Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Jestem na chorobowym ;)
W styczniu miałem artroskopie kolana. Jest ok. Za 2-3 tygodnie zabieg drugiego kolana. Aktualnie trochę biegam, sporo jeżdżę ba rowerze. Dziennika póki co nie prowadzę, bo wiadomo po zabiegu rehabilitacja - głównie jazda na rowerze stacjonarnym- krótko a często ;)

Żeby też nie było ze nic nie robiłem: byłem na kilku biegach na 5 km, czasy nie powalaja ;) warszawska triada biegowa ;)

W przyszłym roku chciałbym spróbować sił w tri. Głównie sprint, z aspiracjami do ćwiartki i olimpijki. Tyle ze bieganie pewnie dopiero od stycznia. Rower i basen jak tylko dorzucę kulę ;)

E, zawsze coś możesz wrzucić, tu nie ma podziału na tych, których czasy powalają lub nie:) Jakby nie było, będę zaglądać:) I powodzenia z drugim zabiegiem. Super, że mimo komplikacji nie odpuszczasz sportu. Szacun:)

Refleks u mnie jak zawsze na 100% ;) Nie zauważyłem, że odpisałeś ;) Czasy? Lekko złamane 30 min w biegach na 5 km ;)

Mały update:
Od połowy lipca zacząłem bawić się w bieganie (piszę bawić, bo w perspektywie kolejna artroskopia, więc trudno mówić o czymś więcej...) co drugi dzień - luźne bieganie, bez większego patrzenia na tempo, tylko na tętno. Ogólnie mówiąc - bieganie w tlenie, czasem jakiś tzw. drugi zakres/okołoprogowy, czy przebieżki.

Do tego rower. Bardzo dużo roweru (jak na mnie). Jazda w systemie 2+1 - dwa dni jazdy, jeden wolny. Przy czym starałem się drugi dzień zawsze robić dłuższy - 50-70 km. Dla kolan - perfekcyjne rozwiązanie, obciążenie praktycznie minimalne.

Siłownia oczywiście też - żeby nie było. Tu bardziej skupiłem się na treningach obwodowych - naprawdę dają ogromnie w kość. I do tego stability. Sam nie wiem dlaczego nigdy nie doceniałem tych ćwiczeń. A na nich można robić bardzo konkretną pracę. Nogi pomijałem z oczywistych względów. Ale za to sporo ćwiczeń na berecie. Super zabawka. Naprawdę można solidnie wzmocnić nogi :)

Wnioski jakie wyciągam:
- na rowerze można zrobić bardzo dobrą bazę tlenową - piszę to w odniesieniu do biegania (VOmax też podnieść zapewne też dobrze, ale ja póki co na tym się nie skupiałem)
- z racji jazdy na crossie, oprócz asfaltu, sporo jazdy po lesie - fajnie można wzmocnić nogi, podjazdy - mniejsze, ale dłuższe, czy pojazdy na wiadukt nad autostradą - takie mazowieckie L’Alpe d’Huez na odcinku 150m czy podjazdy na odcinku gdzie przebiegał maraton Orlenu - ok. 20-22 km (Ronin, albo MaGor może pamiętacie ostry zbieg w połowie trasy? ;) ).
- całkiem fajnie biegało mi się co drugi dzień
- tętno spoczynkowe też się obniża - zdarza się (przy dobrym relaksie i wyciszeniu), że dochodzi do 42 co budzi zakłopotanie innych ludzi i rodzi pytania, czy, aby na pewni wszystko ze mną w porządku

A ze spraw najświeższych:
właśnie jestem po drugiej artroskopii - miałem wczoraj wieczorem. Piszę już z domu. W sumie jest lepiej niż się spodziewałem. Nie muszę chodzić o kulach (!!), co jest dla mnie mega zaskoczeniem. Za tydzień już mogę zacząć jeździć na rowerze (oczywiście spokojnie, nie rzucać się od razu na 50 km). Biegać mogę po 3 tygodniach - co mnie strasznie cieszy ;) Tu oczywiście też wolę zacząć powoli, żeby czegoś nie spieprzyć, ale i tak taka wiadomość strasznie mnie ucieszyła. Spodziewałem się 2 miesięcy na kulach i bieganie najwcześniej w styczniu ;) Także jak się uda to moze jeszcze w tym roku pobiegnę w Biegu Niepodległości w Warszawie.

Ogólnie szerzej tego nie pisałem, jedynie wspominałem Xzaarowi, ale chciałbym, jak coraz więcej osób tu w dziale, spróbować triathlonu (epidemia zbiera żniwa ). Myślę przede wszystkim o dystansie sprinterskim i 1/8 IM, ale z aspiracją do olimpijki i ćwiartki. Na początek myślałem o Piasecznie. Sieraków cholernie kusi, zwłaszcza, że będzie spora ekipa z działu. Tyle, że do Sierakowa muszę jechać >300 km, a Piaseczno mam koło siebie - 20 min jazdy samochodem. Pływanie i rower zdecydowanie na korzyść Sierakowa. Biegania podobne - obie trasy trudne - po piachu ;)

To tyle na dziś ;)
Mam nadzieję, że do zobaczenia na trasach ;)

Mam juz na tyle wielu znajomych triathlonistow z Warszawy i okolic, w tym przyjaciol z dawnych, kibolskich lat, ze nie bedzie absolutnie ZADNYM problemem zalatwienie transportu dla 1-2 osob i roweru do Sierakowa i spowrotem. Przykro mi zatem, ale ta wymowka odpada ;)

Zdrowia i do zobaczenia w maju :)

Przepięknie się zapowiada. Cieszę się, Kalikstat z Twoich planów i być może, ze spotkania na trasie:)

Zróbmy jakąś listę na Sieraków 2016
Kalik zbiegu nie kojarzę. Musiał być słaby jak na moje rodzinne okolice coś było ale to symbolicznie


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-21 12:29:32

Transport już mam, teraz tylko zacząć normalnie się przemieszczać na nogach ;)
A tak poważnie - cholernie to kusi, żeby z taką ekipą się "pościgać", ale rozum podpowiada, żeby debiut zaliczyć w domu ;) Zwłaszcza jak spojrzałem w kalendarz to terminy mogą się pokryć (długi weekend).

Póki co, ewentualny start to melodia przyszłości i luźne dywagacje. Na razie priorytetem jest w końcu, mam nadzieję, zakończenie dość długiej przygody z ortopedą ;) Jeszcze 3 tygodnie zawieszenia ;)

Panowie, planujecie jeszcze jakieś starty w 2016 roku?

Terminy sie nie pokryja :) NIKT nie zrobi imprezy w weekend Sierakowa, bo to strzal w stope - nawet certyfikowany IM nie mialby szans ;)

U mnie z pewnoscia :

Sierakow, Charzykowy, Poznan, Przechlewo lub Malbork ( jeden termin )

Oraz moze Bydgoszcz i IM w Gdyni

do tego cos na swiecie ;)


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-21 20:26:37

Ja 1/4 im w Sierakowie :)

Xzaar - nie zdawałem sobie sprawy, że Sieraków to taka Mekka dla triathlonu w Polsce i konkurencja się boi ;) Kalendarz zacny, szczególnie te starty zagraniczne, o których wspominałeś ;)

Shadow - myślałem, że jeszcze Gdynię będziesz atakował, bo z tego co kojarzę jesteś z tych okolic ;) Chyba, że coś namieszałem ;)