Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Niby tak ale chyba lepiej będzie osobno magnez i osobno potas a Aspargin właśnie skończyłem - będę mixował raz tak raz tak i zobaczymy co lepsze.

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s71.html?master=1#post5 

Łukasz - podejrzewam, że wiekszych różnic nie będzie Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych I cena też ważny aspekt

Flex - ale jaja Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora

06.05.2014

Dziś biegania i siłownia.
Bieganie w ciężkich warunkach Pomijam gorąco, bo to urok wiosny/lata w słoneczne południe (12.30). Ale strasznie cięzko się biegło ze względu na wiatr... O ile pierwszy km miałem z wiatrem to następne już w zasadzie w całości pod wiatr. Ciężko było chodzić, a biegać w takich warunkach to jakaś porażka Stąd tętno podwyższone...

Aktywność



9 przebieżek


Plan B
1a. Pompki na poręczach: ccx8/ccx8/ccx8
1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5
2a. Uginanie nóg leżąc: 10x20/10x20/10x20
2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20
2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20
2d. Uginanie stojąc: 15x15/15x15/15x15



Odżywianie

Jak w dzień treningowy: 105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 17:03:53

Gratuluję nagrody, fajnie coś wygrać. Ja miesiąc temu wygrałem w dziale motywatorów glutaminę i spalacz od IHS. Cieszyłem się jak dziecko

Misiek - no wiadomo

08.05.2014

Dziś odpoczynkowo
Nauka i sporo spraw na uczelnię

Aktywność

DNT

Odżywianie

Jak w dzień treningowy: 105/105/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

09.05.2014

Dziś bieganie i siłownia. Biegało się lepiej niż ostatnio, bo już tak nie wiało. Na samym początku biegania zsnunął mi się pasek z klatki i na szybko nie ogarnąłem jak go z powrotem "dopasować", więc pobiegłem bez niego. Biegłem na samopoczucie. Bez jakiejś szarży. Tak, żeby czuć się dobrze. Sprzęt "naprawiłem" na przebieżki. A wystarzcyło tylko odpowiednio zaczepić Trudno

Dziś wyjątkwo (a może tak zostawić na stałe?) ćwiczenia siłowe zrobiłem bezpośrenio po bieganiu. Mokry byłem co nie miara

I tak na przyszłość: zastanawiam się nad dodaniem od połowy czerwca (czyli za ponad miesiąc) treningów bardziej specjalistycznych: interwałów i biegów tempowych.

Aktywność



9 przebieżek


Plan A
1a. Drążek nachwyt szeroko: 6/6/6
1b. Pompki klasyczne: 20/20/20
2a. Przysiady: 22,5/22,5/22,5
2b. Plank: 60s/60s/60s
3b. Wspięcia: 30/30/30



Odżywianie

Jak w dzień treningowy: 105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-09 19:32:48

10.05.2014

Dzień wolny.

Aktywność

DNT

Odżywianie

Jak w dzień treningowy: 105/105/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

11.05.2014

Długie wybieganie.
Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie.
Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz

Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko

Zastanawiam się nad małą zmianą miski: w DT +100 kcal z węgli i w DNT -100 kcal z węgli, albo dodać +100 kcal z węgli w DT, albo nic nie ruszać (choć w dni z bieganiem odrobinę bym dodał tego węgla).

Aktywność



Odżywianie

Jak w dzień treningowy: 105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-11 15:05:48

Kupiłem ten potas, zwie się Potazek, tego Twojego nie było :( co wiatru, ulewy, śniegu w czasie biegu - czerp z tego przyjemność, to najlepsze treningi jakie mogą nam się przytrafić ;)

Tylko, że wtedy mam poczucie, że niemal stoję, żeby przejść przez tą ścianę wiatru