czy jakaś suplementacja jest dla mnie konieczna? możesz sie zaopatrzyć w magnez + potas, też dają rade na zakwasiory jak masz mało ryb w diecie, to Omega3. i w sumie tyle mi przychodzi do głowy
26.11.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 [i52kg x 10 52kg x 10 52kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut I Posiłek: Mleko spożywcze [...]
[...] jem tak aby nie tyć, troche moge przytyc nic sie nie stanie, ale nie chce tak jak sie czyta, ze inni 10 kg w 2-3 tyją, a poprawy i tak czesto nie ma. Badania: Tarczyca, magnez, potas, żelazo ok, jest niski testosteron, nie pamiętam ile ale nie odczuwam spadku libido, w sumie sex to jedyna rzecz co w depresji nadal sprawiała i sprawia mi [...]
Jeżeli chodzi o magnez, potas, wapń, niacynę, wit b12, b6, tiaminę, adaptogeny, i inne głupoty (zjadłem już pewnie z pół apteki - testowałem wszystko) to raczej na nerwice czy depresje nie zadziała. To takie głupoty internetowe że nerwice można wyleczyć magnezem itd. Na mnie nie zadziałało nawet odrobinę a dawki brałem duże i to mleczan, [...]
Jeżeli chodzi o magnez, potas, wapń, niacynę, wit b12, b6, tiaminę, adaptogeny, i inne głupoty (zjadłem już pewnie z pół apteki - testowałem wszystko) to raczej na nerwice czy depresje nie zadziała. To takie głupoty internetowe że nerwice można wyleczyć magnezem itd. Na mnie nie zadziałało nawet odrobinę a dawki brałem duże i to mleczan, [...]
Skurcze to chyba niedobór magnezu ☺ Ogólnie chyba zaburzenia w trójkącie życia: sód - magnez - potas. Żaden z nich chyba nie powinien dominować i żadnego nie powinno być za mało. Nogi (kostki) nie puchną? Było kombinować z kolejnością posiłków? :-D Ta rozpiska obłożona była klątwą. A kto diety nie posłucha...
Mam na to wszystko recepte,leki mało pomogą ewentualnie na chwile i przestaną działać a dojdą nowe objawy Co macie zrobić: 1.Słuchać codziennie nagrań typu Paul McKenna "Grunt to pewność siebie" albo "Zmień swoje życie w 7dni".Są to nagrania specjalne dla takich ludzi jak my mocno pomagają 2.Metoda EFT jest na internecie bardzo [...]
01.05.2014 Dziś dłuższe wybieganie - 80 min. Biegło się ok - tzn. nie było żadnych zawirowań jak ostatnio. Specjalnie ruszyłem w miarę wcześnie licząc, że będzie czuć jeszcze "poranny chłód". Z początku było ok, ale słońce już całkiem mocno przygrzewało. Niemal cała trasa w słońcu. Aktywność [...]
02.05.2014 Dzień wolny. Regeneracja. Nauka do licencjatu i trochę innych przyziemnych spraw. Jutro Bieg Konstytucji na 5 km. Jeszcze tylko się spakować i wszystko ;-) Założenia na jutro? Minimum: ukończyć bieg, maksimum: zrobić życówkę (%-)). Cel pośredni: być szybszym niż premier (o ile znowu pobiegnie) %-) Aktywność DNT Odżywianie Po [...]
Prawda Panie Janie - tego typu imprezy są coraz bardziej popularne w Polsce. A i osób biegających "od tak" całe multum. Ja robię to co mogę i na ile mogę. Ale nie powiem, kilkoma dodatkowymi cm bym nie pogardził ;-) 05.05.2014 Aktywność DNT Odżywianie BTW: 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.
05.05.2014 Bieganie i ćwiczenia siłowe zrobione, żarcie naszykowane, a muszę wyjść na cały dzień. Także dzisiejsze sprawozdanie ;-) Do biegania dodane kolejne 5 min - aktualnie jest 45 min. Tętno wyszło dziś całkiem przyzwoite. Muszę też trochę pourozmaicać trasę, bo się robi troszkę nudno ;-) Aktywność [...]
Łukasz - podejrzewam, że wiekszych różnic nie będzie ;-) Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych ;-) I cena też ważny aspekt ;-D Flex - ale jaja %-) Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora :-) 06.05.2014 Dziś biegania i siłownia. Bieganie w ciężkich warunkach %-) Pomijam [...]
Misiek - no wiadomo :-) 08.05.2014 Dziś odpoczynkowo ;-) Nauka i sporo spraw na uczelnię ;-) Aktywność DNT Odżywianie Jak w dzień treningowy: 105/105/225. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit
09.05.2014 Dziś bieganie i siłownia. Biegało się lepiej niż ostatnio, bo już tak nie wiało. Na samym początku biegania zsnunął mi się pasek z klatki i na szybko nie ogarnąłem jak go z powrotem "dopasować", więc pobiegłem bez niego. Biegłem na samopoczucie. Bez jakiejś szarży. Tak, żeby czuć się dobrze. Sprzęt "naprawiłem" na przebieżki. A [...]
12.05.2014 Małbyć dzień nietreningowy całkowicie, ale ze względu na jutrzejszy cały dzień na uczelni zrobiłem ćwiczenia siłowe. Poza tym sporo chodzenia - z kosiarką - wyszły prawie 3 godziny ;-) Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx9/ccx9/ccx7 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. [...]
Amido - jak dla mnie to lepiej całkowicie zaleczyć grypę i dopiero wrócić ;-) A wiataminy łykam różne - co kupię ;-) 13.05.2014 Biegałem rano - start o 5.30, a potem niemal cały dzień na uczelni ;-) Wreszcie to bieganie coraz fajniej wychodzi. Tętno w dolnym zakresie, a i tempo powoli, powoli do przodu. Trochę zmieniłem przebieżki (oprócz dodania [...]
14.05.2014 Dzień wolny na uczelni, ale sporo roboty na różnego rodzaju zaliczenia. Czas na bieganie znalazłem. A jakże ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56337f886e10444b906aa75205c7f07f.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a286f0a02d54172b05162af493423ef.JPG Plan A 1a. Drążek nachwyt szeroko: 8/7/6 1b. Pompki klasyczne: 20/20/20 2a. [...]
15.05.2014 Miało być wolne, ale zrobiłem małą siłonię - plan B. Także jutro tylko bieganie w planie - o ile deszcz bardzo nie namąci ;-) Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx9/ccx8/ccx7 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20 2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20 [...]