SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • [...] Najzdrowsze pokarmy, jednak dostarczane w nadmiarze też mogą wywołać cukrzycę, zaburzenia metaboliczne, otyłość, nowotwory. Naukowcy sprawdzali, jak poszczególne rodzaje treningu wpływają na regulację glikemii w ustroju, spadek masy ciała i inne parametry metaboliczne. 28 otyłych kobiet po menopauzie, z cukrzycą typu 2, zostało losowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 9/2/2019 12:57:09 PM Ocena: 4.67
  • [...] 13.6±0.3 współczynnik wymiany gazowej  na 55 km 0.81±0.01 0.84±0.01 0.86±0.01* 0.86±0.01* Zmiana objętości osocza (%) -11.1±1.5 -12.2±1.2 -13.0±1.5 -8.1±1.0 Odczucia potreningowe         Pełność -1.1±0.5 3.0±0.6* 3.2±0.5* 0.3±0.6*     Opuchnięcie -0.4±0.4 1.9±0.5* 2.9±0.7* 0.8±0.4*     Poziom energii -3.6±0.7 -1.9±0.7* -2.4±0.5 -2.4±0.4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/23/2019 9:27:09 AM Ocena: 5
  • [...] dla kulturysty, glicerolu (rozpad trójglicerydów) – czyli zjawisko pożądane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej („spalania tłuszczu”), mleczanów (powstają w trakcie treningu siłowego, interwałów i innej, intensywnej pracy, np. skoków, przyspieszeń, walki zapaśniczej itd.). Po co kortyzol zwiększa produkcję glukozy? Jest to „tryb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 12/15/2019 7:00:55 PM Ocena: 4.75
  • [...] do najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej. Ich praca polega głównie na ruchach przyciągania. Podciąganie na drążku, ciężkie wiosłowania oraz martwy ciąg stanowią podstawę treningu grzbietu. Mając na celu grube i silne mięśnie pleców, nie powinniśmy bać się ciężarów. Wielu kulturystów, posiadających imponujące plecy, zwróci nam uwagę, że czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2/28/2020 11:42:44 AM Ocena: 5
  • [...] o wyjeździe za granicę, kontroli porządków, kontroli wyglądu zewnętrznego, czy nawet kontroli pod względem stosowania substancji narkotycznych. Jak ułożyć bieganie i trening podciągania oraz biegu wahadłowego 10 x 10? Poniedziałek: bieg stałe tempo 30-40 minut Wtorek: drążek (3-4 serie MAX.), bieg 10 x 10, interwały + 20 biegiem min. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 10/1/2019 9:29:20 AM Ocena: 4.5
  • [...] i jajka, awokado, mleko kokosowe, jagody, orzechy, nasiona, słodkie ziemniaki, ryż, fasolę itd. Należy unikać produktów smażonych oraz bogatych w tłuszcze nasycone. Jaki trening po 40-tym roku życia? Wbrew obiegowym opiniom wcale nie jest powiedziane, iż będziesz miał kiepskie wyniki i że „wszystko już masz za sobą”. Nie wierzysz? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 12/3/2018 10:05:37 AM Ocena: 5
  • Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na „ukazanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7654 Data: 10/7/2018 12:59:25 PM Ocena: 4.64
  • [...] kulturysta, w drugiej do sugerowanej diety dostarczającej potężnej dawki energii. Być może najciekawsze będzie zapoznanie się z sugerowanym do tych „rozpisek” treningiem siłowym. Proszę nie rozpatrywać moich tekstów w kategorii zero-jedynkowej. W życiu nie ma tak, że coś jest tylko dobre lub tylko złe. Trening jest narzędziem - dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 4/20/2019 3:47:40 PM Ocena: 5
  • Wokół treningu siłowego, dietetyki, medycyny czy nawet farmakologii krąży wiele ugruntowanych przesądów, mitów i półprawd. Tworzą się one z reguły wtedy, gdy osoby nie do końca rozumiejące np. badania naukowe, wyciągają z nich tylko wybrane przez siebie fakty. Istnieje też celowa działalność propagandowa, gdzie umyślnie i z pełną świadomością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 12/10/2018 11:22:36 AM Ocena: 4.86
