SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull

  • Poprawki planu

    Post
    Trening w domu

    inna nazwa tego ćwiczenia to pompki niesymetryczne. W jakimś stopniu też przygotują pod pompki na jednej ręce a plany które podałeś potem(tj trening/wolne/trening/wolne itd lub push pull będą dobre) z tym że jeśli by to miał być np push/pull to trzeba by go było ułożyć. ćwiczysz z masą własną czy jakiegokolwiek obciążenia używasz?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2018-05-25 15:47:32 Liczba szacunów: 1
  • Insulina

    Post
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka:ok 130 -udo: nie mierzylem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie od roku On 8. TRENING: Push/Pull/Push/Pull/FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2016-11-05 10:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    W push brak powtórzeń. Za mało na czworoglowe, które też powinny być jako pierwsze robione na treningu. Brak dwugłowych, pośladków w treningu pull. Na klatkę daj jakiś skos, albo przy sztandze albo przy hantlach. Ogólnie sporo błędów, zerknij może do naszego artykułu o treningu push / pull i spróbuj poprawić ten trening. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-11-05 15:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    prawie_prawnik powiem tak słaby podzial , wybierz cos bardziej konkretnego 3 dni push/pull/legs 4 dniowy góra/dół lub push/pull odstaw maszyny , wyciagi itd ...... skup sie na cwiczeniach bazowych i cwiczeniach minimum izolacji które beda wzmacnialy poszczegolne partie . żadnych super serii zadnych suwnic .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-03-20 12:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podajesz się nie nadaję 1. podziały typu Nogi barki nie do przyjęcia , Nogi to największa i najważniejsza partia mięśniowa i potrzebuje oddzielnego dnia . 2. Split 3 dniowy w takim rozkładzie - padaczka . Podziały godne uwagi to 1. push/pull/leg 2. push/pull 3. góra/dół itd .... odpowiedz na pytanie i opisz to o co prosiłem a coś wymyślimy .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2012-06-25 19:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacy z hantlami pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 2 treningi bedzie lepiej, i zalezy mi zeby cw 4 x w tyg nie 3. Co myslicie o takim polaczneiu? czy nie laczyc jakiejs parti z soba? Ten trening to praktycznie takie push pull z małymi wyjątkami jeśli chodzi o dobór ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych i spokojnie mógłbyś push pull lecieć bo to bardzo fajny podział treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2020-11-23 10:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Metoda 3-7

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, od tego artykułu zacząłem się interesować tą metodą. Poszukałem też info na zagranicznych stronach, ale nie znalazłem żadnego rozszerzenia tematu. A zatem: - ile takich serii na dany mięsień ? 3 (czyli w sumie 75 powtórzeń) na duży i 2 na mały ? - wykonujemy jedna taka piramidke na grupe miensiowa tylko Tylko jedną ? Czyli 25 powtórzeń np. na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2019-09-06 12:52:05 Liczba szacunów: 1
  • Jak dobrać partie mięśni do treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    opcji masz wiele. w zależności od ilości dni treningowych w tyg może być push pull legs klata tric/bic plecy bic/tric barki nogi itp na początek polecałbym FBW lub właśnie podział na push pull legs 3xtyg wystarczy Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-07 22:27:30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2014-12-07 22:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Jaką kreatynę stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To idzie w inną kolejność, najpierw trening i pod cel dobierasz suplementację. Jest kilka opcji np push pull legs, jakby były np 4 treningi to push pull 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2016-08-28 16:49:06 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy świeżak

    Post
    Trening dla początkujących

    jak 4 dni mozesz dać push pull 2 x tydzien, przy 3 treningach, push pull góra nogi, gotowe rozpiski masz np tutaj http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2017-10-09 21:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW co do zmiany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lepiej rozpisz to sobie w formie push/pull a potem jak wejdą nogi juz normalnie to push/pull/legs albo bro split/lub jakikolwiek inny split.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2022-03-22 14:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Siła na barki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie proste push/pull to np: Push Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 Pompki na poręczach/wyciskanie francuskie 3x10 + łydki Pull MC 4x10 Podciąganie na drazku 3x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 Uginanie ze sztangą na molitewniku lub stojąc 3x10 + coś na brzuch

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2011-12-29 18:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak uważasz lepiej zrobić normalny push/pull 4 dniowy czy zrobić push/pull + legs + upper body?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-04-08 21:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na bombie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z push pull będziesz na pewno zadowolony jak mam taki podział żeby sumarycznie były 4 dni treningowe to jak dla mnie nie ma lepszego podziału treningowego. Jeśli chodzi o barki to musisz zobaczyć jakiego typu jest to ćwiczenie, jeśli w ćwiczeniu na boczny akton barku masz na myśli unoszenie ramion bokiem to jest to ćwiczenie pull więc spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2019-09-24 17:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj kiepski dzień, przeciążyłem łąkotkę przy przysiadach. Już to miałem 2.5 roku temu. Mam nadzieję, że jakieś 2 tygodnie i będę mógł wrócić do treningu nóg. Od nastepnego tygodnia robię więc trening Push/Pull na samą górę. Nie ma co wypisywać treningu z wczoraj bo tylko przysiady zrobiłem.

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 12:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Swieżak,trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli tak to ten plan się nie sprawdzi... nie ma sensu wykonywać dwa dni z rzędu takiego samego programu ... już lepiej w takim wypadku jak zrobisz w poniedziałek: push: 1. Przysiad 2. Wyciskanie na klatkę 3. Wyciskanie na barki 4. Pompki na poręczach Wtorek pull: 1. MC 2. Podciąganie 3. Wiosłowanie 4. Ugianienie ramion ze sztangą Czwartek: Nogi + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-11-02 13:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    No to może wersja push pull będzie lepsza. Kilka podstawowych ćwiczeń w push i pull i zrobisz wówczas T-T-W-W-T-T-W-W itd itd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2018-04-05 10:40:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Bierz od razu jakiś 3 dniowy split ( przykład ) podział na ruchy push/pull/leg i skup się na podstawach , potrenuj i przeskocz na 4 dniowy podział typu góra/dół lub push/pull .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-02-04 08:21:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy split ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A Push Pull Legs ziomek mówi że jest o wiele lepsze od FBW Na wszystko jest etap push pull legs jest fajnym podziałem, ale takim już typowo dzielonym treningiem, każdą partie trenujesz raz w tygodniu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2019-01-24 07:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie

    Post
    Trening dla początkujących

    technik łaczenia jest mnóstwo, można robić standardowgo splita jak większość na siłce robi, lub góra dół, czy push pull legs, czy push pull, zrobisz sobie jeden cykl około 4 miesięczny potem sobie przetestujesz inny zestaw i będziesz wiedział co na Ciebie działa lepiej jakie połaczenia partii.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-05-25 12:55:55 Liczba szacunów: 0