Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Z Wami nie zginę.
Wiem, że to Wy nauczycie mnie życia

Widzisz Kali a w pokoju to gdzie byś uciekał przed tymi czteroma?

22.05.2014

Dziś dzień prawie wolny.

A tak naprawdę dużo koszenia trawy. W końcu najlepszy sposób na robienie formy

Aktywność

DNT

Odżywianie

105/105/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

Kali widzę, że dobrze Ci to koszenie idzie i wplatasz to w plan treningowy ;) Jakbyś potrzebował więcej trawy (tej do koszenia) to daj cynka, u mnie pod dostatkiem ;)

Taa, taka forma aktywnego wypoczynku
Dzięki, ale swojej mam pod dostatkiem

23.05.2014

Dziś bieganie raniutko - 5.00 już ruszyłem. Co ciekawe nie miałem problemu, żeby wstać, a nawet obudziłem się przed budzikiem

Było lepiej, niż w czasie biegania w pełnym słońcu. Ale też bez szału do końca, bo jeżeli o 5.00 mamy na termometrze 17 stopni, o 6.00 już 25 stopni, to ile może być w południe?

Po połudmiu zrobiłem siłownię, ale powoli myślę nad małą zmianą planu. Obecnie ćwiczę planem A i B - od miesiąca. Pora na małe zmiany w czerwcu. A najbardziej chcę chyba zmienić planka

A jutro Panowie trzymamy kciuki za Królewskich - no nie Wojtek?

Odżywianie

105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit + bcaa

Aktywność

Plan A
1a. Drążek nachwyt szeroko: 6/6/6
1b. Pompki klasyczne: 20/20/20
2a. Przysiady: 25/25/25 x20
2b. Plank: 90s/60s/60s
3b. Wspięcia: 30/30/30

Ja trzymam kciuki za Atletico Bardzo podoba mi się filozofia gry, zaangażowanie piłkarzy no i cieszyłby mnie fakt utarcia nosa gwiazdeczkom

Podziwiam Kali- z tym bieganiem i treningami nie odpuszczasz- to się ceni!

Ja za to Real - kibicuję im od 2001-2002 roku (a więc mniej więcej od świadomego interesowania się piłką i sportem). A takim momentem przełmowym było przejście Zidane w 2001 roku Chciałbym, żeby Real wygrał, ale nie zdziwię się też jak Atletico wygra skromnym 1:0. Cóż, dla kibica sprzed telewizora chyba najważniejsze, żeby było widowisko

Siłownia wydaje mi się, że jednak trochę pomaga przy bieganiu. Masy mięśniowej raczej nie zbuduję, ale wytrzymałość poprawi elegancko. Przysiady w wyższym zakresie z niższym obciążeniem (choć i tak jest tam ponad 50% mojej masy ciała) bardzo dobrze wzmacniają nogi - wiadomo - podstawa biegania.

Brzuch i biodra (robię wznosy) stabilizują pozycję i pomagają szybciej biegać (w końcu bieganie idzie z bioder).
Drążek - jeszcze nikomu nie zaszkodził

I co jakiś czas uginanie stojąc w wyższym zakresie też nico wzmacnia machające non stop ręce w czasie biegania

Tyle, że chcę trochę coś zmienić. I może zamiast 3 dni z siłownią dać 2? Sam jeszcze nie wiem.

dlaczego chcesz zmniejszyć?

Kali, sprawa oczywista kto jutro powinien wygrać! :) Chociaż byłem w Madrycie, kiedy ludzie Simeone zdobyli mistrzostwo Hiszpanii i muszę przyznać, że miasto oszalało :) Jutro nie ważne kto zwycięży na La Cibeles znowu będzie biba :) Jeśli mamy przegrać, to wolę, żeby to było z AM niż z Barcą ;)

Tydzień temu przed meczem z wysokości trybun ;)