Efekty są uzależnione od wielu czynników a nie tylko kupna total crunch, może nie być żadnych efektów jak odzywianie będzie leżało,,już lepiej kupić jakieś kettle, hantelki i trening domatora porobić.
Najzwyklejszy trening domatora.Tu nie ma nic twórczego. Na jakie efekty liczysz?
Przedewszystkim dużo szybkiej jazdy ;D ale tak jak mówią panowie wyżej trening domatora ;] Podciągania Pompki Przysiady Brzuszki Pozdro
ACT przez krotki okres, pozniej FBW mozesz zaczac, jesli w domu masz jakis sprzet to FBW jesli nie to trening domatora.
Widze wysoki poziom rozmowy :D Nie ma miejscowego spalania tłuszczu "z brzucha" ćwicząc biceps nie robisz klaty. Odwiedź temat "trening domatora" Koksik a skąd ci się to 15 kg wzięło ? ja ćwiczę hantlami 25-30kg czyli robię źle ? Ciężar to sprawa indywidualna.
14 lat to troche mało zajzyj do ATLASU CWICZEN - tam jest trening domatora odzywki narazie odpusc ułuz sobie pożądną diete
w tym wieku to trening domatora + zdrowe odżywianie
Dokładnie, trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Poczytaj trochę i zacznij ćwiczyć :). A na siłkę zapisz się w wieku 16-17 lat. Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-19 22:18:34
Ćwicz całe ciało albo nic. Trening Domatora. Poczytaj.
starz na silowni 1 miesiąc ale zaczolem uprawaiać trening domatora, wiek 13 lat waga 50 kg ok , wzrost 161 cm
[...] 4 dni połączyłbym to tak: Klatka + Biceps Plecy + Kaptury + przedramię + brzuch Uda + łydki Barki + triceps A tak w ogóle to w wieku 15 lat to najlepszy jest dla Ciebie trening domatora (na ciężarze ciała): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Na żelazo nieco za wcześnie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]
nie wiemy nic o Tobie, ogarnij sobie trening domatora i poczytaj dział odżywianie
trening domatora + 1o wkazówek zywieniowych
trening domatora, z tymi hantelkami narazie za wiele nie zrobic :P http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Przysiady www.kulturystyka.pl/atlas ---> trening domatora
Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]
trening domatora, poszukaj na forum
jedynie A6W może być, a jeśli chcesz efektów trenując w domu to poczytaj trening domatora - www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole masz przykładowe plany ćwiczeń
no to wyciskanie przed siebie jak najbardziej jak nie masz żadnej ławki ani sztangi do tego. Ściąganie gryfu bardziej na plecy. Butterfly tez dobry i do tego możesz dac przenoszenie hantla. Ale dobrze by było gdybyś jeszcze zrobił jakies wyciskanie hantli w skosie ;)oczywiscie jak dasz rade http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora
Radze kupić podstawowy sprzęt. A narazie trening domatora(pompeczki,brzuszki,podciąganie na drążku)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
