisz 6x w tygodniu. Po prostu to co robiłeś na splicie podziel na 2 na początek, potem w czasie dorzucisz gdzieniegdzie serii jak inna metoda progresji się zatrzyma. A ty zrobiłeś 2x split %-) zarżniesz się zaraz ...no wiem wlasnie narazie jest gitara, choc w odstawkę poszly spalacze i kalorie do gory, ale chyba ciut za duzo tego [...]

Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD

Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD Powodzenia Ja wrocilem co prawda po o wiele krotszej przerwe i logika podpowiadala zrob pan FBW, poszedlem na silke i wleciala klata tric haha I [...]