Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Ja kolarki nigdy nie miałem, ale jak na moje potrzeby turystyczno-lekko/średnio sportowe mój rower w zupełności mi wystarcza
Jak się postaram i przy odpowiednim profilu trasy (czytaj: z górki) i wietrze w plecy można osiągać kosmiczne prędkości, a jedynym ogranczeniem jest strach

23.04.2014

Rano bieganie, w południe (bo miałem dzień wolny) siłownia. Przebieżki zrobiłem z funkcją interwałów w zegarku. Lepsza opcja niż patrzenie się na stoper

Bieganie spoko, choć mam mały problem. Coś odczuwam coś w okolicy prawego biodra. Póki co smaruję Voltarenem i Ibupromem. Dodatkowo mam wrażenie, że jakiś mięsień w okolicy pośladka jest jakby bardziej napięty...

Siłownia spoko do 3 serii, do wspięć (myślałem, że to spoko ćwiczenie na odpoczynek). Wtedy strasznie urosło mi tętno. Nie wiem co to bylo. Potem wszystko wróciło do normy. Ogólnie średnie tętno wyszło 138.

Aktywność



8 przebieżek


1a.Przysiady: 3 x 20p x 20 kg
1b. Pompki klasyczne: 3 x 20p
1c. Wspięcia: 3 x 20p
1d. Plank: 90s 2x60s
2. Podciąganie podchwytem: 5/5/5



Odżywianie



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-23 17:27:55

24.04.2014

Dzień bardzo aktywny. Ciągle w ruchu

Rano bieganie. Dziś bez pomiaru tętna. Czemu? Zabrałem pulsometr, odpaliłem, wszystko elegancko. Ale po przebiegnięciu 500m opaska zaczęła mi spadać z klatki. Poprawiałem, a ona cały czas spadała. Do tego tętno zatrzymało się w jednym martwym punkcie. Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i pobiegłem dalej trzymając ją w ręku. Żeby było śmieszniej nawet jak trzymałem w ręce jakiś sygnał (tętno łapało). Słabe (ok. 100-120), ale zawsze

Potem ponad 3 godziny koszenia trawy Niby nie dużo, ale łazić trzeba w tą i z powrotem

A podwieczór siłownia. Klasycznie: w serii łączonej: przysiady w duży zakresie powtórzeń, klasyczne pompki, wspięcia i plank. A na koniec po obwodach jeszcze trochę drążka. Ten plank miażdży

Jeszcze myślałem, żeby dorzucić tam jakieś wypychanie bioder z niewielkim obciążeniem.

Aktywność



8 przebieżek



1a.Przysiady: 3 x 20p x 20 kg
1b. Pompki klasyczne: 3 x 20p
1c. Wspięcia: 3 x 20p
1d. Plank: 90s 2x60s
2. Podciąganie podchwytem: 8/5/5



Odżywianie



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-24 17:45:32

To sporo tego ruchu miałeś
Mam nadzieję, że skutki uboczne tego ruchu będą tylko pożądane

Chodzenie z kosiarką trudno zaliczyć do jakiś mega obciążających aktywności
Ale chociaż brązik można powoli łapać

kalikstat

Chodzenie z kosiarką trudno zaliczyć do jakiś mega obciążających aktywności
Ale chociaż brązik można powoli łapać

To prawda.
Ale ja miałem na myśli (żart) inny ruch i inne skutki uboczne

Świntuszysz

Ale to chyba dobrze. Bo to oznacza, że wraca humor. A jak wraca humor to znaczy, że zdrowie wraca. A jak wraca zdrowie to znaczy, że można poćwiczyć

kalikstat

Świntuszysz

Ale to chyba dobrze. Bo to oznacza, że wraca humor. A jak wraca humor to znaczy, że zdrowie wraca. A jak wraca zdrowie to znaczy, że można poćwiczyć

Kali, wszystko na ten temat

25.04.2014

Dzień regeneracji.

Jutro w planach dłuższe wybieganie - 70 min. Oczywiście przy niskim tętnie - pożądane byłoby w okolicach 150

Aktywność


Odżywianie

Już po porannym dłuższym wybieganiu. Wyszło (prawie) wg założeń - średnie tętno 152. Nieco ponad dyszka zaliczona w 70 min.

Nie wiem od kiedy zaczynają działać endorfiny w czasie biegania, ale im dłużej biegłem tym biegło się przyjemniej. Aż żal było przerywać