push pull

technika moze i dobra, ale mozna sprawdzić czyz budową kręgosłupa jest ok. jak lecisz już tyle to mozesz dać push pull czy push pull legs

[...] w kosc, jednak nie dalem rady zwiekszyc, ale za to po interwalach dorzucilem 15 min aero. Ruszyl ostatni tydzien ! adzik: Sam nie wiem bo mnostwo jest metod. Jesli chodzi o push/pull, to nie jestem do tego przekonany, wczesniej mialem wyciski po sobie i naprawde kiepsko mi sie to robilo np. klate mialem na poczatku, to pozniej na wycisk na bary [...]

push-pull do mnie nie przemawia, juz o tym pisalem. Moze jakies HST ? no nie wiem, ale musimy uwzglednic to, ze od wrzesnia bedzie najwazniejszy plan. ps: moze coś takiego, tylko go troche pozmieniać http://www.sfd.pl/Masa_!_do_Apokalipsy-t513417.html , już nim jechałem i byłem zadowolony. Pozamieniałem trochę ilość serii i powtórzeń, dodałem ćw. [...]

widze ze kalorii troche obciałes, ja tez teraz jadam troche mniej jake jaką ktosta czekolady czasem wpadnie kiedy startujesz? myslałem ze masz juz jakis plan ułozony to moze bym polecił takim jak ty%-) push/pull to tez niby split tylko z podziałem na góra dół ja sie zastanawiam nad nim, ale ty twierdzisz ze lipa ten plan?

Ja bym na twoim miejscu robił FBW bo 3 tygodnie to nic, nie dałeś się nawet rozkręcić mu. Jesli już splita to partia 2x w tygodniu np. jakieś push/pull/off/push/pull/off/off, krótkie plany bez kombinacji, same podstawy. Ankiete dodaj bo nic o tobie nie wiadomo poza tym. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 16:47:00

Push/pull to nie tylko split.Hst to pewne zasady i też można trenować systemem push/pull.Pozdrawiam.

Przy dwóch dniach treningowych nie ma sensu w żaden sposób dzielić nawet na taki dość ogólny podział jak push pull. Tylko i wyłącznie fbw i to nawet nie jest konieczne dodawanie większej ilości ćwiczeń tylko bazować na tych podstaowoych właśnie i w nich budować progres.

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

Dziś fajny trening. Z racji, że kończę trening schodkowy to zrobiłem ostatni bardziej na luzie, żeby się sprawdzić. Po rampie wszedłem na większe ciężary jakich ostatnio używałem, żeby po prostu się sprawdzić. Fronty(b. głęboko) - 95kg x 3 - w nogach był zapas, ale odcinek piersiowy puszczał Wyciskanie leżąc - 110kg x 3 - tu poszłoby i 5 razy, ale [...]

[...] Mimo że jadłem 3 razy dziennie do syta, nic pomiędzy oraz ilości alkoholu były raczej symboliczne to wróciłem może 1kg cięższy. W ciągu urlopu zrobiłem 4 treningi siłowe(push-pull), choć sprzęt był dość ograniczony i musiałem pierwszy raz od lat z racji braku sztangi użyć suwnicy smitha do przysiadów, czy wyciskań. Trawienie dawało radę, ale [...]

[...] w budowaniu formy. W dzisiejszych czasach wszędzie dookoła słychać wytłumaczenia i wymówki a tutaj mamy idealny przykład jak można walczyć o swoje :) Powoli coraz bardziej przychylam się do treningu push/pull, bardzo wiele osób wykonuje tą formę treningu. Osobiśćie nigdy nie wykonywałem takiej formy trening- może warto spróbówać? :) Pozdro

Kwachor - nie wiedziałem, że posiłek może mieć jakikolwiek wpływ na prolkę. Laboratorium otwierają dopiero o 7.30, a ja wstaję codziennie 5.40, więc byłem po 25 minutach cardio i pierwszym posiłku. Ciekawe czy miało to wpływ... W sumie ostantim razem badałem na czczo i było 200. W takim razie nie wiem czy jest potrzeba zbijać. A nogi w końcu coś [...]

Pora na aktualizację, bo dłuższy czas nic tu się nie działo. Zacznę od informacji, że od 2 tygodni jestem już tatą. Mam piękną i zdrową córeczkę Nadię, w której jestem totalnie zakochany. Wiadomo jak to na początku jest sporo zamieszania, pobudek w nocy, ale uśmiech małej wynagradza wszystko :-D /SFD/2021/6/12/c84f7ca4d0a244fa8e9d4f91a5dd2c83.jpg [...]

[...] zdrowotne. a teraz do rzeczy Miałeś bardzo poważną kontuzję. Na Twoim miejscu oddałbym się pod opiekę lekarza SPORTOWEGO,który co x czasu monitorowałby stan Twojego kręgosłupa. Twoimi priorytetami powinno być "obudowanie" i wzmocnienie-pleców(głównie prostowników) i brzucha. Trening-na początku jak najbardziej FBW,ew push/pull.

U mnie od dzisiaj pewne zmiany. Wskakuje na minicut'a, w tym momencie będzie 630g ww, cardio bez zmian. Dodatkowo zmiana w dniach treningowych. Będzie to wyglądało tak: PUSH PULL OFF LEGS OFF

I kolejne zmiany w treningach :D za niedlugo bedzie ze push/pull/legs juz nie jest takie swietne, znow będzie powrót do splitu z naciskiem na słabsza partie 2xweek. I takie Koło bedziemy robic i szukać magiiiii :D

Tak dokładnie jak piszesz 4x w tygodniu. Pon, wt, czw, pt i wyglada to tak push, pull, arms, legs. Choć będę chciał zmienić na 1on1off1on ze względu na czas i nadchodzące wydarzenia %-) Może ktoś miał podobna rozkminę, ściągacze na kolana, moje pierwsze to były rehbandy z których byłem mega zadowolony, minus że były za duże ale nadal je mam, są [...]

ty trenujesz push/pull/legs - nie wiem w jakiej kolejnosci + dodakowo dajesz oddzielny dzien na same rece?

Myślę od września zmienić plan, czy push pull byłby dobrym planem na rozbudowę mięśni, jak i siły ? Wiem że w push pull robi się 1 partie mięśni 2 razy w tygodniu, ale nie robi się to jednak z Tak dużym naciskiem jak w splicie, bo tam robi się tylko np 4 serie powiedzmy na barki, a w splicie 4 ćwiczenia