SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening domatora

  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] 2x max jakieś pierdółki na brzuch (nie zależy min a kalo, byle nie miec wiekszego brzucha od klaty) To wszystko z obiążeniem własnego ciała. Prosze o polecenie mi dobrego treningu w takich warunkach. Btw. dobrze myśle, że zapieprzanie treningiem domatora codziennie byłoby d****ne? Przecież w domu też miecho musi odpocząc. Szukałem na forum, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7501 Data: 1/6/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening domatora + masa i siła, kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] mielonym, naleśniczki, schabowe z ziemniaczkami, mielone, rzadko pizza, ogólnie jem to co lubię, ponieważ nie mam problemów z nadwagą. Po tym posiłku, godzina odpoczynku i trening domatora, robiłem go co 2-3 dni, w tym brzuch codziennie, też w zależności na jakich siłach byłem po pracy, zazwyczaj dawałem z siebie wszystko: pompki 150x brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/20/2013 7:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla początkującego, do oceny, pomocy…

    Temat
    Trening w domu

    Trening domatora dla początkującego, do oceny, pomocy… Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Wzrost: 174 cm Waga : 72 kg Staż treningowy : dawno i troszeczkę, więc napisze niewielki, 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7980 Data: 2/29/2012 3:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening domatora diametralna zmiana wyglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wielkości cebuli, pomidorem, 2 pieczarkami i połówką papryki, przyprawiona do smaku łyżeczką oliwy, odrobiną soli i pieprzu). Do tego kromka chleba razowego. do tego trening domatora 4 razy w tygodniu oraz aerobiczna 6 dodam fotke pokazująca mój aktualny wygląd mam 26 lat 182 cm wzrosu waze 90 kg bardzo prosze o rady i ew. pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 5/7/2010 10:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Miałem dylemat, czy wstawiać ten temat do działu dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 4/14/2010 8:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] taktyczne( nauka serii ciosów rękoma oraz mieszani ciosów rękoma z uderzeniami nóg), 7. Wymachy rąk przed sobą w pozycji walki albo skakanka ( 3 min x3) Scenariusze treningu głównie wybierane w zależności od samopoczucia, chwilowej kontuzji,czasu,pogody, itp. Między treningami 1-2 dni przerwy w zależności od zmęczenia organizmu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 9/1/2010 2:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening domatora do korekty ... help:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znalazłem kilka ciekawych rzeczy, a wyniki wyszkuiwania ( mniej więcej poukładane ) podaje niżej! A więc wypisałem sobie takie coś: 1. Klatka + brzuch Przed rozpoczęciem treningu rozgrzewka ( rozciąganie ): http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#1 A oto ćwiczenia, które planuje wykonywać: a) górna część klatki - pompki z nogami wyżej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 6/21/2005 3:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DOMATORA !!!

    Temat
    Trening w domu

    TRENING DOMATORA ( bez przyrządów ) Jest to trening ogólnorozwojowy mający na celu poprawę wytrzymałości, kondycji i wspomaganie po dłuższych przerwach , a także dla osób zaczynających dopiero przygodę z kulturystyką. Trening wykonuje się 3-4 razy w tygodniu. Czas trwania to 45 minut. Za każdym razem wykonuje się te same ćwiczenia i w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2003 12:46:13 PM Liczba szacunów: 6
  • Trening domatora na masę (ekspander)

