Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

magnez potas

  • [...] Ogólnie uważa się za bezpieczne podawanie 4.5 – 5 g potasu dziennie. Magnez Norma dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować o wiele więcej magnezu. Szacuje się, że od 56 do 68% Amerykanów nie dostarcza wystarczającej ilości magnezu w diecie, aby osiągnąć zalecaną dzienną dawkę (RDA). Azotany 300–600 mg azotanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2020-06-30 11:00:00
  • Jedną z cech zabójczej dla serca i mózgu diety jest nadmiar sodu i soli kuchennej ogółem przy równoległym niedoborze pozostałych elektrolitów, magnezu i potasu. Solą przyprawia się potrawy, ale pojawia się ona również w pieczywie, przetworach mlecznych, mięsnych i warzywnych, a także w większości przekąsek. Magnez z kolei charakterystyczny jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2022-08-05 08:22:02
  • [...] którą boryka się wiele osób, niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej. Mogą one być wynikiem różnych czynników, w tym niedoboru elektrolitów, takich jak potas i magnez. Oba te minerały odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mięśni, ale różnią się sposobem, w jaki wpływają na skurcze mięśni. Przyjrzyjmy się, który z nich jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2024-08-19 07:22:24
  • [...] zmniejsza ilość cytokin i innych czynników prozapalnych (np. IL-6, IL-1β i TNFα), zmniejsza stres oksydacyjny, obniża ciśnienie krwi, więc dobrze komponuje się w zestawie z magnezem i potasem. Chroni komórki, przedłuża ich życie, zwiększa odporność na stres, moduluje mikroflorę jelitową. Zmieniony skład bakterii jelitowych (dysbioza) wiąże się z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 2021-08-14 10:25:30
  • Dlaczego warto jadać kiełki?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Dlaczego warto jeść kiełki roślin? Czy warto wprowadzić je do diety? Co w sobie kryją? I dlaczego tak mało ich zjadamy? Czy hodowanie ich w domowych warunkach jest możliwe? Jak hodować kiełki Nasiona są suche i zamknięte, aby mogły wykiełkować, potrzebują do tego odpowiednich warunków. Najważniejsze z nich to odpowiednie oświetlenie, temperatura [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2017-08-05 15:18:24
  • [...] obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu.  Producenci niezwykle chętnie sięgają po bardzo dobrze przyswajalny związek magnezu - cytrynianu magnezu. Podobnie jest w przypadku tego preparatu mającego na celu uzupełnienie niedoborów nie tylko magnezu, ale również i potasu, który do organizmu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19089 Data: 2020-12-07 19:37:36
  • Produkty bogate w białko. Najlepsze źródła białka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] wszędzie... W 100 g masła orzechowego znajdziesz: Liczba kalorii: ok. 590 Białko: 24 g Węglowodany: 22 g Tłuszcz: 50 g Błonnik: 7 g A do tego: kwas foliowy, witamina E, magnez oraz cynk. Sery Sery to produkty mleczne i oprócz tego, że smaczne, to bogate w białko (ale i w tłuszcz, więc uwaga na kalorie!), witaminy i minerały. Ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2019-10-09 10:31:06
  • Ból nóg w nocy i przed snem jest dolegliwością, która może dotknąć osoby w różnym wieku i o różnym poziomie aktywności fizycznej. Przyczyny mogą być różnorodne, od problemów z krążeniem po niedobory mineralne. Poniżej przedstawiamy najczęstsze przyczyny bólu nóg oraz propozycje, co można zrobić, aby złagodzić dolegliwości. 4. Diosmina Diosmina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2024-07-19 14:42:46
  • Woda destylowana - czym jest i czy warto ją pić?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W XXI wieku pojawiają się porady, które mogą jeżyć włos na głowie. Ludzie całkiem serio rozważają, czy warto pić wodę destylowaną, czyli wodę pozbawioną gazów i soli mineralnych. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że picie dużych ilości wody (niewzbogaconej w elektrolity/sód) w trakcie wysiłku długotrwałego może zabić (odnotowano wiele śmierci biegaczy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2022-03-05 08:13:14
  • Superfood - jakie produkty do nich zaliczamy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] antyoksydanty oraz masa innych składników mających wpływ na nasz organizm, zdrowie, wydolność i sylwetkę. W jagodach Acai można również znaleźć witaminy A, B, C, fosfor, magnez, potas, aminokwasy egzogenne oraz mnóstwo innych prozdrowotnych składników. W dodatku świetnie smakują i są dostępne w różnych formach, surowe oraz suszone, idealnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2017-07-25 09:13:30
  • Napoje poprawiające osiągi

