jeśli chodzi o trening, to poszukaj na forum tematu "trening domatora" czy coś o tego typu tytule - tam jest trochę wskazówek jak można pobawic się w domu nie mając zbyt wielu zabawek i pamiętaj, że przy redukcji (i nie tylko) najważniejsza jest odpowiednia dieta - zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/temat40963-strona27/. darkthorn [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2006-06-19 15:49:57 Liczba szacunów: 0
[...] na pufach lub taboretach. Poczytaj proszę to: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2004-04-23 10:39:46 Liczba szacunów: 0
Dobra to od początku: 1. ułóż diete 2. siłownie na razie odstaw przynajmniej do czasu powrotu z obozu 3. zrób 3 razy w tygodniu (PON,ŚR,PT) trening domatora zakończony areobami (około 30 min czy to będzie rowerek czy skakanka to już Twoja sprawa) 4. Wtorek i Czwartek zrób HIIT'a ,wydaje mi sie ze lepsza opcja bedzie rowerek. Co do intensywnosci [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2011-01-31 09:22:14 Liczba szacunów: 0
[...] za młody 15 lat to już wystarczająco ... Bo to już nawet nie śmieszne sie robi a chore ... Co do twojego pytania , poczytaj troszke .Zasady zdrowego odzywiania , propozycje treningów . Jeżeli nie masz dostepu do siłowni loknij do atlasu ćwiczeń - trening domatora. Lub dział trening w domowych warunkach . Kreatyne odpuść bo nic nie da. Nie [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2009-06-14 00:44:42 Liczba szacunów: 0
[...] tematy - wiem, że dietę jest ciężko trzymać, ale postaraj się chociaż "10 zasad dobrego odzywiania" utrzymać - znajdziesz to w "odżywianiu" :P Co do treningu to z takim "stuffem" póki co proponowałbym trening domatora ułożyć i jechać puki nie skombinujesz podstawowych przyrządów t/j ławka prosta/ sztanga / para [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-08-19 23:12:12 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2005-07-12 10:23:09 Liczba szacunów: 0
[...] z powodu ochraniaczy na piszczele - ich cena zalezy takze od jakosci. Czy jest to drogi sport, to zalezy od tego czy sie startuje na zawodach itd. Co do masy to dzial trening (silownia badz trening domatora) i dzial odzywianie - dieta wcale nie musi byc droga. Wazysz malo wiec nie bedziesz musial jesc niewiadomo jak duzo. pzdr Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2008-11-11 11:36:22 Liczba szacunów: 0
No to polecam trening domatora. A na drugi raz zanim zaczniesz buczeć to opisz dokładnie jakiego typu treningu potrzebujesz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2003-04-15 10:55:33 Liczba szacunów: 0
Jeśli już zamierzasz trenować w tym wieku to proponuje ci TRENING DOMATORA bez obciążeń.Masz dopiero 13 lat i nie warto brać sie za trening na siłowni twój organizm dopiero się rozwija a siłownia może zaburzyć rozwój co prowadzi do poważnych skódków w późniejszym czasie.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2006-12-10 14:17:44 Liczba szacunów: 0
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2005-08-02 10:58:18 Liczba szacunów: 0
ja dla ciebie bym najpierw radził krótki trening domatora potem lekkie FBW a potem to już coraz bardziej w góre odrazu mówie ODZYWEK NIE BIEŻ!! ziomuś trening dla początkujących posty podwieszone douczysz się i będziesz śmigał sam;) co do diety do do odżywiania się skieruj i czytaj podwieszone posty jedz na mase czyli mniej więcej dodaj [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2008-06-18 21:37:02 Liczba szacunów: 0
Nie wiadomo co otrzymasz każdy reaguje na trening inaczej, jak robisz cwiczenia to z plecakiem na plecach i naładuj go książkami, możesz robić trening na masę ale jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal to nic nie urośniesz, tak samo jak bedziesz redukował to trzeba uciac kcal dla mnie trening domatora to taki ogólnorozwojowy. ja trenowałem w [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-02-21 21:39:00 Liczba szacunów: 0
Przyjacielu z takim sprzetem niewiele mozna zrobić zwłascza na siłe . Jednak typowo siłowe cykle na pewno nie są dla Ciebie zrób sobie trening na mase a siła sama przyjdzie.(oczywiście do czasu) Jedynym problemem jest sprzęt sa trzy wyjścia 1) dokupisz sprzętu 2) zapiszesz sie na siłke 3) trening domatora (troche rozbudowany) pozdro
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2008-02-06 08:58:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zacznij od 2700kcal. 2-2,5g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy i reszta zapotrzebowania z węglowodanów. Rano możesz rzucić np. owsiankę, gdzieś tam właśnie jakąś sałatkę, jakieś mięso/rybę z ryżem/kaszą/makaronem Można w domu ćwiczyć. Jest dział trening domatora, to co do treningu dobrze by było, żebyś się tam udał.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2014-11-22 18:20:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspięcia na łydki - MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH = dzień wcześniej na plecach robisz MC Mimo wszystko, ja osobiście polecałbym Ci zapisanie się na siłownie a najbardziej, trening domatora w tym wieku http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Samymi hantlami będzie problem. A6w lipa? A możesz wyjaśnić dlaczego? Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2011-11-23 22:37:06 Liczba szacunów: 0
Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2004-05-16 20:02:01 Liczba szacunów: 0