    Temat
    Trening w domu

    [...] po osiągnięciu masy - czyli bieganie, różne sporty (kiedyś dużo pływałem, grałem w kosza). Możliwości czasowe z mojej strony to 3 razy w tygodniu mogę poświęcić 1 - 1,5h na trening (podobno dla chudych im krócej tym lepiej). Nie mam czasu ani pieniędzy chodzić na profesjonalną siłownię. Jak już wcześniej pisałem - mam do wykorzystania własne [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8435 Data: 5/22/2008 11:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy, trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jedyne co to hantle 2 x 20 kg, ławeczke, no i drazek ;) Oczywiscie cwiczenia z wlasnym cialem. Jak juz wczesniej wspomialem, mam do dyspozycji duzo czasu wolnego, wiec trening 5 razy w tygodniu nie bylby zadnym problemem. Interesowało by mnie głównie by zwiekszyc swoja siłe, i takze mase miesniowa. Czy jest to mozliwe, dysponujac ww. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 1/3/2015 12:39:50 AM Liczba szacunów: 0
  • trening domatora i ćwiczenia na poszerzenie klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ani tym bardziej na siłkę. Chciałem po prostu trochę wyrzeźbić z tego co mam. Mam nadzieję że się da :) po zapoznaniu się z tym programem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułożyłem sobie swój. Codziennie 2 x 75 brzuszków, 6 x 10 pompek (z coraz szerzej ułożonymi rękami) i taki specjalne ćwiczenia na brzuch (leżąc unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2005 10:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2006 3:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora -do oceny/analizy wdg Was.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 12/8/2012 8:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz w wakacje to się zmieni, ponieważ zacznę dojeżdżać do szkoły i siłą rzeczy będę chodził na siłownie. Chciałbym, abyście ocenili i skrytykowali (konstruktywnie) mój plan treningowy (ćwiczę tylko w domu, mając do dyspozycji odważnik 4 kg, 5kg i sztangielkę 10 kg) oraz dietę. Zacznę od diety i tu kilka słów wstępu. Nie mam dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2/24/2007 10:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o ewentualną poprawę, co zmienić, co wywalić, co dodać do tego treningu domatora. Spędzilem troche czasu w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i w wyszukiwarce na tym forum pod hasłem "trening domatora". Przeczytałem "Jak ułożyć własny program treningowy" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 7/17/2007 2:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora, dla kogoś bardzo tłustego.

    Temat
    Trening w domu

    Oto mój domowy trening. Proszę Was, abyście podpowiedzieli mi, co mogę w nim zmienić. Niestety, do siłowni nie mam w tej chwili dostępu (problemy finansowe, ledwo mnie stać na utrzymanie już dość kosztownej diety redukcyjnej). Poniedziałek Szybki marsz przez godzinę Wtorek Szybki marsz przez godzinę Środa Marsz po schodach, z workiem piasku (nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 6/9/2009 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Dotychczas czytałem tylko posty dziś założyłem konto i postanowiłem dać mój plan do oceny specjalistom. Mam 19 lat 180 cm wzrostu waże +- 75kg. Ogólny problem mam z brzuszkiem ;) Na siłkę nie mam jak chodzić bo ostatnią w mieście zamkneli dlatego pozostaje domator :P mam ławke poziomą bez regulacji, ściski, 2xsztangielki z łącznym obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 3/26/2008 7:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC! - trening domatora i..

    Temat
    Trening w domu

    [...] z pewnych względów żeby chodzić na siłownie :( przez 3 meichy od czasu do czasu "pobawiłem się" w pąpki, brzuszki itd.. " Teraz chce znów zacząć ćwiczyć regularnym treningiem ale w domu.. Jednak mam mniejsze pojęcie o ćwiczeniu w domu niż na siłce i mam dylemat jaki trening wybrać i troche z samymi ćwiczeniami.. Przeczytałęm sporo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/10/2008 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora ze sztangielkami i drążkiem

    Temat
    Trening w domu

    [...] i znalazłem takie dwa zestawy ćwiczeń i nie wiem, który wybrać ;s (może pod powiecie coś lepszego) 1. Kompleks hantelkowy Istvana Javorka rozgrzewka: te same ćwiczenia co w treningu wlaściwym, za obciążenie same gryfy, bądz 30% max obciązenia) Trening Właściwy: -Podciąganie sztangielek do brody (wchodząc na palce) x6x -Rwanie hantelkami z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/18/2012 5:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora z ławką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poproszę o pomoc w stworzeniu treningu w moich specyficznych warunkach: Ćwiczę w domu wieczorami i jednorazowy treing nie może być długi - ok. 30 min. Staram sie ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 3/31/2007 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0