Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

MaGor - nie wierzę, że po 24km nie bolało Cię nic :). Jak pisałem u siebie to ból zmęczeniowy i czuję go w ten sam dzień, może kolejny. Nie odczuwam tego jako kontuzji czy przeciążenia stawu. Poza tym biegając zwracam uwagę na to jak stopy lądują i na pewno nie walę piętami w asfalt :). Nie napalam się też na cyferki byle tylko przebiec spokojnie zaplanowany dystans. No i jest powoli lepiej i lepiej.

J/w też trudno mi uwierzyć, że po >20 km nic nie odczuwałeś, czułeś się po bieganiu tak samo jak przed

To chyba jest naturalne, że organizm męczy się, pewnie trochę przeciąża. Dlatego takie wolne dni się przydają po dłuższych lub cięższych jednostkach. W moim przypadku zadziałały pewnie też podbiegi, których wcześniej za dużo nie robiłem. Wiadomo, czasem człowiek gdzieś podbiegał, ale nie 200m x 10 na dość stromy wiadukt - myślę, że podobny do podbiegu na Agrykoli, który znasz MaGor Tyle, że krótszy.

Technika też jest ważna, ale przy większym kilometrażu, albo cięższych jednostkach to zmęczenie chyba nie jest spowodowane tylko nią (a właściwie jej brakiem)

U mnie już dziś ok Już po bieganiu.

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-24 08:51:11

24.06.2014

Siła biegowa - interwały. Wyglądało to tak:
3,5 km rozbiegania
2x4 1 min oraz przerwa na zejście z tętnem
3,5 km rozbiegania

Dziś biegło się zdecydowanie lepiej niż tydzień temu
Było w miarę szybko, intensywnie.

Odżywianie

BTW: 105/90/300.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa

Aktywność

25.06.2014

Nauka do egzaminu
Dzień bez biegania.

Odżywianie

BTW: 105/90/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa

Aktywność

DNT

26.06.2014

Poranne bieganie:

- rozbieganie - 4,2 km
- 2 x 2km w tempie 4:50 (przerwy 3 min)
- rozbieganie - 4,2 km

Łącznie wyszło 12,9 km.
Na wykresie ten mały spadek po dwóch interwałach to czerwone światło

I spadam do nauki, bo egzamin się zbliża coraz większymi krokami...

Odżywianie

BTW: 105/90/300.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa

Aktywność

27.06.2014

Dzień bez biegania.
Tradycyjnie już: nauka do egzaminu

Odżywianie

BTW: 105/90/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa

Aktywność

DNT

ja za to wybieram sie jutro na kolejny bieg tym razem 5,4km

Co taki nietypowy dystans?
No u mnie to tylko ostatnio nauka
Egzamin licencjacki zbliża się coraz większymi krokami
Ale bieganie jest wg planu.

nie mam pojecia to drugi bieg z serii 4 pory roku w kazdej porze roku jeden bieg , wiosenny juz zaliczyłem teraz letni

28.06.2014

Poranne bieganie. Siła biegowa - podbiegi.
Wyszedł mocny, dobry trening.

3,1 km rozbiegania
3 min marszu
(200 m podbiegu + 200 m w dół) x 12
4 min marszu
3,1 km rozbiegania

Łącznie wyszło 12 km.
Podbiegi i zbiegi jak policzyłem wyszły ze średnim tempem 5:05. Trochę za szybko.
Ale z powrotem - do domu - już było wolniej.

Odżywianie

BTW: 105/90/300.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit, bcaa

Aktywność