Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja mam już wpisany Twoje IM do kalendarza. I tak będę się starał spędzić kawałek wakacji z dziećmi nad morzem. I żeby nie było, to czuję się Waszym gospodarzem na Chmielakach.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 21:24:30

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No to juz zamawiam dzika :) Jak nie bedzie wsparcia, sami z rodzinami poradzimy :)

I zebym nie wypadl na niewymagajacego, zycze sobie byc podjetym Sałem i zimna wodka. Po biegu rzecz jasna ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-13 21:26:16

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

14.04.2014

Dziś odpoczynek po wczorajszym bieganiu. Jutro planuję potruchtać.

Dzień wreszcie trochę luźniejszy (przede wszystkim jeśli chodzi o uczelnię) - to sobie troszkę studiuję Bieganie metodą Danielsa. Póki co nie planuję żadnych biegów, aż do 3 maja (aczkolwiek jeden bieg kusi)

Aktywność

DNT

Odżywianie

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

15.04.2014

Cały dzień praktycznie będzie dziś na uczelni, trening już zrobiony, miska naszykowana, więc można zdać relację z dnia

Biegło się dziś przyjemnie. Całkiem luźno, ale po tętnie tego nie widać. Dlaczego? Bo strasznie wieje. Trasa była taka, że wiało w twarz, a potem był wiatr boczny (mówię jak komentator skoków narciarskich

), który był równie nieprzyjemny.

Przebieżki kończyłem już w dość sporym deszczu i jeszcze silniejszym wietrze pod wiatr. W zasadzie to lekko kropiło przez cały bieg.

Dziś nieco wydłużyłem bieganie - o 5 min. Mam taki system, że co 3 tygodnie dokładam 5 min. Można się spokojnie przystosowaywać do coraz dłuższego biegania. Dodatkowo 7 przebieżek przeplatanych marsze po głównym bieganiu. Przebieżki dokładam po jednej w każdym tygodniu.

W dodatku GPS jakoś dziwnie odpalił, bo z zapisu wynika, że na początku ruszyłem co sił w nogach i płucach

Aktywność

7 przebieżek

Odżywianie

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-15 09:29:09

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Poczekaj zawsze chwilę, aż Ci się wyświetli prędkość --:-- Na początku GPS łapie fiksacje i możesz dostać "falą odbitą", a zegarek zinterpretuje to jako ruch.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

dokładnie jak pisze MaGor, najlepiej zegarek włączać będąc poza zabudowaniami bo tak to fiksuje mocno na starcie

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-15 10:18:29

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Zwykle tak robiłem, dziś wróciłem się po czapkę i jakoś odruchowo pobiegłem bez patrzenia na zegarek.
Na przyszłość będę wiedział

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

16.04.2014

Bieganie w południe - rano nie za bardzo mi się chciało. Z resztą, trochę się śpieszyłem na uczelnię. Poza tym muszę trochę zmienić tryb życia (dłużej wytrzymywać wieczorem / w nocy), bo zbiżają się Święta i głupio tak o 21 już być sennym i prawie spać przy rodzinie

No i idzie lato i jeszcze bardziej głupio sie kłaść jak prawie jeszcze widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości).

Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał.
Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów żadnych. Tętno względnie ok (choć niższe byłoby mile widziane).

Aktywność

7 przebieżek

Odżywianie

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-16 16:34:32

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Ten puls masz faktycznie wysoki. Jaki rozkład i energetyczność (szacunkowo) ma ta twoja szarlotka?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Jak czytam o bieganiu to przyjmują różni autorzy, żeby było to do 75-80% HRmax (liczonego ze wezoru 220-wiek). Lekarz też mi zasugerował, że do 80% (w moim przypadku 160) jest ok. W tych granicach staram się być. Biegnie mi się ok, bez jakiś "sensacji".

Inna sprawa, że tempo też dziś całkiem spore, bo biegło mi się naprawdę dobrze. Znów wiatr trochę mieszał, ale bez tragedii.
Cóż, liczę, że będzie się poprawiać to tętno

A szarlotka? W zalezności jak dasz poszczególnych składników

Dla 200g owsa, 400g jabłek i 100 twarogu to ok. 45/180/15.
Teraz jak patrzę na to, to dodałby jeszcze ze 2-3 jaja, żeby lepiej urosło

Jak masz białko w prochu to też możesz dodać zamiast owsa (wg swoich proporcji) - bo węgle masz limitowane z tego co kojarzę