trening domatora

jeśli dopiero zaczynasz to musisz zrbić ogólnorozwojówkę... to musi być trening dość intensywnyu jeśli chcesz szybkich efektów... jak masz jakieś hantle to ćwicz z nimi, rób pompki, skołuj sobie jakiś trening domatora

Skoro silownia to po co ci te pompki?? W jakim celu? napisales ze masa, to glowny czynnik wplywajacy na przyrosty masy to dieta. Trening domatora=cale cialo, trening na silowni=cale cialo. Wiec nie wiem po co te pytania o pompki skoro masz dostep do silowni, ale juz skoro zadales pytanie to najpierw sprawdz ile zrobisz w jednej seri na maxa z tego [...]

DZIEŃ 2 Doszedłem do wniosku, ze muszę zmienić swoje 2 ostatnie posiłki gdyż są one "za duże" nie do końca mogę je dojeść niestety... I 2 pytania : - co lepsze w dni nietreningowe : trening domatora czy abs ? - mogę łączyć bieg z HIIT ? czy mogę tylko robić HIIT(ma 25min).. ? Jutro wstawię zmienioną dietę ; )..

co do treningów to trenowanie tylko w vekndy to troszkę za mało.. jeśli uczysz się w domu to zaglądnij do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz trening domatora - moze uda Ci się wykombinować godzinkę dziennie na trening jeśli mówisz że z diętą nie zabardzo to zabardzo nie ma o czym rozmawiać... bez odpowiedniej diety nie [...]

nie musisz trnowac tylko hantlami, aczkolwiek Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

No ok, rozumiem, tylko, że skoro masz 3 miesiące na ćwiczenia, to cudów nie zdziałasz. Weź sobie jakieś podstawowe fbw (które tak naprawdę wymaga sztangi, a nie "full osprzętu") albo jakiś trening domatora z działu trening w domowych warunkach i postaraj się zdziałać ile możesz.

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora

Moim zdaniem twoj trening jest do niczego. Nie rozumiem jak mozna cwiczyc tylko klate i brzuch? rozumiem ze nie masz sprzetu, ale jest cos takiego jak trening domatora.

[...] pompek i na koniec rozciąganie expandera jednorącz) jest troche męczące. Wiem, że mięśnie trica po klacie sie rozgrzeją i dobijając je będzie nieźle, wiele ludzi ma taki trening, ale tu jest trening domatora i wole na luzie sobie wszystko poćwiczyć technicznie. To samo napisałem plecy + bic, też tak robią ludzie (ale dwa razy podciągania [...]

uwierz mi,ze brzuszki + pompki,to zaden trening.Zapisz sie na silownie,uloz diete,bo jak narazie suplementy to strata kasy.Jesli koniecznie chcesz cos kupic to wez carbo i pij po treningu.Pamiętaj diete jest najwazniejsza,bez diety nie urosniesz. Polecam Ci takze trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj podwieszone posty w [...]

1. Co dokładnie? 2. Dla chcącego nic trudnego. 3. I co z tego? Dieta redukcyjna, basen 4-5x w tygodniu, trening domatora (będzie mógł zrobić trening w wybranych godzinach) i da radę.

Plan ok ale troche ubogi... Mozesz dodac do tego jeszcze troche cwiczen i powt rob az do "zmeczenia", jak na trening domatora to nie jest zle tylko brakuje jeszcze troche urozmaicenia, mozesz sobie podzielic na 2-3dni trening.

Ćwicz 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia silowe, trening domatora ( jest na necie)i chociaż ze dwa dni aerobów. Najlepiej biegi i jak masz dostęp to na basen(i tam gazzzz z grubej rury). Lecz śpiesz się powoli najlepiej zwiększaj odległości i czasy. Co do diety jedz 5-6 razy dziennie rożne produkty lecz jedz z głową i zawsze o wyznaczonych porach,np. 7 [...]

Ale problem tkwi w tym, że nie ma takiej możliwości żebyśmy ćwiczyli oddzielnie...mogę ewentualnie w domu zrobić na początek trening domatora i później przejść do dzielonego.

[...] najpierw celem powinna byc masa , bo to priorytet w kulturystyce Tylko klatke hmm... troche bez sensu , wedlug mnie lepiej cwiczyc wszystkie partie. A do tego polecam trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - Swietny Artykul Mawashiego Druga czesc znajdziesz w [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

jak masz ciężarki to mozesz ćwiczyc biceps i triceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane ćwiczenia i jest nawet trening domatora

mysle, ze powinienes zapisac sie na silownie, lub zaczac trening domatora

[...] masuj a forme szykuj na przyszle wakacje wtedy zobaczysz mega efektyu jak zbijesz tluszcz :) 3popki na poreczach pochylasz sie do przodu pracuje bardziej klata jestes pionowo tricepsy czwartego nie ogarniam :D 5jedz tyle zeby masa szla i ogranicz do min slodycze itd 6to pracuja tricepsy nie klata 7 rob trening domatora i cwicz cale cialo

Jeśli chodzi o wiek to dobrze ze nie bierzesz sie za trenig siłowy polecam Ci trening domatora (znajdziesz w wyszukiwarce) Jak troszkę poćwiczysz to w między czasie kompletuj sprzęt( ławka, hantle, sztanga, drązek) Wtedy sie ułoży jakiś sensowny trening (zacznisz od ACT) i bedzie dobrze. Poczytaj o diecie ,treningu itd Masz pomocny link [...]