[...] sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć wzrośnie. Musisz jeść odpowiednio dużo i zdrowo, unikaj chipsów, [...]
jak nie trenowałeś do tej pory nic, to i trening domatora na poczatek jest ok. Co do obciazenia ok, ale ławkę to daj skos, bo płaska to tylko do wyciskania się nada, jak amsz skos mozesz górę kjlaty bardziej zaakcentować, bareczki zrobić.
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 10 wskazówek żywieniowych + trening domatora. Nic więcej w tym wieku.
co do pompek na poręczach spróbuj dorzucic jakieś obciążenie do np. plecaka. To samo z drążkiem. Podciąganie szerokim nachwytem wg. mnie najlepsze cwiczenie na rozwój pleców (no może po martwym ciągu). A tak w ogóle to odsyłam do działu trening domatora :) pozdrawiam
zeby tyc musisz jesc wiecej kcal niz spalasz. i nie pisz bzdur ze jesz tony a nie mozesz przytyc bo to nieprawda. na drazku i expanderze do za wiele nie nacwiczysz. jak nie masz dostepu do silki to trening domatora polecam
..trening domatora jak najbardziej wystarczy na początek, tym bardziej jesli nie masz silki w okolicy, zajrzyj rowniez do ATLASU cwiczen pzdr
po profilu widac ze duzo lektury przed Toba! poza tym jestes za młody na siłownie... trening domatora albo jakies sztuki walki jak narazie!
Dokładnie, zapoznaj się z tym zbiorem wiadomości.), ułóż dietę i wklej do poprawy;) Stosuj się tylko do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wystarczy w Twoim wieku, nie musisz szaleć z dietami itp. Co do treningu do trening domatora, http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
rób na tych wakacjach trening domatora(atlas cwiczen) bieganie nie bedzie pszeszkadzac utrzyma diete i cwicz tam sobie,to spadki nie bedą duze pozdro
Masz pół pompki, aż będziesz robił pełne pompki w kilku seriach, przysiady możesz robić, odwrotne pompki na tricepsy. Poszukaj sobie "trening domatora", tam sa fajne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Jest fajnie pokazane wszystko w formie gifów.
hantli o takiej wadze nie widziałem.. a co chciałbys nimi ćwiczyć ?? no jak nie masz na siłke to zawsze lepsze to niż nic, no i polecam j/w trening domatora...
W tym wieku - trening domatora.
Trening domatora to max i przestan chodzic na silke, bo w przyszlosci tego bedziesz zalowal. zdr.
No wlasnie, trening domatora chociaz przez ten czas. A ta sprezyna to Expander Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
a widziales trening domatora?
Wlasnie problem jest taki ze w moim miescie pozamykali silownie... Sanepid & brak chetnych... dlatego zostaje mi trenowanie w domu. Dzieki za rady, mam nadzieje ze jak wytrwam to za rok cos z tego bedzie Postaram sie pocwiczyc w domu... trening domatora jak widze daje rade i roznice tez sa widoczne. Pozdrawiam!
Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach. O kreatynie zapomnij jak poczytasz to dowiesz sie dlaczego
Witam. Moim skromnym zdaniem jak i wielu innych użytkowników to jesteś trochę za młody na ten sport ze względu na to że jeszcze rośniesz. Na teraz polecam trening domatora i żywienie się wg 10 wskazówek żywieniowych.To na najbliższe dwa lata powinno wystarczyć i być dobrym początkiem przed siłownią. To by było na tyle z mojej strony. Pozdro
j/w za młody na siłownie! trening domatora jakies sztuki walki itp jedz wszystko i duzo na diete przyjdzie czas
Stary moze poprostu idz do klubu na kicka(zamiast silki) a wdomu rub trening domatora(narazie) Jest jedna rzecz dla której warto żyć ....... i nie zmienia się nic!!!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
