[...] białka (czyli o pełnym składzie aminokwasowym, czyli np.soja nim nie jest). Dlatego na pierwszym miejscu będzie odrzywka wysoko białkowa, potem witaminy i minerały, głównie magnez, cynk, potas.Teraz czas na niezbędne kwasy tłuszczowe, nie obawiaj się od nich się nie tyje a wprost przeciwnie. Omega 3 (polecam Olimp Seria Gold). To powinno [...]
[...] jest jedną z kilku roślin, która zawiera witaminę B12, która wspomaga pracę mózgu. Aloes jest również bogatym źródłem składników mineralnych, roślina ta zawiera m.in.: wapń, magnez, cynk, chrom, selen, sód, żelazo i potas. Gorzki sok aloesu zwyczajnego jest wykorzystywany we współczesnej medycynie. Sok stosowany bezpośrednio na rany skóry bardzo [...]
[...] zasadotwórcze, dzięki czemu równoważą kwasotwórcze oddziaływanie na organizm mięsa, z którym je zwykle podajemy. Ziemniaki obfitują w potas obniżający ciśnienie krwi oraz magnez, który jest budulcem zębów i kości, poprawia przemianę materii, łagodzi stany zmęczenia i stres. Mają też nieco wapnia, żelaza i fosforu. Dostarczają także niemal [...]
[...] - powyżej 99,85%. Po tym procesie w cukrze nie zostaje ani cień witamin czy minerałów. Miód zaś ma w swoim składzie witaminy, fitosterole, kwas foliowy, potas, fosfor, magnez i wapn. W nieco mniejszej ilości występuje żelazo, krzem, siarka, miedź, fluor, cynk i mangan. Spośród innych ważnych biopierwiastków miód zawiera kobalt, molibden, [...]
[...] obecnie siedzę 8h w pracy, od razu po jadę na trening i wygodniejszy jest banan niż truskawki:P Ze względu na "coś". Nie wiem co. Banany mają prawie pełny profil aminokwasów, sporo cukru, błonnika, witamina B6 i C, potas, mangan, magnez... A jednak coś ktoś kiedyś... Może chodzi o skrobię? Ma "aż" 5 g na 100 (ziemniaki 15 g/100) Nie wiem :-)
[...] ost. serii na ost powtórzeniu ciężko -Wycisk lajt -Wznosy do mostka to tak średnio ... Dzisiejsze Posiłki: Śniadanie: -1,5 szklanki płatek owsianych na mleku oraz potas i magnez Drugi posiłek(szkoła) -Bułka słodka i Duży jogurt Obiad (szkoła): -Parówki w cieście naleśnikowym (he he he) i barszczyk czerwony Obiad (przed treningiem): -Pierś z [...]
[...] wprowadzac. Jesli chodzi o redukcje to ograniczasz maksymalnie rodzaj spozywanego jedzenia i leci w dol. Dorzuc sobie jeszcze z 50g ryzu w ciagu dnia. Warzywa, polecam pomidory. Nie musisz ich przygotowywac w zaden sposob, a sa smaczne i dobrze wchodza. Dodatkowo potasu troche dostarczysz. A potas i magnez to podstawa przy redukcji. Pozdrawiam
[...] nie jem ich codziennie lecz chodzi mi o to, że jestem w tym kompletnie zielony i nie wiem jak się do tego zabrać. Tak jak dudee napisałeś "Gdzie w Twojej diecie jest potas/magnez/wapń/kwasy tłuszczowe Omega-3?" Nie wiem nawet w jakich produktach je znaleźć bo jedyne owoce które spożywam podczas tych diet to Pomarańcze, Jabłka i nie raz Brokuły.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obkroiłem plan treningowy i obolałe nogi trafiły na tydzień regeneracyjny, czyli wtedy kiedy mogły... Ale gdyby nie: sok pomidorowy szklanka dziennie, suplementowany potas, magnez, żelazo, Diohespan oraz masaże schładzającym i przeciwbólowym żelem, to prawdopodobnie siedziałbym w domu dużo dłużej. Pomogły zaledwie 2 dni kuracji - od niedzieli [...]
[...] bazę 600 produktów. Baza została powiekszona o takie dane jak: błonnik, podzial tluszczow w zaleznosci od nasycenia, cholesterol, mineraly (sód, potas, wapn, fosfor, zelazo, magnez) oraz witaminy (A,D,E,C,B,PP). Produkty dodaje sie przez wpisanie ich numerów. Po skomponowaniu posiłku wystarczy tylko wpisac wage każdego z produktów a program sam [...]
Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]
[...] Olimp Vita-min Multiple Sport do sniadania 6 tabs (ok 3-3.5g dha+epa) Olimp Gold Omega3 do posilku bogatego w tluszcze, nie w trakcie okolotreningowych 2 tabs (500mg magnezu, 30mg cynku) Olimp MZB moze byc, aczkolwiek magnez masz tez w multiple tak wiec zsumuj ile ci tego wyjdzie 2-3 tabs (160-240mg potasu) Naturell Potas 200mg starczy 2 [...]