SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Dieta, trening i testosteron „po czterdziestce”

    Artykuł
    Lifestyle

    awokado, mleko kokosowe, jagody, orzechy, nasiona, słodkie ziemniaki, ryż, fasolę itd. Należy unikać produktów smażonych oraz bogatych w tłuszcze nasycone.  Jaki trening po 40-tym roku życia? Wbrew obiegowym opiniom wcale nie jest powiedziane, iż będziesz miał kiepskie wyniki i że „wszystko już masz za sobą”. Nie wierzysz?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2018-12-03 10:05:37 Ocena: 5
  • Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na &bdquo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2018-10-07 12:59:25 Ocena: 4,6
  • Prawda czy fałsz? Najpopularniejsze tezy - trening, dieta, suplementacja

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wokół treningu siłowego, dietetyki, medycyny czy nawet farmakologii krąży wiele ugruntowanych przesądów, mitów i półprawd. Tworzą się one z reguły wtedy, gdy osoby nie do końca rozumiejące np. badania naukowe, wyciągają z nich tylko wybrane przez siebie fakty. Istnieje też celowa działalność propagandowa, gdzie umyślnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2018-12-10 11:22:36 Ocena: 4,86
  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: trening, dieta i leki

    Artykuł
    Zdrowie

    owego (naturalnej bariery ochronnej). Ogólnie przyjmuje się, iż sportowcy nie powinni sięgać bez potrzeby po aspirynę, ibuprofen czy diklofenak, gdyż hamują one efekty treningu (a nawet mogą powodować powikłania sercowo-naczyniowe) . Umiarkowany stan zapalny jest częścią korzystnych adaptacji jakie zachodzą w ciele i zwalczanie tego stanu je

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6464 Data: 2017-12-08 23:36:10 Ocena: 5
  • Hormonalna reakcja na trening, przetrenowanie – trening aerobowy i beztlenowy

    Artykuł
    Trening

    Wbrew opiniom głoszonym przez wielu guru treningu, np. na youtube czy na facebooku, przetrenowanie wcale nie jest nierealnym zagrożeniem. Wystarczy, że nie zapewniasz właściwej dziennej podaży kalorii (w tym odpowiedniej ilości białka, zdrowych tłuszczy, węglowodanów złożonych), nie śpisz wystarczająco długo, zbyt dużo pracujesz, nadużywasz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2017-03-28 11:42:19 Ocena: 5
  • Trening na masę - zasady, przykładowy trening

    Artykuł
    Trening

    Czym jest trening na masę? Z czego składa się całkowita waga ciała? Czym jest sucha masa ciała, a czym beztłuszczowa masa ciała? Czy zawsze trening „na masę” wiąże się z przyrostem tłuszczu? Parametry treningu na masę Przykładowy trening „na masę” Czy to trening tylko dla mężczyzn? Masa czy rzeźba - co je różni? Czy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 2018-08-17 09:34:59 Ocena: 4,11
  • Glikogen VS trening na czczo

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z b

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 2017-07-03 13:02:18 Ocena: 5
  • Legendarny trening Vince’a Girondy – wady i zalety

    Artykuł
    Trening

    jbardziej znanych kulturystów Złotej Ery.  Szczyt formy Schwarzeneggera przypadł na przełom lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy nikt nie myślał o specjalnych wariantach treningu, ćwiczono z kolosalną objętością dobrą dla konia, a nie dla człowieka. W czasach Arnolda niezachwiane było przekonanie, iż należy ćwiczyć 4-6x w tygodniu, 2x dziennie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2019-01-03 14:11:24 Ocena: 4,63
  • Czy trening aerobowy szkodzi przyrostom siły, mocy i masy?

    Artykuł
    Trening

    awodnik biega 3, 5, 15 czy może 30 i więcej km tygodniowo, czy wybrał zamiast biegania jazdę na ergometrze, pływanie, marsze czy skoki na skakance. Bez wątpienia objętościowy trening wytrzymałościowy nie jest dobrym pomysłem dla zawodnika bazującego na sile i masie mięśni, nawet z tego prozaicznego powodu: zajmuje za dużo czasu. Po drugie ćwicząc o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6250 Data: 2017-06-14 08:37:18 Ocena: 5
  • Trening na czczo - fakty i mity

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    te;re kiedyś stosowano, bo niewiele wiedziano o fizjologii, dobowych wahaniach poziomów hormonów anabolicznych i katabolicznych. Dokładnie nie badano np. wpływu treningu na skład ciała (nie istniało wiele ze stosowanych współcześnie metod). Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie próbował szaleńczych treningów, kt&oa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8969 Data: 2018-05-21 08:48:23 Ocena: 4,64
  • Trening zwiększający atrakcyjność kobiet