  • [...] jelitowego (naturalnej bariery ochronnej). Ogólnie przyjmuje się, iż sportowcy nie powinni sięgać bez potrzeby po aspirynę, ibuprofen czy diklofenak, gdyż hamują one efekty treningu (a nawet mogą powodować powikłania sercowo-naczyniowe) . Umiarkowany stan zapalny jest częścią korzystnych adaptacji jakie zachodzą w ciele i zwalczanie tego stanu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 12/8/2017 11:36:10 PM Ocena: 5
  • Wbrew opiniom głoszonym przez wielu guru treningu, np. na youtube czy na facebooku, przetrenowanie wcale nie jest nierealnym zagrożeniem. Wystarczy, że nie zapewniasz właściwej dziennej podaży kalorii (w tym odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów złożonych), nie śpisz wystarczająco długo, zbyt dużo pracujesz, nadużywasz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 3/28/2017 11:42:19 AM Ocena: 5
  • Glikogen VS trening na czczo

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6944 Data: 7/3/2017 1:02:18 PM Ocena: 5
  • Czym jest trening na masę? Z czego składa się całkowita waga ciała? Czym jest sucha masa ciała, a czym beztłuszczowa masa ciała? Czy zawsze trening „na masę” wiąże się z przyrostem tłuszczu? Parametry treningu na masę Przykładowy trening „na masę” Czy to trening tylko dla mężczyzn? Masa czy rzeźba - co je różni? Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10304 Data: 8/17/2018 9:34:59 AM Ocena: 4.33
  • [...] jednym z najbardziej znanych kulturystów Złotej Ery. Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w tygodniu, 2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 1/3/2019 2:11:24 PM Ocena: 4.63
  • [...] biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest dobrym pomysłem dla zawodnika bazującego na sile i masie mięśni, nawet z tego prozaicznego powodu: zajmuje za dużo czasu. Po drugie ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 6/14/2017 8:37:18 AM Ocena: 5
  • [...] wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o sylwetkę. Młode osoby, rozpoczynając treningi, powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na kilka aspektów związanych z fizjologią. Zanim przejdziemy do podejmowania aktywności, musimy wiedzieć, że organizm osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 3/3/2019 3:33:50 PM Ocena: 4.33
  • Trening na czczo - fakty i mity

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    [...] które kiedyś stosowano, bo niewiele wiedziano o fizjologii, dobowych wahaniach poziomów hormonów anabolicznych i katabolicznych. Dokładnie nie badano np. wpływu treningu na skład ciała (nie istniało wiele ze stosowanych współcześnie metod). Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie próbował szaleńczych treningów, które stosowano jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10763 Data: 5/21/2018 8:48:23 AM Ocena: 4.64
  • [...] na wieczorną „przekąskę” kupują lody, słodycze, napoje słodzone, alkohole wysokoprocentowe, pizzę czy chipsy. Nie jesteś w stanie nawet najcięższym treningiem naprawić błędów żywieniowych. Oczywiście, jednorazowy „wyskok” (czy nawet dzień „oszukanych posiłków”) jeszcze nikomu nie zaszkodził, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18704 Data: 11/10/2017 10:25:22 AM Ocena: 4.43
  • Koncepcje treningu mięśni grzbietu Mięśnie grzbietu są często traktowane po macoszemu, zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn. Czasem widzi się mężczyzn posiadających całkiem dobrze rozbudowane mięśnie grzbietu, ale jedynie pod względem szerokości, tymczasem kompletnie kuleje u nich “grubość”. Jeśli ktoś nie rozumie o czym mówię, niech [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 6/12/2019 1:03:32 PM Ocena: 5
  • Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób nie wiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75 minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Autor diety koktajlowej, JJ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9736 Data: 2/6/2018 9:16:32 AM Ocena: 5