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5522 Data: 2017-07-21 08:22:13
  • Wybór suplementów jest ogromny i ciężko zdecydować, co rzeczywiście może być nam najbardziej potrzebne. Nie każdy ma ochotę zagłębiać się w tajniki różnych substancji i sprawdzać ich działanie na sobie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć podstawowych suplementów, które warto przyjmować. Dzięki nim poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8298 Data: 2019-08-12 07:29:02
  • Suplementacja okołotreningowa

    Artykuł
    Suplementy

    Wykorzystanie suplementacji okołotreningowej ma na celu maksymalne wsparcie organizmu w okresie przed w trakcie, jak i po zakończonym wysiłku. Ukierunkowanie suplementacji w tym okresie bywa kluczowe w kontekście regeneracji, jak i wykorzystania całego potencjału organizmu, tak aby przeprowadzić, jak najbardziej efektywny trening. Z jakich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7984 Data: 2017-10-02 09:58:57
  • W drugim artykule z serii wracamy do mitów suplementacyjnych, które są ciągle powielane w klubach i w Internecie. Do pogłębiania zamętu dezinformacyjnego przyczyniają się niejednokrotnie osoby uznawane za autorytety, niestety, w innej dziedzinie. „Suplementy zawierają nielegalne składniki” Zdarza się, że produkty udające suplementy diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 2022-07-22 11:42:49
  • [...] ważna jest dla zdrowych kości, tarczycy, naszego nastroju. Poza tym wspomaga układ odpornościowy. Ostatnio jednak dużo też się słyszy o synergicznym działaniu tej witaminy z magnezem. Wynika to z tego, że minerał ten wspomaga aktywację i regulację witaminy D w organizmie. Są więc dla siebie stworzone i nie możemy dopuścić do niedoboru ani [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2024-08-01 15:45:40
  • Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2021-02-15 17:07:22
  • Suplementy dla sprintera

    Artykuł
    Suplementy

    Dość często w dziale suplementacji pojawiają się tematy odnośnie suplementacji sprintera. Osoby szukające pomocy otrzymują odpowiedzi, które sugerują, aby wykorzystywać podstawowe elementy suplementacji kulturysty, jakim są kreatyna czy beta-alanina. Odpowiedzi te oczywiście nie są błędne, jednak warto opisać, co mają na celu ww. produkty i jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5663 Data: 2017-11-17 10:17:04
  • Elektrolity to inaczej substancje, które są zdysocjowane w stanie krystalicznym lub dysocjujące w odpowiednim rozpuszczalniku (np. wodzie) i dzięki temu przewodzą prąd.  Komentarz Prawdopodobnie dłuższy i bardziej wyczerpujący okres przygotowawczy doprowadziłby do głębszego odwodnienia (spadku objętości osocza) oraz stężenia sodu. Prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2021-08-05 19:57:58
  • Młodziwo, colostrum, siara - co to takiego i jak działa?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Colostrum jest znanym suplementem diety, który wykorzystywany jest głównie w celu wsparcia odporności. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, czym tak naprawdę jest i skąd pochodzi. W artykule postaramy się przybliżyć właściwości colostrum, opiszemy, jak je stosować i jakie ma znaczenie dla sportowców.  Jak stosować Colostrum? Colostrum jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2023-05-29 16:55:10
  • Budowanie masy mięśniowej - fakty i mity!

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] powtórzeń, nie skracasz zakresu ruchu, a technika nie ulega znaczącemu pogorszeniu. Ogólnie wzrost mięśni zależy od bodźca, jakim jest trening siłowy, jednak dużą rolę odgrywają stosowana dieta i suplementacja (kreatyna, białko serwatkowe, gainer, magnez, potas), zapewniany czas regeneracji oraz sposób, w jaki wykonujesz powtórzenia (ich jakość).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2022-07-20 06:22:06