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    okrotnie na wieczorną „przekąskę” kupują lody, słodycze, napoje słodzone, alkohole wysokoprocentowe, pizzę czy chipsy.  Nie jesteś w stanie nawet najcięższym treningiem naprawić błędów żywieniowych. Oczywiście, jednorazowy „wyskok” (czy nawet dzień „oszukanych posiłków”) jeszcze nikomu nie zasz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17714 Data: 2017-11-10 10:25:22 Ocena: 4,43
  • Trening i sterydy, a ryzyko zakrzepowo-zatorowe?!

    Artykuł
    Zdrowie

    aga pomiędzy procesem krzepnięcia a aktywacją czynników antyzakrzepowych (np. t-PA, trombomodulina, trombina, białko C, białko S i i inne). Obecne badania wskazują, iż trening wywiera wpływ na hemostazę. Pojedyncza sesja treningowa zwiększa krzepliwość krwi, gdyż skraca APTT. Co to jest PTT i APTT? PTT mówi nam o funkcjonowaniu kaskad

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2018-12-14 09:38:09 Ocena: 5
  • Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć?

    Artykuł
    Trening

    Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób nie wiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75 minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Au

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 2018-02-06 09:16:32 Ocena: 5
  • Trening objętościowy nie ma sensu, czyli kontrowersyjne badanie o GVT

    Artykuł
    Trening

    XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być dużą objętością treningową. Dlacz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2017-06-26 00:37:50 Ocena: 5
  • Czym tak naprawdę jest trening do załamania?

    Artykuł
    Trening

    Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aer

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2018-03-13 12:37:01 Ocena: 5
  • Redukcja i trening cardio. Jakie są rodzaje cardio?

    Artykuł
    Odchudzanie

    g. cardiovascular system). W jego skład wchodzi serce, naczynia krwionośne oraz krew. Niestety jest to tak szeroka, nieprecyzyjna definicja, iż można by uznać każdego rodzaju trening fizyczny za „cardio”. Tak, nawet typowy trening oporowy zwiększa przecież tętno, ciśnienie krwi, krążenie krwi oraz ma wpływ na zdrowie serca. Co roku więc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2018-09-02 17:28:37 Ocena: 5
  • Aeroby czerpią energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Przyjęło się, iż trening aerobowy czerpie energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów. W rzeczywistości jest to nieprawda. Dlaczego więc stosuje się takie uproszczenia? Bo niewiele osób rozumie procesy zachodzące w mięśniach. Tak naprawdę aeroby czerpią zarówno z tłuszczu podskórnego, wisceralnego, zgroma

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8217 Data: 2018-10-15 14:44:09 Ocena: 4,5
  • “Wielki” trening Aliny i Alusi!

    Artykuł
    Fitplota

    Dziś o godzinie 16.00 odbył się długo wyczekiwany “wielki” trening Ali Soroczyńskiej z Aliną Pettke w Gdańsku! Były katowane nogi i bicki- czyli ulubiona partia Aliny. Przy okazji wizyty nad morzem, Alusia przeszła również metamorfozę u fryzjera- Jonasza Pulchnego. Fit- maniaczka Ala już od dawna zapowiadała swój przyjazd

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2017-08-02 20:36:33 Ocena: 2,71
  • Trening dla przyszłych żołnierzy

    Artykuł
    Trening

    i lub inne miejsce, gdzie możesz zaczepić nogi.  Aby mieć jakiekolwiek szanse – musisz biegać 3x w tygodniu. W wariancie poniżej zawarłem maksymalną propozycję z 5 treningami biegowymi (dla zaawansowanych). Dojście do tej objętości może zająć wiele tygodni (na początku wystarczą 3 treningi biegowe w tygodniu, np. poniedziałek środa, sobo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2017-07-15 11:31:05 Ocena: 5
  • Farmakologia, trening aerobowy w IFBB - Men’s Physique oraz Wellness Fitness – porównanie

    Artykuł
    Lifestyle

    ano dane od: 2 zawodników - kulturystów, 2 zawodników - Men’s Physique, 2 pań Wellness Fitness. Kulturysta nr 1 miał 26 lat, 10 lat doświadczenia w treningu siłowym, startował już dwa razy. Inne opisane osoby startowały po raz pierwszy. Kulturysta nr 2 miał 28 lat i 10 lat doświadczenia treningowego. Zawodnicy Men’s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12601 Data: 2017-06-16 08:47:04 Ocena: 5